|
Стресс: инструкция к применению. Гормоны стрессаАвтор статьи: Щербакова Наталья Владимировна
Стресс: инструкция к применению Реакция организма на стресс Головной мозг покрыт серым веществом. Серое вещество состоит из нервных клеточек – нейронов. Нейроны имеют тельце и щупальца с присосками. Нейроны напряжены, потому что в них постоянно происходят биохимические процессы. Разрядка происходит когда они соприкасаются присосками друг с другом. Нейроны расположены слоями и соединяясь образуют нейронную сеть. Нейронные сети образуются в процессе обучения и в соответствии с усвоенным опытом человека. Например, для одного человека путешествие на поезде будет увлекательное приключение, для другого – мучительное время, которое нужно перетерпеть или лучше избежать. На подверженность стрессу влияет возраст, пол, личная история развития, а так же: Степень контроля над ситуацией; Предсказуемость событий; Наши ожидания; Наличие или отсутствие поддержки. Вес эти факторы определяют уровень стресса. Биохимические процессы в нейронах, в соответствии с субъективным восприятием ситуации вызывают угнетение одних участков мозга, и активизацию других. При активизации симпатической нервной системы происходит стрессовая реакция. Говорить о гормонах и о тех уникальных коктейлях в которые они смешиваются можно очень много. Я постараюсь сузить эту информацию, чтобы читатель получил общее представление о том, что происходит в организме при стрессе. В приведенном в конце статьи списке использованной литературы читатель при желании может найти более подробную информацию о названиях и механизмах гормональных реакций. Гормоны стресса. Самые важные гормоны формирующие стрессовую реакцию – это адреналин и норадреналин.Их синтезирует симпатическая нервная система. Другой важный класс гормонов реакции на стресс называют глюкокортикоидами,из нихнаиболее известен гормон кортизол. Кортизол помогает организму выстоять в стрессовой ситуации. Повышенный уровень кортизола может быть связан не только с явной опасностью для человека, но и с некоторыми изменениями в условиях жизни, которые организм воспринимает как опасность. Иногда самые благие намерения, например, занятие спортом, «здоровое» питание могут привести к нервному срыву. Но перед этим, был хронический стресс, который игнорировался. Избыточные физические нагрузки, недостаток качественного питания (диеты, недоедания), недостаток сна, злоупотребление алкоголем, эндокринные нарушения могут привести к дистрессу( «плохому стрессу»,подробнее о дистрессе в статье «Стресс: инструкция к применению» Виды стресса).Хотите сбросить лишний вес – пойдите к диетологу, обратитесь к опытному тренеру: сбалансированная грамотная диета, умеренные, в соответствии с вашей индивидуальностью, физические нагрузки помогут значительно улучшить качество жизни и избежать многих заболеваний как физических, так и психологических проблем.Группа глюкокортикоидных гормоноввырабатывается надпочечниками, и их действие часто похоже на действие адреналина. Адреналин начинает действовать в течение нескольких секунд, аглюкокортикоиды поддерживают его действие от нескольких минут до нескольких часов.Управление гормонами находится в зоне ответственности головного мозга. Физиология стресса. С биологической точки зрения стресс- естественная физиологическая реакция организма на нарушение гомеостаза. Так как в современном мире опасность больше психическая, чем физическая, то с этой точки зрения стресс – это негативное восприятие или реакция на чрезмерное давление или чрезмерное требование, предъявляемое человеку. Запускается реакция организма на стресс следующим образом: когда происходит событие, которое мозг, в соответствии сосложившимся на данный момент опытом, относит к разряду опасных, или мы размышляем о чем-то негативном, сигнал «SOS» по нейронным связям передается в гипоталамус, который выделяет в гипоталамо-гипофизарную кровеносную систему несколько гормонов. Основной из этих гормонов называется КРГ (кортикотропин-рилизинг-гормон) запускающий процесс выработки гормона АКТГ (адренокортикотропный гормон, кортикотропин) в гипофизе.После того как АКТГ попал в кровь, он достигает надпочечников, и через несколько минут происходит выработка глюкокортикоидов. Вместе глюкокортикоиды и секреция симпатической нервной системы (адреналин и норадреналин) в большой степени отвечают за то, что происходит в нашем теле во время стресса. Норадреналин и адреналин вызывают эмоции страха и ярости. Итак, происходит выброс адреналина и кортизола. Адреналин: - регулирует частоту сердечных сокращений; - регулирует поступление воздуха в легкие; - влияет на диаметр кровеносных сосудов и бронхов. Кортизол: - повышает уровень сахара в крови; - подавляет иммунную систему; - ускоряет метаболизм. Во время стресса поджелудочная железаначинает вырабатывать гормон глюкагон.Коктейль из глюкокортикоидов, глюкагона и секреции симпатической нервной системы повышает уровень глюкозы в крови. Глюкоза обеспечивает необходимую для реакции на стресс энергией. Активируются также и другие гормоны. Гипофиз вырабатывает пролактин, который кроме других эффектов способствует угнетению во время стресса репродуктивной функции. Гипофиз и мозг также вырабатывают особый класс эндогенных морфиноподобных веществэндорфинов и энкефалинов, которые, среди всего прочего, притупляют ощущение боли. Наконец, гипофиз вырабатывает вазопрессин, гормонрегулирующий уровень жидкости в организме, играющий важную роль в реакции сердечно-сосудистой системы на стресс. Вазопрессин поддерживает водный гомеостаз внутри организма, который необходим для жизни. В ответ на стресс активируются некоторые железы, а различные гормональные системы во время стресса угнетаются. Снижается секреция различных гормонов репродуктивной системы, таких как эстроген, прогестерон и тестостерон. Выработка гормонов, связанных с функцией роста (например, гормонасоматотропин), также угнетается, как и выработка инсулина, гормона поджелудочной железы, который в нормальных условиях помогает телу накапливать энергию, чтобы использовать ее позже. Эти научные факты говорят о прямой связи между эмоциональным состоянием и такими заболеваниями как сахарный диабет, нарушения функционирования репродуктивной системы, сердечно-сосудистых заболеваний, различных зависимостей. Более подробно эти взаимосвязи будут описаны в статье: «Стресс и физическое здоровье». В психотерапевтической группе «Эффективное управление стрессом» мы не только осваиваем наиболее «работающие» техники релаксации, саморегуляции, но и учимся выдерживать напряжение, выявлять и использовать зоны напряжения для исследования внутренних конфликтов, что ведет к осознанному проживанию (не могу сказать что к полному управлению жизни – это было бы слишком самонадеянно, но, в какой-то степени и управлению своей жизнью). продолжение темы стресса на сайте:http://ty-est.dp.ua/catalog/stati Использованная литература: Роберт Сапольски «Психология стресса или Почему у зебр не бывает язвы». Стивен Эванс-Хоуи «Как победить стресс на работе за 7 дней». . Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|