Что делать если у меня стресс?!

Как понять что Вы находитесь в состоянии дистресса и что делать для того чтобы предупредить или преодолеть его.

Вот некоторые признаки или симптомы негативного стресса:

1. Нарушения умственной деятельности: проблемы с запоминанием новой информации, отвлекаемость, трудно выполнять привычную работу, постоянные приступы беспокойства, бессонница.

2. Нарушения эмоциональной сферы: острая реакция даже на мелкие трудности, враждебность, раздражительность к окружающим, чувство одиночества, опасности, невозможность расслабится.

3. Нарушения физиологии и поведения: переедание, или потеря аппетита, диарея, запор, боли в животе, повышенная потливость, мышечные спазмы, тремор, постоянное ощущение усталости, апатии, снижение либидо.

Следует помнить, что тяжесть симптомов нарастает постепенно, кроме того возможность появления конкретного симптома зависит от темперамента человека.

Как предупредить дистресс или бороться с ним?

  1. Как бы это ни было трудно в состоянии дистресса первым делом нужно нормализовать свой режим дня: спать 8-9 часов в сутки, больше гулять, заниматься какой-либо физической активностью (это даёт выход гневу), готовить для себя полезную пищу, и употреблять её примерно в одно и тоже время.
  2. По возможности оградите себя от негативно настроенных людей (злых, вечно ноющих, брюзжащих, пессимистов и прочих) старайтесь сохранять позитивный настрой, хвалите себя и поддерживайте.
  3. Узнайте, какими именно способами можно разрешить стрессирующую ситуацию, рассмотрите её с разных сторон, если не хватает информации - обратитесь к специалисту.
  4. Подумайте, какие поступки помогут Вам решить создавшуюся проблему. Можно написать план, который будет включать в себя последовательность действий по решению этой проблемы с возможными альтернативными вариантами развития событий. А потом начать этот план немедленно реализовывать.
  5. Переходите в активную жизненную позицию: Вы тот кто столкнулся с проблемой и только Вы можете её решить.
  6. Найдите ресурсы. Иногда решение проблемы занимает много времени. Что поддерживает Вас тогда? Что придаёт сил? Ресурсом может любимая работа (хобби), общение с приятными людьми (особенно с теми, кто уже сталкивался с подобной проблемой и успешно её решил), творчество, спа-процедуры. Чем больше ресурсов, тем лучше, подумайте, что помогает именно Вам.


Просмотров: 705
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Сам себя достал! Как речь человека, произнесённая даже внутри себя, может создавать ему же проблемы.
  • Как решить семейные проблемы? Быть разводу или нет? Что делать, если муж - игрок? Сексуальные проблемы
  • Можно ли с помощью психотерапии решить все психологические проблемы и больше к ним не возвращаться?
  • Головные боли, нарушения сна, повышенная раздражительность.
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Если денег не хватает, то нужно срочно делать именно это
  • Примерная схема того, как можно все время оставлять себя голодным
  • Диетические проблемы и нарушения пищевого поведения
  • Сон - источник информации об актуальном состоянии человека, и не только.
  • Почему так трудно любить того, кто не любит себя
  • Почему бывает так трудно любить того, кто сам себя не любит?
  • Что делать, если муж изменяет? План действий
  • Как предупредить суицид. Что можно делать, чтобы угроза суицида миновала наших близких?
  • Что делать, если на себя сил не хватает?
  • Что делать, если ни на что нет сил, кроме как лежать и корить себя за непродуктивность.
  • Что делать, если муж пьет. 3 шага, как изменить для себя ситуацию
  • Можно ли любить того, кто сам себя не любит?
  • Ни один мужчина не перевернет ваш мир, если вы сами не в состоянии это сделать для себя!
  • Узнайте насколько вы готовы решить проблемы воспитания
  • Сколько времени нужно, чтобы решить проблему?
  • Нарушения сна (бессонница) - причины, симптомы и лечение
  • Почему он выбрал именно Вас, даже если вы потом расстались?!
  • 10 действий, которые должен начать делать для себя каждый
  • "Планировал, планировал и не выпланировал". Почему трудно заставить себя взяться за план?
  • Что делать, если целей много, а времени на все не хватает?
  • Если вы не можете понять, как правильно вести себя с мужчиной.
  • «Сравнение и сопоставление себя с другими - больше в этом беспокойства или мотивации?»
  • Материнство. Нужно ли себя готовить к нему или будь что будет?
  • Может ли суицид решить проблемы?
  • Если вы не получаете желаемого, подумайте, а нужно ли оно вам?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь