Как снизить уровень стресса

 Взаимоотношения на работе часто вызывают стрессовые ситуации: начальство, коллеги, клиенты, проверяющие инстанции. 

В состоянии стресса работник меньше вовлечен в рабочий процесс, лояльность к компании снижается, сотрудник отдает меньше энергии делам.

Люди в стрессе предпочитают удаляться на безопасное расстояние, появляется замкнутость, нарушаются эффективные коммуникации.

Сотрудники чаще болеют, думают о смене работы, становятся менее результативными. Притупляются способности концентрации внимания и запоминания.

Важно отследить это состояние и вовремя почь себе выйти из него.

В литературе описано множество методик медитации и релаксации, позволяющих снизить уровень стресса. Безусловно, хорошо выйти на свежий воздух, на природу,  выполнить физические упражнения, поплавать, расслабить все мышцы.

А что делать, если стресс застал на рабочем месте
и выйти нет возможности, и нужно срочно выполнить задание?

 Уделите себе несколько минут и Вы быстрее справитесь с работой.

 - Поудобнее устройтесь в кресле, на стуле, в любом другом месте

- Закройте глаза, почувствуйте ритм своего дыхания, постарайтесь сделать его  размеренным. Выход должен быть несколько длиннее, чем вдох.

-Погрузитесь в воспоминания или в мечты. Вспомните о каком-то приятном для  себя моменте, событии, в котором Вам было спокойно и комфортно. Возможно это будет происходить на берегу моря, в лесу, на поляне или в любом другом месте. Главное, что там Вам комфортно и спокойно.

-Сосредоточьтесь на этом событии, на этой картинке, связанной с приятным воспоминанием.

-Вспоминайте то время... Где это происходило, что было вокруг Вас...

    Что делали Вы....Кто был рядом...Почувствуйте это...

- Сравните свою жизнь сегодня и жизнь из воспоминания. В чем разница?

   Что доставляло удовольствие в то время? Каковы были жизненные ценности...

- С какими аспектами той жизни Вы расстались? Как можно улучшить сегодняшнюю жизнь?

- В конце упражнения вернитесь в текущее состояние, дышите спокойно, почувствуйте прилив сил и комфортное состояние. Оставайтесь в этом состоянии.

Оно придасть Вам силы.