Стресс. Дистресс. Эустресс. Шкала стресса.

Автор статьи: Текинджеер Эльвира

Стресс. Дистресс. Эустресс. Шкала стресса.

Психологи и люди, не связанные с психологией либо медициной, вносят абсолютно разный смысл в понятие стресс! В обыденном понимании стресс всегда вызывает ассоциации с чем-то травмирующим и негативным. Люди ошибочно полагают, что только какое-то плохое и горестное событие вызывает огромный стресс и вреден для нашего физического и психологического здоровья, а мелкие неурядицы - это не важно.

Это не так!

Стресс не всегда несет негативный смысл! Стресс – это наша реакция на любой раздражитель внешнего воздействия и нарушающее наше обычное стабильное состояние. Собственно стресс - это важная система с функцией противостояния внешним влияниям, это напряжение, мобилизующее организм для борьбы с источником негативных эмоций.

Когда происходит какое-то позитивное событие и вызывает положительные эмоции – это эустресс, стресс вызванный отрицательными эмоциями – это дистресс, при котором слишком высокое напряжение, которое снижает способность организма адекватно реагировать на требования внешней среды

Кстати, когда человек конкурирует, или даже куда-то опаздывает - это тоже стресс для организма, но он просто не так ярко выражен, как например, смерть близкого человека, хотя, если так каждый день опаздывать и бегать, то его воздействие на организм не менее опасно.

Говоря о стрессе, важно понимать какие события и как его создают. Их две категории: макро- и микрособытия.

Например: смерть и развод являются макрособытием. Микрособытие - это бессонные ночи, чувство одиночества, материальные затруднения, ссора с коллегой или в очереди, попасть под ливень. С микрособытиями человек вынужден справляться каждый день, и оно является лишь еденицей той лавины, которая накапливается изо дня в день и для самочувствия является куду хуже одного макрособытия. Как это происходит?

Например, почему психологи по 100 бальной шкале стрессов приравнивают переезд в другую страну к потере близкого человека?

Итак:

Предлагаю нарисовать шкалу стресса в 100 баллов и отметить на ней самое травмирующее макрособытие, которое заполнит эту шкалу  100%, пусть это будет, например, смерть близкого человека.


Теперь, на этой же шкале я отчему переезд в новую страну и все мелкие стрессовые микрособытия в течении первой недели. Например, только одно оформление документов и связанные с ним переживания, эмоциональность, которые по шкале стресса можно отмечать лишь в 10-20% за неделю соберут все 200%, если не больше.

То есть, как показывает шкала стресса, любые стрессовые микрособытия происходящие каждый день, влияют на психику и здоровье гораздо больше, чем одно травмирующее макрособытие-горе. Именно незначительные ежедневные переживания с регулярной постоянностью вызывают психосоматические заболевания и воздействуют на здоровье гораздо больше, чем одно травмирующее макрособыти в год.

Человек, ежедневно "сражающийся" с различными мелкими проблемами гораздо быстрее окажется в депрессии, чем потерявший близкого человека, но живущий в более спокойной и стабильной обстановке.

На этот счет у меня рождается метафора, которая ярко показывает, как мелкие негативные события с регулярной постоянностью наносят гораздо больший вред организму, чем одно тяжелое событие: человек, случайно провалившийся в ледяную прорубь. И, человек, который регулярно попадает под холодный дождь, то есть это ежедневные испытания, как для психики, так и физического здоровья.

К чему я собственно всё это веду и хочу сказать?

Мелкие стрессы, которым мы не предаём значение   - угрожают нашему здоровью гораздо больше, чем мы можем себе представить.«Вода - камень точит». Она течет тихо и незаметно, оставаясь незамеченной до тех пор, пока в камне не появится углубление.

Проблема еще и в том, что человеческое тело и психика привыкают абсолютно ко всему, сначала ощущения могут быть просто раздражающими, но затем порог чувствительности снижается, на самом деле интенсивность раздражителя   та же, просто чувствительность атрофируется и это первый признак положения «попал в капкан». Когда терпишь пусть и мелкий, но дискомфорт, то это постепенно и незаметно только ухудшает состояние здоровья. Замечают, как правило, уже тогда, когда состояние здоровья совсем плохое.

Что делать?

  • Не терпеть и обращаться к специалисту. Легче предотвратить болезнь, чем ее лечить.
  • Осознать и принять реальную ситуацию, тогда действия по устранению травмирующих факторов будут более точными и эффективными.

Как это происходит?

В момент принятия, человек видит реальную картину мира, например, что ежедневно идут дожди, поэтому лучше всегда иметь под рукой зонт. В этом состоянии, принятия проблемы и повторяющихся стрессов, человек способен ликвидировать стрессовый повреждающий фактор и тем самым предотвратить тяжелые последствия.

Профилактика стрессов должна начинаться с выяснения причин, их порождающих. Поможет их выявить все та же шкала стресса, о которой я написала выше. Это своего рода маленький диагностирующий тест, который поможет вам понять не только о вреде ежедневных волнений, но и обратить внимание в какой именно сфере есть постоянные конфликты, переживания и напряжение.

Когда причины выяснены, нужно приобрести ресурсы противостояния испытаниям, для этого лучше обратиться к психологу, так как самому бывает довольно сложно, долго и малоэффективно.

P.S. Незнание, отрицание и непринятие законов психологии не избавляет от проблем и психосоматических болезней связанных с этими проблемами!

Словом, если безостановочно твердить, что это просто простуда, а не развивающая пневмония, то легче от этого не станет. Работать и устранить можно только то, что обнаружено и принято.

В современном мире, стресса избежать невозможно. Вопрос в том, как к нему относиться и как с ним уметь справляться!

Стресс Дистресс Эустресс Шкала стресса



Просмотров: 631
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • СТРЕСС. Что это и как с ним справляться.
  • Стресс-стресс, как это мило, стресс-стресс без перерыва
  • Почему мужчины мечтают о сексе втроем. Что это значит и чем его заменить, если это твой мужчина!?
  • Консультации для пар — как это работает и так ли это страшно?
  • Как понять, что это именно Ваш человек
  • Иногда, если с вами плохо поступают - это не ваша вина. Иногда, это просто не ваш человек.
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Сказать человеку в глаза всю правду - это больше, чем долг – это удовольствие
  • Шопоголизм – что это такое, почему это бывает и как от этого лечиться?
  • Всего одно чувство, которое подскажет - Ваш это человек или нет
  • « Для неё существует только муж – разве это не любовь». Созависимость это не только жены алкоголиков.
  • Стресс, что это и что с ним делать?
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Я всё больше понимаю, что нужно людям и при это я всё больше не готов им это дать!
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Когда стресс - это хорошо?
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • «Потеря близкого. Что происходит и как это пережить».
  • Психетарапия: Что это и с чем это «едят» ?
  • Еще не встретился "твой" человек. Как понять что это любовь
  • Каждый человек психолог, но почему это не всегда работает?
  • Тренинг «снижение стресса на основе осознанности»: что это такое и как помогает
  • Как понять, что это Ваш человек: упражнение с метафорой
  • Привычка - это диагноз? Отвыкнуть можно. И это проще, чем кажется. (Часть 3 из 3)
  • Привычка - это диагноз? Отвыкнуть можно. И это проще, чем кажется. (Часть 1 из 3)
  • Привычка - это диагноз? Отвыкнуть можно. И это проще, чем кажется. (Часть 2 из 3)
  • Изобилие это когда всё есть и даже немножко больше, а лучше много про запас.
  • Что такое конфликт? Как его избежать и всегда ли это нужно делать?
  • Любовь - это не о том, когда сносит крышу. Это совсем о другом...
  • Человек - это то, что всегда стремится к наслаждению.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь