Если Вам плохо, и Вы никак не можете на это повлиять Вам может помочь мой опыт использования этой техники.
Это моя модификация упражнения из Нейролингвистического Программирования (НЛП).
Часто использую эту технику, как для себя, так и для клиентов, когда они находятся в состоянии стресса.
Часть-1
Чтобы отключить внутренний диалог начните глубоко дышать
Сядьте удобнее или можно лечь
Вдыхать следует ртом, выдыхать носом
Сосредоточьтесь только на дыхании
На счет «раз-два» – вдыхайте, а на «три-четыре» - выдыхайте!
И так, пока не отстроитесь от проблемы, которая Вас беспокоит!
Почувствуйте свое тело, оно расслабляется от кончиков пальцев ног до макушки головы
Пройдитесь мысленно, по своему расслабленному телу, и проверьте, на сколько хорошо ваше тело расслабилось?
Все время помните о дыхании.
Часть-2
Прикройте глаза.
Представьте себе, что Вы смотрите телевизор, а в руках у вас пульт.
На экране идет фильм или телепередача о Вашей ситуации.
Важно, что и себя Вы видите со стороны!
Продолжайте все время дышать, как сказано в Части-1
Вы спокойно наблюдаете, как картинка становится тусклой, а цвет постепенно исчезает,
Изображение становиться черно-белым, как если бы испортила антенна.
Картинка уже совсем размытая, на ней уже нельзя разобрать людей и события!
Часть-3
Вы понимаете, что антенна не исправна и продолжаете дышать.
У Вас в руках пульт, с помощью которого можно поискать другую программу
Продолжая дышать, вы ищите ту, программу, которая Вам сейчас может быть интересна и приятна для восприятия.
Важно, чтобыв ней не было ничего о предмете, событии или человеке, с которым связан стресс!
Когда вы находите нужную «программу», например приятное воспоминание об отпуске или поездке или веселую вечеринку, встречу с друзьями и т.д. , начните настраивать изображение.
Картинка ясная цветная, позитивная.
Важно, что она Вам интересна и приятна!
Часть-4
Смотрите на позитивное событие из вашей прошлой жизни со стороны.
Делать это можно столько, сколько вам будет интересно наблюдать за героями
Важно, что и себя вы видите тоже со стороны . Помните об этом!
Постарайтесь не только наблюдать картинку, но и включить звук, чтобы услышать голоса людей, может быть, музыку или что-то еще.
Попробуйте найти у себя на теле точку, которая может стать кнопкой запуска позитивного настроя, как вариант, мочка уха :)
Потрогайте эту точку и запомните ощущения.
Продолжая дышать, можете потихоньку открыть глаза и выйти из состояния релаксации.
Уверена в том, что, если Вы выполните это упражнение верно, Вам станет существенно легче!
Нажимайте на секретную точку и запускайте позитивные эмоции, каждый раз, когда Вам это будет необходимо.
P.S Благодаря этому не хитрому навыку я не теряла позитивного настроения, даже во время лечения онкологии.
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.