Стресс и его влияние на женский организм

Стресс и его влияние на женский организм

Вы замечали, как часто испытываете чувство неудовлетворенности, перепады настроения, нежелание что-либо делать. Чувствовали тревожность, нервозность, неумение расслабится, вечную внутреннюю суету. Все это признаки стресса, на который большинство женщин закрывают глаза. Мужчина стрессоустойчивый, поэтому менее чувствительны во многих моментах, они способны отключить свой мозг за несколько минут, в то время, как женщине чаще всего нужно к этому приложить усилия. 
👉Стресс бывает внутренний и внешний. 
☝️К внутреннему стрессу относится: нерегулярный сон, бесконтрольный уровень сахара в крови, нехватка физической активности, недостаток оргазмов.
☝️К внешнему: долги, нехватка денег, проблемы с коллегами, родственниками, детьми, ссоры, постоянное пребывания среди большого количества людей, долгая дорога на работу, в общем все то, что оказывает физическое и психологическое влияние извне тела, то что входит в ваше восприятие. 
Как это исправить? Внутренний стресс постарайтесь урегулировать заботой о себе:
1. Планируйте день с учетом приемов пищи, не допуская перерывов между едой более 3 часов. Почему? Потому что ваши надпочечники воспринимают скачущий уровень сахара в крови как стресс. На ранних стадиях усталость надпочечников проявляется в виде хронического утомления и недостатка энергии.
2. Старайтесь высыпаться, при этом желательно в полной темноте. Если трудно уснуть – это показатель переутомления надпочечников, в таком случае перед сном выпейте чай с ромашкой или страстоцветом, это успокоит и расслабит. 
3. Старайтесь двигаться не только в тренажерном зале. Делайте растяжку, прогулки на воздухе, используйте медитации и йогу.
4. Оргазм вызывает огромный выброс кортизола, который помогает снять стресс. Выделяйте время для отдыха и любви, это особенно важно для женской психики. 
Внешний:
1. Научитесь делить ответственность и поработайте с базовым доверием к себе и миру. Не стоит себя загонять в стресс касательно финансов, иногда стоит уменьшить запросы и добавить терпимость, что даст вам больше энергии и ресурсов.
2. Научитесь управлять бюджетом, а внутренние обязанности разделите с домочадцами.
3. Используйте свои органы восприятия, чтобы расслабить психику. Приятная музыка, аффирмации, аудиокниги. Исследования показывают, что прослушивание музыки (природа, мантры, пение птиц, шум леса и т.д), заставляет мозг вырабатывать гормон удовольствия дофамин, который снижает стресс.
4. Прежде чем общаться с раздражающим вас человеком, сделайте выбор в пользу спокойной реакции, воспринимайте его ровно, если вы не можете, выясните, что именно вам мешает поменять свои реакции, какое поведение вас задевает и почему. Устанавливайте границы.
Из-за бешеного ритма нашего века, кучи обязанностей, гаджетов и т.д., со всех сторон наваливается стресс, а ваши надпочечники отвечают одной и той же гормональной реакцией независимо от того, важные для вас это вопросы или нет. Но наши надпочечники созданы, чтобы выдерживать кратковременные стрессовые ситуации, а не марафоны хронического стресса. Если вы находитесь в таком состоянии месяцы и годы, испытываете волнение, страх, напряжение чуть-ли ни каждый день, то развивается заболевание «усталость надпочечников». Как следствие – угревая сыпь, набор веса, бессонница, депрессия, повышенная восприимчивость к простуде и другим инфекциям, тяга к сладкому, отсутствие возбуждения, пониженное либидо. Многие привыкают так жить, а многие даже не понимают откуда «ноги растут». 
😉Чтобы это исправить, учитесь расслабляться, спокойно реагировать на происходящее, доверяйте обязанности близким, не пытайтесь все тянуть на себе, иначе ваши надпочечники станут гиперчувствительные к любому стрессу.



Просмотров: 614
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Стресс-стресс, как это мило, стресс-стресс без перерыва
  • СТРЕСС. Что это и как с ним справляться.
  • Стресс, что это и что с ним делать?
  • О стрессе: что такое стресс, и как стресс влияет на нас.
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Как распознать, что у вас стресс?
  • Почему мужчины мечтают о сексе втроем. Что это значит и чем его заменить, если это твой мужчина!?
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Стараться для мужчины - это не совсем то, что нужно мужчине, чтобы любить Вас
  • Что делать если у меня стресс?!
  • Что делать, если подросток испытывает стресс?
  • Ребенок просит, чтобы ему говорили при все, что его больше всех любят. Как реагировать?
  • Почему у вас нет столько денег, сколько вы хотите. И как это исправить
  • Что такое стресс и с чем его едят?
  • Свадьба – это праздник или стресс?
  • Что такое рефлекс Даниньи-Ашнера и как он нам поможет снять стресс?
  • Кризис, апатия, депрессия, стресс- зачем мне это?
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Что делать, если вы застенчивы и это вам мешает?
  • СТРЕСС: понятие, основные признаки и следствия, особенности реагирования организма на стресс.
  • Шопоголизм – что это такое, почему это бывает и как от этого лечиться?
  • Стресс = спазмы брюшной области, или реакция вегетативной системы на стресс.
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Убрать стресс - это реально!
  • Когда стресс - это хорошо?
  • Что мешает стать богатым (и как это исправить)
  • Что такое стресс? Его виды, симптомы, причины.
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Все ваши воспоминания ЛОЖНЫ! Что с ними делать, если они мешают жить?
  • Что это за звери: «социальная дезадаптация», «девиантное поведение» и почему это важно знать?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь