Что делать если у меня стресс?!

Как понять что Вы находитесь в состоянии дистресса и что делать для того чтобы предупредить или преодолеть его.

Вот некоторые признаки или симптомы негативного стресса:

1. Нарушения умственной деятельности: проблемы с запоминанием новой информации, отвлекаемость, трудно выполнять привычную работу, постоянные приступы беспокойства, бессонница.

2. Нарушения эмоциональной сферы: острая реакция даже на мелкие трудности, враждебность, раздражительность к окружающим, чувство одиночества, опасности, невозможность расслабится.

3. Нарушения физиологии и поведения: переедание, или потеря аппетита, диарея, запор, боли в животе, повышенная потливость, мышечные спазмы, тремор, постоянное ощущение усталости, апатии, снижение либидо.

Следует помнить, что тяжесть симптомов нарастает постепенно, кроме того возможность появления конкретного симптома зависит от темперамента человека.

Как предупредить дистресс или бороться с ним?

  1. Как бы это ни было трудно в состоянии дистресса первым делом нужно нормализовать свой режим дня: спать 8-9 часов в сутки, больше гулять, заниматься какой-либо физической активностью (это даёт выход гневу), готовить для себя полезную пищу, и употреблять её примерно в одно и тоже время.
  2. По возможности оградите себя от негативно настроенных людей (злых, вечно ноющих, брюзжащих, пессимистов и прочих) старайтесь сохранять позитивный настрой, хвалите себя и поддерживайте.
  3. Узнайте, какими именно способами можно разрешить стрессирующую ситуацию, рассмотрите её с разных сторон, если не хватает информации - обратитесь к специалисту.
  4. Подумайте, какие поступки помогут Вам решить создавшуюся проблему. Можно написать план, который будет включать в себя последовательность действий по решению этой проблемы с возможными альтернативными вариантами развития событий. А потом начать этот план немедленно реализовывать.
  5. Переходите в активную жизненную позицию: Вы тот кто столкнулся с проблемой и только Вы можете её решить.
  6. Найдите ресурсы. Иногда решение проблемы занимает много времени. Что поддерживает Вас тогда? Что придаёт сил? Ресурсом может любимая работа (хобби), общение с приятными людьми (особенно с теми, кто уже сталкивался с подобной проблемой и успешно её решил), творчество, спа-процедуры. Чем больше ресурсов, тем лучше, подумайте, что помогает именно Вам.


Просмотров: 701
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Как решить семейные проблемы? Быть разводу или нет? Что делать, если муж - игрок? Сексуальные проблемы
  • Что делать, если ни на что нет сил, кроме как лежать и корить себя за непродуктивность.
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Как понять кто я для него: мама, дочка или любимая женщина? Что делать чтобы быть любимой женщиной?
  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • Что делать, если муж пьет. 3 шага, как изменить для себя ситуацию
  • Что для русского хорошо, то немцу - смерть. Или что подходит именно вам.
  • Что делать, если на себя сил не хватает?
  • Я хочу лучшего психолога для себя, или Как выбрать психолога. Как понять, что терапевт вам подходит?
  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • Что такое травма и ресурс, и как это может решить жизненные проблемы?
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Материнство. Нужно ли себя готовить к нему или будь что будет?
  • Что делать, когда секс невозможен? Что делать, если у девушки вагинизм? Как устранить проблемы?
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Как предупредить суицид. Что можно делать, чтобы угроза суицида миновала наших близких?
  • «Делай, что должно и будь, что будет» Или «Как вести себя в трудных жизненных ситуациях».
  • Что сделать, чтобы было столько денег, сколько нужно? Или даже чуточку больше
  • Что делать, если близкий человек находится в депрессивном состоянии, и как с ним общаться?
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Что делать при депрессии, и что делать для того, чтобы её избежать
  • Кто такой маменькин сынок и что делать, если Вы осознали, что Вы – это он?
  • Что делать, если муж изменяет? План действий
  • «Булимия» мозга, или что делать, когда информации слишком много?
  • «Не говорите мне, что делать и я не скажу, куда вам нужно пойти» или «Доверьтесь специалисту»
  • Что делать, если вам кажется, что у вас кризис: 3 простых шага и 1 тест
  • У меня жизнь говно, или Как понять, что вы жалеете себя?
  • Что делать, если вам стало плохо во время или после телесно-энергетической практики?
  • Как перестать жрать или что делать, если ты вечно голоден



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь