Можно ли измерить стресс? О сравнительной шкале стрессов

Очень часто клиенты, рассказывая о жалобах на свои многочисленные проблемы, подчеркивают важность какой-то одной тяжелой психотравмы или стрессовой ситуации, которая ухудшила их состояние.

А то, что в течение года или последних лет они пережили несколько сложных стрессовых моментов, не упоминается вообще.

Не упоминается, потому что им кажется, что как-то удалось с ними справиться. А, между тем, нередко именно предыдущие стрессы (так называемое «наложение стрессов») у многих подготавливает почву для кардинального ухудшения физического и душевного состояния человека.

Люди издавна знали, что между стрессом и возникновением заболеваний существует явная причинно-следственная связь. И что по силе перенесенного человеком стресса вполне можно предсказать ухудшение здоровья. 

А вот доктор Холмс и его коллеги из Медицинского колледжа при Вашингтонском университете сумели разработать очень простую шкалу, позволившую относительно объективно измерить величину стресса.

Эта шкала, названная шкалой Холмса-Раэ, по баллам оценивает событие, которое способно вызвать стресс. Согласно этой шкале,

"общее количество баллов всех стрессов ситуаций в жизни человека определяет в шкалах общую величину стресса, которому человек подвергается за определенный период времени".

Сравнительная шкала стрессов на отдельные события по Холмсу-Раэ

СобытиеКоличество баллов
 Смерть жены или мужа100
 Развод73 
 Расставание партнеров по браку63
 Тюремное заключение63 
 Смерть близкого родственника53
 Собственная болезнь или несчастный случай50 
 Заключение брака50 
 Увольнение с работы47 
 Примирение с мужем/женой45 
 Выход на пенсию45 
 Ухудшение здоровья члена семьи44
 Беременность40 
 Сексуальные трудности39
 Прибавление семейства39 
 Изменения по работе 39
 Изменение финансового положения38
 Смерть близкого друга           37 
 Изменение сферы рабочей деятельности36 
 Увеличение количества домашних ссор36 
 Заем или кредит на сумму более чем 10 000 долларов31
 Изменение обязанностей по работе29 
 Начало самостоятельной жизни сына или дочери29 
 Конфликт с родственниками мужа/жены29 
 Выдающиеся личные достижения28 
 Супруг (а) начинает или перестает работать26 
 Начало или окончание учебы26
 Изменение жилищных условий25 
 Пересмотр личных привычек24 
 Неприятности с начальством 23 
 Изменение условий или времени работы20 
 Смена места жительства20
 Смена учебного заведения20 
 Изменение привычек проводить свободное время19 
 Изменение активности, связанной с церковью19 
 Изменения в общественной работе18 
 Получение кредита на сумму менее 10 000 долларов17 
 Изменение сна16 
 Изменение частоты общесемейных сборов15 
 Изменение в режиме питания15 
 Отпуск13 
 Рождество12 
 Мелкие нарушения закона

11 

 

Оказалось, что за период исследований 49% из тех, кто набрал в течение года более 300 баллов, заболели.
А из тех, кто набрал менее 200 баллов, заболели всего 9%.

В течение следующих 12 месяцев было обнаружено, что все, кто по количеству баллов занимал первую треть мест, заболевали на 50% чаще, чем находившиеся в последней трети списка.

А вот 51% испытуемых, набравших более 300 баллов в период исследования, совсем не заболели! Поскольку величина стресса и негативного его воздействия зависит от особенностей конкретного человека и обстоятельств, связанных со стрессом, то при подсчете баллов важно учитывать силу воздействия того или иного стресса индивидуально (личностные, возрастные, половые и другие факторы).

Надо к тому же учесть, что эта шкала предназначена для оценки величины стресса взрослых. Для детей, собственно, тоже нужно бы создать подобную шкалу в соответствии с учетом специфической реакции детей в соответствии с их возрастными особенностями реагирования на стрессы.

Например, для кого-то потеря работы или выход на пенсию равносильны трагедии и потере смысла жизни, для другого - это возможность реализации себя в новой профессии или свобода от тяжелой работы. Кому-то развод подобен смертельной травме, а для кого-то это настоящее спасение. А некоторые вообще не представляют свою жизнь без стрессов, потому что они являются для них стимуляторами.

Эту простую шкалу, в которой смерть супруга принимается за стопроцентный по силе стресс, очень удобно применять психологу во время диагностического интервью на первой встрече. Мне кажется, что она при умелом использовании может помочь в определении ресурсного состояния клиента (пациента), уточнения иерархии ценностей и даже мотивов, оценки опасности соматизации тревоги и склонности к психосоматическому или депрессивному реагированию.

В любом случае, каждому из нас все же стоит насторожиться, если количество тяжелых стрессов за короткий период «зашкаливает». Например, если в один год кто-то переносит смерть близкого, развод и выход на пенсию, - то чтобы организм в результате неожиданно возникших тяжёлых стрессов не впал в депрессию, не начал быстрый (сосуды) или медленный (онкология) процесс «ухода» в болезнь, есть смысл обезопасить себя. 

Однако обезопасить себя, реабилитироваться после ряда тяжёлых стрессов самому вряд ли получится. В таких случаях частенько нужна не только психотерапевтическая помощь, но и обращение к врачам с тем, чтобы и медикаментозно снизить повышенную тревожность, напряжение, страхи, тяжелые переживания. В идеале, конечно, при тяжелой посттравме нужна комплексная помощь.

Статья опубликована в личном блоге в 2010 году.
Здесь публикуется в отредактированной версии.



Просмотров: 500
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Однажды ты останешься один. Или о чем я предупреждаю клиентов, решившихся на изменение своей жизни
  • Что для русского хорошо, то немцу - смерть. Или что подходит именно вам.
  • Медитация или релаксация – что полезнее в период стресса?
  • Цена, расплата или сколько стоит реальное изменение в жизни
  • Сопровождение или изменение клиента. Близость в терапии
  • Ведомый или ведущий? Или что для нас важно: высказаться или услышать?
  • Сила принятия или Как рождается изменение
  • Статья для тех, кто чувствует что его жизнь - серая и скучная, и очень хочет новизны
  • Изменение реальности. Правда или вымысел?
  • Личный дневник или изменение личной истории?
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • И все же, для кого актуальна самореализация, или как получить более сложное удовольствие от жизни
  • Начало или продолжение пути... Или что делать, когда очень хочется что-то делать
  • «Мне нужно, чтобы кто-то поверил в меня….» или что включает позитивные изменения
  • Статья для тех, кто когда-нибудь занимался или занимается психологией или саморазвитием.
  • Как понять кто я для него: мама, дочка или любимая женщина? Что делать чтобы быть любимой женщиной?
  • Кто для кого, деньги для нас или мы для денег?
  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • Бесплатные консультации — для кого они важны? Для клиента или для терапевта?
  • Вот, новый поворот...или для тех, кто поменял работу
  • Йога для саморегуляции, профилактики и преодоления стрессов
  • Апатия, усталость от жизни. Инструкция для тех, кто попал в это состояние и для тех, кто хочет помочь близким.
  • Изменение поведения другого человека. Три вопроса
  • Для тех, кто переходит из рук в руки, или почему в 40 лет жизнь только начинается
  • "Здравствуй, я твоя Тень". Или кто эта женщина, что стоит на проходе?
  • Изменение температуры тела при ВСД
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • 10 признаков того, что надо что-то менять или отпустить человека...
  • Смерть -Смена-МЕРы-быТия. Расстановки как путь к наполнению новым для себя смыслом понятия "Смерть".
  • Расставание. Изменение состояния с помощью арт-терапии



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь