Стресс: инструкция к применению. Гормоны стресса

Стресс: инструкция к применению

Реакция организма на стресс

Головной мозг покрыт серым веществом. Серое вещество состоит из нервных клеточек – нейронов. Нейроны имеют тельце и щупальца с присосками. Нейроны  напряжены, потому что в них постоянно происходят биохимические процессы. Разрядка происходит когда они соприкасаются присосками друг с другом.  Нейроны расположены слоями и соединяясь образуют нейронную сеть. Нейронные сети образуются  в процессе обучения и в соответствии с усвоенным опытом человека. Например, для одного человека путешествие на поезде будет увлекательное приключение, для другого – мучительное время, которое нужно перетерпеть или лучше избежать.

На подверженность стрессу влияет возраст, пол, личная история развития, а так же:

Степень контроля над ситуацией;

Предсказуемость событий;

Наши ожидания;

Наличие или отсутствие поддержки.

Вес эти факторы определяют уровень стресса.

Биохимические процессы в нейронах, в соответствии с субъективным  восприятием ситуации вызывают угнетение одних участков мозга, и активизацию других. При активизации симпатической нервной системы происходит стрессовая реакция. Говорить о гормонах и о тех уникальных коктейлях в которые они смешиваются можно очень много. Я постараюсь сузить эту информацию, чтобы читатель получил общее представление о том, что происходит в организме при стрессе. В приведенном в конце статьи списке использованной литературы читатель при желании может найти более подробную информацию о названиях и механизмах гормональных реакций.

Гормоны стресса.

Самые важные гормоны формирующие стрессовую реакцию – это адреналин и норадреналин.Их синтезирует  симпатическая нервная система. Другой важный  класс гормонов реакции на стресс называют глюкокортикоидами,из нихнаиболее известен гормон кортизол. Кортизол помогает организму выстоять в стрессовой ситуации.  Повышенный уровень кортизола может быть связан не только с явной опасностью для человека, но и с некоторыми изменениями в условиях жизни, которые организм воспринимает как опасность. Иногда самые благие намерения, например, занятие спортом, «здоровое» питание могут привести к нервному срыву. Но перед этим, был хронический стресс, который игнорировался. Избыточные физические нагрузки, недостаток качественного  питания (диеты, недоедания), недостаток сна, злоупотребление алкоголем, эндокринные нарушения могут привести к дистрессу( «плохому стрессу»,подробнее  о дистрессе в статье «Стресс: инструкция к применению»

Виды стресса).Хотите сбросить лишний вес – пойдите к диетологу, обратитесь к опытному  тренеру: сбалансированная грамотная диета, умеренные, в соответствии с вашей индивидуальностью, физические нагрузки помогут значительно улучшить качество жизни и избежать многих заболеваний как физических, так и психологических проблем.Группа глюкокортикоидных гормоноввырабатывается надпочечниками, и их действие часто похоже на действие адреналина. Адреналин начинает действовать в  течение нескольких секунд, аглюкокортикоиды поддерживают его действие от  нескольких минут до нескольких часов.Управление гормонами находится в зоне ответственности головного мозга.

Физиология стресса.

С биологической точки зрения стресс- естественная физиологическая реакция организма на нарушение гомеостаза.

Так как в современном мире опасность больше психическая, чем физическая, то с этой точки зрения стресс – это негативное восприятие или реакция на чрезмерное давление или чрезмерное требование, предъявляемое человеку.   

Запускается реакция организма на стресс следующим образом: когда происходит событие, которое мозг, в соответствии сосложившимся на данный момент опытом, относит к разряду опасных, или мы размышляем о чем-то  негативном, сигнал «SOS» по нейронным связям передается в гипоталамус, который  выделяет в гипоталамо-гипофизарную кровеносную  систему несколько гормонов. Основной из этих  гормонов называется КРГ (кортикотропин-рилизинг-гормон) запускающий процесс выработки гормона АКТГ  (адренокортикотропный гормон, кортикотропин)  в гипофизе.После того как АКТГ попал в кровь, он достигает  надпочечников, и через несколько минут происходит выработка глюкокортикоидов.  Вместе глюкокортикоиды и секреция симпатической нервной системы (адреналин и  норадреналин) в большой степени отвечают за то, что происходит в нашем теле во  время стресса. Норадреналин и адреналин вызывают эмоции страха и ярости.

Итак, происходит выброс адреналина и кортизола.

Адреналин:

- регулирует частоту сердечных сокращений;

- регулирует поступление воздуха в легкие;

- влияет на диаметр кровеносных сосудов и бронхов.

