Психотерапия как изменение взгляда на события (перечитывая Сержа Гингера)

«Поливать цветы – дело более благодарное,

чем очищать от камней участок, не видя конца и края»

Серж Гингер

Самый распространённый запрос на момент начала психотерапии: хочу быть лёгким, счастливым, довольным собой и другими.

Приходу к терапевту, как правило, предшествует довольно длительный период размышлений о своём прошлом, копание в истоках проблем, безуспешные попытки избавиться от навязчивых воспоминаний, пагубных привычек, нерациональных автоматических способов действовать.

Бытует распространённое мнение, что в кабинете психотерапевта обязательно придётся копаться в куче собственного грязного белья. И многие клиенты именно так упорно и пытаются делать в глубоком убеждении, что только таким образом терапевт придёт к полному пониманию их проблемы.

Каково же их удивление, когда терапевт настырно тянет их в настоящее, а из прошлых воспоминаний начинает интересоваться радостными событиями прошлого, просит вспомнить успешные моменты и победы.

«Чтобы избавиться от проблем, не всегда достаточно их только проанализировать; даже наоборот - это может способствовать их поддержанию и драматизации. Если Вы будете философствовать о собственной депрессии, лежа на кушетке, это только будет её подпитывать, а не рассеивать.»

Если объяснить чье-то поведение, найдя истоки в детстве, то этим можно его оправдать, но никак не изменить!

«Вместо того, чтобы разбираться откуда взялись трудности, лучше проанализировать то, что удалось. Это зачастую имеет больший эффект и открывает перспективы новых успехов.»

Следующий важный момент. Эволюция – это адаптация всего ко всему. И игнорировать этот эволюционный факт бессмысленно.

Жизненным событиям не всегда объективно возможно противостоять.

Но в большинстве случаев, проявив творческое приспособление, возможно адаптироваться к ним.

Например, партнёр не уделяет Вам достаточного внимания – повод заняться собой. Супруг изменил – стоит поговорить серьёзно про наши отношения. Терапевтический клиент раздражает – повод проанализировать свой негативный контрперенос для понимания причин сложных взаимоотношений и найти на супервизии свои собственные слабые места

Любые препятствия и неприятности могут послужить источником для собственного роста, если научиться на них смотреть именно так.

Требует ли красота (счастье) жертв?

Есть представление, что терапия – это долго, дорого и очень трудоёмко. Проходя терапию надо много страдать и плакать! Отчасти это представление поддерживают социальные нормы, отчасти - сами психотерапевты.

Веет религиозными представлениями про искупление через жертвоприношение. А так ли все мрачно? Почему некоторые безрезультатно прилагают титанические усилия в течение длительного времени, а другие – с лёгкостью перепрыгивают сразу на новый уровень?

«Природа игнорирует справедливость!» Если помнить об этом, то границы возможностей становятся гораздо эластичнее. Появляется некая свобода действий, так необходимая для творческого приспособления.

«Можно быть красивой и без жертвоприношений или…принести себя в жертву, а красавицей так и не стать!»

Причины и следствия

В терапии принято искать причины. Если найдена причина, то она объясняет следствие. Но! Например, грусть вызывает слёзы, но и слёзы, в свою очередь, заставляют грустить. Удовлетворение аппетита солёной пищей вызывает жажду. Но если пить, например, апельсиновый фрэшем, то он будет усиливать аппетит.

Казалось бы, большинство причин находится в прошлом. Но вот, например, я позанималась в спортзале и очень хочу есть. Я ем, потому что причина моего голода в прошлом, но при этом я ем и еще и потому, что знаю, что завра мне понадобятся силы для работы.

Наше поведение, имея истоки в прошлом, всегда продиктовано еще и целями в будущем.

Стоит понимать, что у одного события может быть несколько совершенно различных следствий. И понять все взаимосвязи зачастую просто невозможно.

Поэтому очень важно в терапии не зависнуть в мутной трясине раннего детства, а успешно пролагать дорожки в будущее.

Прошлое невозможно изменить и с этим необходимо смириться. Но когда понятен свой личный адаптационный механизм к будущему, то оно перестаёт быть угрожающе непонятным и становится маняще чарующим. В него хочется идти!