Стресс: эустресс и дистресс

Мы привыкли говорить о стрессе как о негативном явлении в нашей жизни. Однако не все так просто. 

Стресс (от англ. "stress" - напряжение) - это реакция организма на новую ситуацию, к которой необходимо адаптироваться. И она сама по себе ни хороша ни плоха, зато она необходима для выживания. Так организм мобилизуется, чтобы выжить. Так почему же мы обвиняем стресс и в нашем плохом самочувствии и в том, что жизнь не ладится?

Если мы посмотрим на последствия этой адаптационной реакции организма, то поймем, почему выделено два вида стресса:

Эустресс (от греч. эу — «хороший» или «настоящий») - это стресс " со счастливым концом", когда мобилизация организма завершилась "победой". Организм адаптировался к новой ситуации и перестал нуждаться в мобилизации, и расслабился, перенаправив ресурсы с реакции выживания на другие стороны жизни. Такой стресс сопровождается положительными эмоциями.

Дистресс (от англ, distress — «горе», «страдание», «сильное недомогание», «истощение») - это тот самый негативный стресс, который ведет к массе заболеваний. Это реакция чересчур сильная, так называемый "острый дистресс". Или это та мобилизация организма, которая никак не заканчивается (в реальности или в восприятии человека), и тело не может расслабиться и восстановить силы. 

То есть либо ситуация постоянно остается новой и негативной для человека, организм не может завершить адаптацию и расслабиться. Либо благодаря богатому воображению и особенностям восприятия, человек не осознает, что ситуация завершилась и создает картины негативного будущего и настоящего. А тело принимает это за "чистую монету" и создает такой гормональный фон, как будто угроза есть в реальности и прямо сейчас. И этот вид стресса сопровождается эмоциями негативными.

И получается, что организм постоянно в состоянии "военного положения". Мышцы в готовности, сердечно-сосудистая система тоже (чтобы бежать или драться), лобные доли практически "отключены", все силы направлены на выживание.

Это истощает организм физически и нет сил ни на что, хотя вроде бы ничего не делал (а на самом деле мышцы все время выли перенапряжены). Это повреждает нормальное функционирование организма, появляется например гипертония и прочие заболевания.

Это истощает нервную систему. И вот уже ничего не радует, все время ощущается немотивированная тревога, нет духовной жизни, сложно сосредоточиться, страдает память и так далее.

И от такого дистресса надо обязательно избавляться, если вы хотите жить, а не выживать. Если вы хотите чувствовать удовольствие от жизни, а не страх за нее. 

Для этого нужно научить тело расслабляться, потому что за годы напряжения сформировались мышечные зажимы и определенные "привычки тела" быть в напряжении. И еще надо создать себе ощущение безопасности, чтобы изменить гормональный фон и чтобы в дальнейшем при появлении новых стрессовых факторов организм реагировал эустрессом вместо дистресса (это уже психологическая работа с картиной мира, психологическими границами и многими другими темами).