Кортизол:

- повышает уровень сахара в крови;

- подавляет иммунную систему;

- ускоряет метаболизм.

Во время  стресса  поджелудочная железаначинает вырабатывать гормон глюкагон.Коктейль из глюкокортикоидов, глюкагона  и секреции симпатической нервной системы повышает уровень глюкозы  в крови. Глюкоза обеспечивает необходимую для реакции на стресс энергией.  Активируются также и другие гормоны. Гипофиз вырабатывает пролактин, который  кроме других эффектов способствует угнетению во время стресса репродуктивной  функции. Гипофиз и мозг также вырабатывают особый класс эндогенных  морфиноподобных веществэндорфинов  и энкефалинов,  которые, среди всего  прочего, притупляют ощущение боли. Наконец, гипофиз вырабатывает вазопрессингормонрегулирующий уровень жидкости в организме,  играющий важную роль в реакции  сердечно-сосудистой системы на стресс. Вазопрессин поддерживает водный гомеостаз внутри организма, который необходим для жизни.

В ответ на стресс  активируются некоторые железы, а различные гормональные системы во время  стресса угнетаются. Снижается секреция различных гормонов репродуктивной  системы, таких как эстроген, прогестерон и тестостерон. Выработка гормонов,  связанных с функцией роста (например, гормонасоматотропин), также угнетается, как и выработка инсулина, гормона  поджелудочной железы, который в нормальных условиях помогает телу накапливать  энергию, чтобы использовать ее позже.

 Эти научные факты говорят о прямой связи между эмоциональным состоянием и такими заболеваниями как сахарный диабет, нарушения функционирования репродуктивной системы, сердечно-сосудистых заболеваний, различных зависимостей. Более подробно эти взаимосвязи будут описаны в статье: «Стресс и физическое здоровье».

В психотерапевтической группе «Эффективное управление стрессом» мы не только осваиваем наиболее «работающие» техники релаксации, саморегуляции, но и учимся выдерживать напряжение, выявлять и использовать зоны напряжения для исследования внутренних конфликтов, что ведет к осознанному проживанию  (не могу сказать что к полному управлению жизни – это было бы слишком самонадеянно, но, в какой-то степени и управлению своей жизнью).

 продолжение темы стресса на сайте:http://ty-est.dp.ua/catalog/stati

Использованная литература:

Роберт Сапольски «Психология стресса или Почему у зебр не бывает язвы».

Стивен Эванс-Хоуи «Как победить стресс на работе за 7 дней».

.



Просмотров: 540
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Стресс = спазмы брюшной области, или реакция вегетативной системы на стресс.
  • «Стресс: инструкция к применению» Виды стресса
  • Стресс-стресс, как это мило, стресс-стресс без перерыва
  • 3 упражнения «Синхрогимнастики» для быстрого снятия стресса и восстановления нервной системы
  • О стрессе: что такое стресс, и как стресс влияет на нас.
  • Стресс. Дистресс. Эустресс. Шкала стресса.
  • Стресс в офисе. 9 способов выйти из стресса
  • СТРЕСС: понятие, основные признаки и следствия, особенности реагирования организма на стресс.
  • Зачем нам помнить плохое? Биохимия мозга. Кортизол. Особенности стресс-реакции.
  • Как снизить уровень стресса в вашей жизни?
  • АДреналин или физиологический копинг стресса
  • Почему во время стресса хочется есть и как избавиться от переедания на нервной почве
  • Стресс и психосоматика. Часть 1 Что происходит?
  • Как проверить себя на уровень напряжения/зажатости? Стресс-тест д-ра Хасая Алиева
  • Как стресс влияет на ваш мозг.
  • Отрабатывайте реакцию организма на стресс
  • Как снизить уровень стресса
  • Мертвая собачка или реакция на стресс
  • Роль собак в снижении уровня стресса и риска сердечно-сосудистых заболеваний
  • Как стресс влияет на человека?
  • Реакция на стресс как причина бессонницы. Часть 2.
  • Реакция на стресс как причина бессонницы. Часть 3.
  • Реакция на стресс как причина бессонницы. Часть 1.
  • Стресс как катализатор жизни или смерти
  • Как просто и быстро снизить уровень тревоги и стресса?
  • Тренинг «снижение стресса на основе осознанности»: что это такое и как помогает
  • Стресс может быть как единовременным, так и продолжительным.
  • Стресс и его последствия для человека. Часть 1.
  • Стресс. Телесный уровень.
  • Стресс. Эмоциональный уровень.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь