Что делать, если подросток испытывает стресс?

Автор статьи: Сокуренко Анна

Сегодняшние подростки переживают не только из-за того, что происходит в семье, в школе или в их собственной жизни, их также волнует судьба мира, в котором  они живут.

Непростая политическая ситуация в мире, ухудшающаяся экология, неопределенное будущее и др. – все это вызывает беспокойство не только взрослых, но и подрастающего поколения.

Что делать если подросток испытывает стресс

7 шагов, которые помогут подросткам справиться  со стрессом:

Шаг 1. Противостоять стрессу.

Когда подросток испытывает беспокойство или страдание, важно помочь ему противостоять стрессору или переживать, а не избегать его. Избегание только усиливает беспокойство.

Шаг 2. Попросите описать трудные обстоятельства.

Пусть подросток поделится с вами деталями непростой ситуации, в которой находится. Вы внимательно слушаете и сопереживаете. При этом не пытаетесь избавить его от боли и переживаний. Цель состоит в том, чтобы подросток чувствовал себя увиденным и услышанным близкими, понимал, что в семье его любят и принимают. 

Шаг 3. Помогите подростку определить, что именно он  чувствует  в ответ на обстоятельства. 

Когда мы осознаем и называем свои эмоции, понимаем причину их возникновения, нам становится легче их переживать. 

Шаг 4. Спросите подростка об источнике его переживаний.

Можно поощрять подростка находить то, что может быть новым или изменяющимся в жизни, и учиться реагировать в ситуациях неопределенности. Что представляет угрозу? А что он не может контролировать по не зависящим от него обстоятельствам?

Шаг 5. Поощряйте классифицировать тип стресса.

В дополнение к поиску источников стресса подросткам полезно классифицировать конкретные виды стресса, которые они испытывают. Связано ли это с негативным жизненным событием? Является ли это результатом совокупных ежедневных трудностей, которые находятся вне контроля подростка? Или это ежедневные хлопоты?

Шаг 6. Помогите подростку понять, что стресс может быть полезным.

Стресс полезен, когда он создает достаточное напряжение, чтобы способствовать преодолению трудностей, росту и развитию.

Шаг 7. Практика принятия.

Когда мы принимаем реальность сложной или страшной ситуации и наши ограниченные возможности контроля, это позволяет нашим детям делать то же самое. Не оставаться парализованным трудностями и страхом, а сохранять душевное равновесие и двигаться вперед.

 

Статья написана по мотивам "How to Calm a Stressed-Out Teen". Перевод авторский



Просмотров: 515
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Шаг вперед - шаг назад: а что выбираете Вы?
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Ребенок с отцом – это хорошо! А что делать, когда его нет рядом?
  • Что делают психологи, когда нападает тревога? Шаг 2 и 3
  • Что делают психологи, когда нападает тревога? Шаг 1.
  • Что делают психологи, когда нападает тревога? Итоговый шаг!
  • За шаг до депрессии. Или что в отношениях с женщиной способно разрушать мужчину. Ч.4
  • За шаг до депрессии. Или что в отношениях с женщиной способно разрушать мужчину. ч.1
  • За шаг до депрессии. Или что в отношениях с женщиной способно разрушать мужчину. Ч3
  • За шаг до депрессии. Или что в отношениях с женщиной способно разрушать мужчину. Ч.2
  • Любовь – это решение! 40 шагов к счастливому браку. Шаг 6. Спокойствие, только спокойствие!
  • «Всё против меня», «Я не на что не способен» Или первый шаг выхода из стрессового состояния.
  • Шаг к мечте или О том, как важно быть самим собой
  • Любите подростка и учите говорить "нет"! (Подросток пришел с запахом алкоголя. Что делать?)
  • Что стоит за поиском смысла жизни? Шаг к обретению себя...
  • Ребенок просит, чтобы ему говорили при все, что его больше всех любят. Как реагировать?
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Гражданский брак. Это шаг к созданию новой ячейки общества или самообман?
  • Что делать родителям, когда подросток задает " неудобные " вопросы?
  • Что делать, когда подросток врёт
  • Как что-то захотеть или что делать, когда клиент не знает, что хочет?
  • Стресс, что это и что с ним делать?
  • УСПЕШНЫЙ ПОДРОСТОК или о проблемах, которые тормозят развитие подростка, и одобряются родителями.
  • Начало или продолжение пути... Или что делать, когда очень хочется что-то делать
  • Что делать, когда хочется наорать на ребенка, но понимаешь, что это плохо?
  • Каково это быть на шаг впереди?
  • Что делать, если в семье подросток?
  • Один шаг до безбедной жизни. Сможете ли вы его сделать?
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь