Можно ли измерить стресс? О сравнительной шкале стрессов

Очень часто клиенты, рассказывая о жалобах на свои многочисленные проблемы, подчеркивают важность какой-то одной тяжелой психотравмы или стрессовой ситуации, которая ухудшила их состояние.

А то, что в течение года или последних лет они пережили несколько сложных стрессовых моментов, не упоминается вообще.

Не упоминается, потому что им кажется, что как-то удалось с ними справиться. А, между тем, нередко именно предыдущие стрессы (так называемое «наложение стрессов») у многих подготавливает почву для кардинального ухудшения физического и душевного состояния человека.

Люди издавна знали, что между стрессом и возникновением заболеваний существует явная причинно-следственная связь. И что по силе перенесенного человеком стресса вполне можно предсказать ухудшение здоровья. 

А вот доктор Холмс и его коллеги из Медицинского колледжа при Вашингтонском университете сумели разработать очень простую шкалу, позволившую относительно объективно измерить величину стресса.

Эта шкала, названная шкалой Холмса-Раэ, по баллам оценивает событие, которое способно вызвать стресс. Согласно этой шкале,

"общее количество баллов всех стрессов ситуаций в жизни человека определяет в шкалах общую величину стресса, которому человек подвергается за определенный период времени".

Сравнительная шкала стрессов на отдельные события по Холмсу-Раэ

СобытиеКоличество баллов
 Смерть жены или мужа100
 Развод73 
 Расставание партнеров по браку63
 Тюремное заключение63 
 Смерть близкого родственника53
 Собственная болезнь или несчастный случай50 
 Заключение брака50 
 Увольнение с работы47 
 Примирение с мужем/женой45 
 Выход на пенсию45 
 Ухудшение здоровья члена семьи44
 Беременность40 
 Сексуальные трудности39
 Прибавление семейства39 
 Изменения по работе 39
 Изменение финансового положения38
 Смерть близкого друга           37 
 Изменение сферы рабочей деятельности36 
 Увеличение количества домашних ссор36 
 Заем или кредит на сумму более чем 10 000 долларов31
 Изменение обязанностей по работе29 
 Начало самостоятельной жизни сына или дочери29 
 Конфликт с родственниками мужа/жены29 
 Выдающиеся личные достижения28 
 Супруг (а) начинает или перестает работать26 
 Начало или окончание учебы26
 Изменение жилищных условий25 
 Пересмотр личных привычек24 
 Неприятности с начальством 23 
 Изменение условий или времени работы20 
 Смена места жительства20
 Смена учебного заведения20 
 Изменение привычек проводить свободное время19 
 Изменение активности, связанной с церковью19 
 Изменения в общественной работе18 
 Получение кредита на сумму менее 10 000 долларов17 
 Изменение сна16 
 Изменение частоты общесемейных сборов15 
 Изменение в режиме питания15 
 Отпуск13 
 Рождество12 
 Мелкие нарушения закона

11 

 

Оказалось, что за период исследований 49% из тех, кто набрал в течение года более 300 баллов, заболели.
А из тех, кто набрал менее 200 баллов, заболели всего 9%.

В течение следующих 12 месяцев было обнаружено, что все, кто по количеству баллов занимал первую треть мест, заболевали на 50% чаще, чем находившиеся в последней трети списка.

А вот 51% испытуемых, набравших более 300 баллов в период исследования, совсем не заболели! Поскольку величина стресса и негативного его воздействия зависит от особенностей конкретного человека и обстоятельств, связанных со стрессом, то при подсчете баллов важно учитывать силу воздействия того или иного стресса индивидуально (личностные, возрастные, половые и другие факторы).

Надо к тому же учесть, что эта шкала предназначена для оценки величины стресса взрослых. Для детей, собственно, тоже нужно бы создать подобную шкалу в соответствии с учетом специфической реакции детей в соответствии с их возрастными особенностями реагирования на стрессы.

Например, для кого-то потеря работы или выход на пенсию равносильны трагедии и потере смысла жизни, для другого - это возможность реализации себя в новой профессии или свобода от тяжелой работы. Кому-то развод подобен смертельной травме, а для кого-то это настоящее спасение. А некоторые вообще не представляют свою жизнь без стрессов, потому что они являются для них стимуляторами.

Эту простую шкалу, в которой смерть супруга принимается за стопроцентный по силе стресс, очень удобно применять психологу во время диагностического интервью на первой встрече. Мне кажется, что она при умелом использовании может помочь в определении ресурсного состояния клиента (пациента), уточнения иерархии ценностей и даже мотивов, оценки опасности соматизации тревоги и склонности к психосоматическому или депрессивному реагированию.

В любом случае, каждому из нас все же стоит насторожиться, если количество тяжелых стрессов за короткий период «зашкаливает». Например, если в один год кто-то переносит смерть близкого, развод и выход на пенсию, - то чтобы организм в результате неожиданно возникших тяжёлых стрессов не впал в депрессию, не начал быстрый (сосуды) или медленный (онкология) процесс «ухода» в болезнь, есть смысл обезопасить себя. 

Однако обезопасить себя, реабилитироваться после ряда тяжёлых стрессов самому вряд ли получится. В таких случаях частенько нужна не только психотерапевтическая помощь, но и обращение к врачам с тем, чтобы и медикаментозно снизить повышенную тревожность, напряжение, страхи, тяжелые переживания. В идеале, конечно, при тяжелой посттравме нужна комплексная помощь.

Статья опубликована в личном блоге в 2010 году.
Здесь публикуется в отредактированной версии.



Просмотров: 504
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Изменение поведения другого человека. Три вопроса
  • Расставание. Изменение состояния с помощью арт-терапии
  • Стресс. Виды стрессов
  • Феномен первой ссоры: кажущееся глобальное изменение любимого человека в худшую сторону
  • Кризис среднего возраста и изменение места работы.
  • Фильм "Назад в будущее" - история про изменение сценария жизни одной семьи.
  • Цена, расплата или сколько стоит реальное изменение в жизни
  • Изменение себя
  • Изменение жизни
  • Однажды ты останешься один. Или о чем я предупреждаю клиентов, решившихся на изменение своей жизни
  • Изменение тела - революция в жизни
  • Изменение к жизни с удачным сценарием.
  • Искусство войны и изменение образа жизни
  • Где взять разрешение на изменение своей жизни?
  • Манифест-Ураган: «Голос – это свобода!!!» – 9 баллов речевого экстаза
  • Формируем намерение на изменение себя. История про женщину.
  • Синдром Гогена: кардинальное изменение своей жизни
  • Стресс. Дистресс. Эустресс. Шкала стресса.
  • Изменение привычек мышления | инструкция
  • Изменение предмета игры в динамике коррекционной работы с детьми от 4 до 7 лет
  • Мгновенное изменение ситуации
  • Изменение персонального качества жизни в социуме с помощью применения коучингового подхода
  • Изменение отношения к ситуации расставания
  • Сексуальные семейные проблемы. Сложные роды. Позитивный настрой. Изменение последствий
  • Психотерапия как изменение взгляда на события (перечитывая Сержа Гингера)
  • Взаимосвязь стрессов и способности предугадывать события
  • Сопровождение или изменение клиента. Близость в терапии
  • Один урок из курса "Мгновенное изменение реальности"
  • Изменение. Часть 7
  • Изменение. Часть 3



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь