Стресс, дистресс и гормональная система.

Скажу сразу - я не то чтобы не медик, я вообще не медик.
Но имею опыт длительного общения с разными специалистами от медицины и образование  в сфере телесноориентированной психологии.

И если совсем просто представить как мы живем во время стресса, то схема простая.
В момент стресса выделяется гормон адреналин, для того чтобы привести организм в состояние боевой готовности - драться или бежать.

Не секрет, что опасным стресс не является, скорее полезным ибо расшевеливает организм и нервную систему.

Опасен дистресс - стресс, растянутый во времени.

А теперь, в дистрессе адреналин производится практически постоянно, все остальные ресурсы идут на его вопроизводство. В том числе серотонин и эндорфин. Гормоны радости и счастья.
Возникает порочный круг.
Гормоны помогают нам радоваться, но они идут все на поддержание состояния готовности к прыжку.

Физические нагрузки, такие как - тренажерный зал, кроссфит, любые силовые - так же дают выброс адреналина.
Организм и так уже истощен и мы еще добиваем его.

В состоянии дистресса важно наличие двигательной активности. Но это должно быть что то вроде: растяжки, стрейчинги, пилатес, йога, ходьба на длинные дистанции.
Растягиваются мышцы, спазмированные страхом, происходит что-то вроде двигательной медитации, в которой организм отдыхает от длительного напряжения.

Есть версия про бег, вроде как есть исследования о том, что он помогает хорошему настроению. Но у бега есть достаточно много "но". Суставы далеко не каждого человека выдержат ударную нагрузку в больших количествах.

Поэтому если бег - то без фанатизма и для удовольствия.

Все это один из аспектов заботы о себе.

Когда вы понимаете, что длительное время находились в состоянии боевой готовности, или находись сейчас и еще будете в этом, что ситуацию пока не изменить - помогайте себе. Понимайте, что ресурсы исчерпаемы, вкладывайте в себя помогатели.

Помогает медикаментозно, помогайте физически.

Развивайте чувствительность к состояниям тела, лучше заболевание предупредить, лучше себе помогать в тот момент когда помощь нужна.

А не злиться, когда мы заболеваем.

Болезнь это уже запущенный процесс и это сигнал о том, что не все в порядке, что пора заботиться о себе.