Как выйти из депрессии, изменив свое мышление и выйти на новый уровень реализации

Привет! 

Если прочтешь этот пост до конца, то получишь мощную стратегию изменения мышления, которую сможешь использовать каждый день, чтобы выходить из негативных состояний и получать максимальные результаты.

 Многие замечали, что качество нашей жизни определяет то состояние, в котором мы находимся.

 Недавно я получил на руки хорошую сумму с шестью нулями, но поскольку я тогда болел сильно бронхитом - я не почувствовал удовольствия!

 С другой стороны, если мы находимся в бодром и боевом состоянии, то даже дождь на улице может радовать и придавать сил.

 Сумасшествие полное, но так устроен наш мозг.

 ====

 Если сильно упростить, то есть три состояния в которых мы живем и творим:

 Депрессия - состояние угнетения, подавленности, низкой энергии и негативных оценок происходящего с нами;

 Пассивность - состояние замирания, сжатия, лени;  

 Драйв - состояние прорыва, мотивированности, силы и подъема;

 Ремарка: мы не касаемся сейчас клинических видов депрессии, с ними все сложнее.

 Работая с клиентами в консультации, моя задача первым делом переключить человека из состояния депрессии и пассивности в состояние драйва, затем, из этого состояния, создать стратегию, которая приведет к результату.

 Конфуций говорил - никогда не планируй, будучи уставшим, голодным или опечаленным.

 Мудрость этой фразы в том, что мы видим мир через призму своего состояния, и план составленный в состоянии депрессии - это план, черт побери, по достижению еще большей депрессии!

 ==== 

Природа наших состояний.

 Важно понимать, что наше состояние определяется двумя вещами.

 Фокус внимания: возможности или угрозы, цели или проблемы, мы можем переключать внимание между тысячей разных вещей.

 Если мы фокусируемся на том, что делает нам больно - мы впадаем в депрессию.

 Если мы фокусируем внимание на том, что мы действительно хотим получить, то внутри нас включается состояние драйва.

 Процессы внутри тела: что мы едим, сколько времени мы проводим на воздухе, занимаемся ли спортом или йогой, правильно ли мы дышим и много ли воды мы потребляем.

 Проблема депрессии и пассивности в том, что это привычное состояние нашего сознания.

 Мы привыкли сидеть по 10 часов в день и максимальная физическая нагрузка, у подавляющего большинства, это поход в магазин.

 Наше тело было создано для других вещей.

 В древности мы проходили в день около 30 км и работали от восхода и до заката в полях или бегали сутками за мамонтами, чтобы накормить близких.

 Мы не используем потенциал нашего тела и та энергия, которую мы не расходуем в течении дня, начинает накапливаться в теле и буквально “прокисать”.

 Вывод прост: если мы будем двигаться и правильно настраивать свое сознание, то мы будем получать больше энергии для достижения своих целей.

 Больше того, если заниматься йогой или другим спортом плотно, то в теле не останется места для пассивности и депрессии!  

 ====

 Стратегии:

 Лист To-do;

 Возьмите листок и ручку, выпишите туда все что вы хотите получить от жизни, мечты и цели, какие вещи вы хотите купить и как вы хотите путешествовать.

 Выпишите все, что вас вдохновляет и зажигает, тем самым вы подадите мозгу сигнал, который направит ваше мышление с позиции - у меня есть проблемы, в позицию - я хочу изменений.

 Выпишите все “мантры”, которые вы себе говорите каждый день, которые заставляют вас чувствовать себя несчастными.

 Вы наверняка замечали, что внутри вас иногда просыпается всепропальщик.

 Он начинает внутри ныть и говорить что ничего не выйдет.

 Выпишите как можно больше мантр, которые он вам поет, осознав эти мысли - вы освободитесь от них.

 Пример таких мантр:

- У меня ничего не получается;

- Я никчемен;

- У меня есть проблемы;

- Денег нет;

- Я не могу изменить свою жизнь;

Самопрограммирование это процесс общения с собой.

 Послушайте - не гнобите ли вы сами себя?

Подходите осознанно к тому, что вы говорите себе каждый момент времени и вы удивитесь тому, что с вами произойдет.

 Выпишите все привычки, которые удерживают вас в текущем состоянии.

 Как мы говорили - состояние это привычка, которая создана из ежедневных действий, которые мы повторяем на автомате.

 Добавьте себе пару привычек высокой энергии и начните практиковать их ежедневно.

 Привычки высокой энергии:

- Йога

- Бег

- Плавание

- Медитация

- Слова любви близким

…

До того как я занялся йогой и начал взращивать в себе новые привычки, я спал до обеда и скуривал по 5 кальянов в день.

 Разница в состоянии - небо и земля.

• Измените фокусировку.

Главная задача - привыкнуть выдергивать себя из ограничивающего состояния.

 В прошлом посте мы обсудили с вами 3 главных точки фокусировки.

- Фокус на том что есть или того чего нам не хватает;

- Фокус на потере контроля или на управлении обстоятельствами;

- Фокус на прошлом или будущем;

Если вы почувствовали, что проваливаетесь в негативные состояния, то вспомните три вещи:

1. Что у вас есть, за что вы благодарны прямо сейчас;

Возможно это любимая работа, любимый человек или то, что вы сами здоровы и ваша семья вас поддерживает...

• Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы жизнь ваша стала сильно лучше;

Одного этого вопроса хватит для того, чтобы взять ситуацию под контроль, если ответить на него честно.

• Что у вас происходит в настоящем, что создает возможности для улучшения будущего;

Посмотрите - какие перспективы лежат перед вами, какие цели вы хотите реализовать, кем вы хотите стать...  

 Удерживая эти три точки фокуса, вы будете переключать свое состояние в боевой режим за доли секунды.

 ====

 Но у вселенной есть чувство юмора и если бы все было так просто, то каждый из нас был бы полностью счастлив.

 Обратная сторона изменений - это наши персональные демоны.

 Наши тени, отвергнутые части нашей личности, подавленные эмоции, которые всплывают в самый неподходящий момент.

 Если глубоко капнуть, то мы увидим, что нас от тотальной реализации отгораживает мыслящая сущность, которая защищает нас от изменений.

 Мы называем его "Страж порога" .

 Страж порога, это сущность, живущая в нашем подсознании, которая удерживает нас от прорыва, сводя все наши результаты на нет.

 Если вам интересно узнать о том, как работать с персональным стражем порога, то ставь лайк и в следующем посте я о этом напишу.

 P.S.

 Наконец я вернулся к своему любимому делу и по этому решил провести 10 бесплатных консультаций на этой неделе.

 Если ты хочешь найти свое предназначение и начать на нем зарабатывать, решить проблемы в отношениях или убрать страхи и комплексы, то пиши мне в личные сообщения и мы организуем бесплатный вводный 20 минутный созвон.

 До встречи!