Чем может быть полезен стресс?

Стресс — как привычно это звучит. Что ни день, то стресс. А что это такое на самом деле? Стресс - это противоречие между действительностью и вашими представлениями о реальности. Есть такое крылатое выражение, что полностью свободна от стресса только смерть. Значит, мы получаем стресс, то есть напряжение, постоянно. Причин стресса так много, но вот самые распространенные из них: - Конфликты с близкими и коллегами - Отсутствие карьерного роста - Финансовые трудности - Пониженная самооценка - Резкое изменение привычных условий жизни - Работа, связанная с большим напряжением.

Этапы развития стресса на примере:

1. Напряжение. Это когда вам только-только сказали, что сейчас подъедет клиент на подписание сделки, а подготовить документы вы благополучно забыли

2. Сопротивление напряжению. Здесь есть два варианта поведения

✅Реактивное действие. Возмущаетесь, что вас не предупредили, работы было много, но одновременно хватаетесь за те самые документы и судорожно доделываете все, что нужно

✅Ступор. Чувствуете безвыходность ситуации. Не знаете, как действовать, слова не доходят, вы не способны на ведение диалога. Если вы не занимались профилактикой стресса, то наступает третья стадия

3. Истощение - падение энергетического тонуса. Внутреннее опустошение

Как справиться со стрессом здесь и сейчас:

- сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, затем спокойно и медленно выдохните.

- при потере контроля над ситуацией представляйте, как вы управляете автомобилем. В ваших руках руль, вы резко говорите себе «стоп» и останавливаете машину.

- умойте лицо, шеи, руки холодной водой.

- по возможности покиньте то место, где вы получили стресс.

Стресс выполняют защитную функцию и даже может быть полезен.

- Когда нужно быстро среагировать. Моя соседка рассказала, как однажды вышла из машины, но не поставила её на ручной тормоз. Уже отойдя несколько метров боковым зрением увидела, как машина медленно едет в другую. Она сама не знает, как за доли секунды смогла добежать, открыть и поднять ручник в самый последний момент.

- Когда необходимо выйти из зоны комфорта. Например, вы мама в декрете и уже можно выйти на работу, но дома вам комфортно и на работу пока никто не гонит. Но вот ссора с мужем на почве денег заставляет думать о самореализации вне дома, а это повышение самооценки и своей значимости.

- Когда случается, что-то грандиозное. Представьте, что вы только что узнали о том, что выиграли крупную сумму денег. Резкий прилив положительных эмоций, эйфория, творческий подъем и желание "свернуть горы". В такой ситуации срабатывает "лечебный" стресс, он мобилизует организм и даже повышает иммунитет.