Больше энергии - меньше стресса

Когда у нас есть много энергии, мы можем справиться с чем угодно, не испытывая стресса. Если нам не хватает энергии, то даже малейшее напряжение, чуть завышенные требования могут вывести нас из равновесия и привести к стрессовому состоянию.

Обычно первая наша реакция, когда мы начинаем испытывать на себе чрезмерное напряжение, — это желание значительно сократить давление и напряжение, и избежать ситуации, которая приводит к такому состоянию. Тем самым, просто уменьшить количество своих действий. Например, если жена предъявляет претензии супругу и затевает ссору, то ему хочется уйти от конфликта как эмоционально удалиться, так и физически.

Ситуации, вызывающие сильное эмоциональное напряжение отбирают нашу жизненную энергию. И закономерным является желание избегать подобные ситуации. Однако, это редко бывает эффективной стратегией поведения. Да, конечно, полезно бывает снизить активность для того чтобы восстановить свои силы, также полезно бывает прекращать взаимодействие с людьми, которые негативно влияют на вашу жизнь, или избегать опасные ситуации. Но если мы говорим о ежедневном стрессе, то стратегия избегания зачастую приводит к еще большей неудовлетворенности и разочарованию.

Каждый раз, когда вы желаете снизить воздействие стресса и просто избегаете проблемы, то ваша жизнь постепенно становиться менее сложной, а также менее продуктивной. Например, если вы отказываетесь идти на повышение, чтобы избежать стрессов на работе, вы тем самым теряете возможность развиваться профессионально, при этом надеяться на увеличение заработка, улучшение качества жизни в этом случае не приходится, даже наоборот, вы становитесь зависимым от других более активных и стрессоустойчивых людей.

Если вы решите отказаться от своих увлечений, хобби, общественной жизни из страха не уделять должного времени своей работе, т.к. у вас ответственная должность и надо повышать свой профессионализм, трудиться с утра до поздней ночи (в этом случае уже работа отбирает всю энергию), то избегание контактов и своих увлечений приведет к тому, что вы будете чувствовать что вам не хватает в жизни чего-то ценного.

То есть, если избегание чего-либо в вашей жизни – трудностей или приятных для вас моментов, которые вы не можете себе позволить (что условно), — приводит к потере жизненной энергии.

Что нам дает эта энергия?

Во-первых, энергичный человек успевает сделать значительно больше, он может справляться с жизненными трудностями и непредвиденными ситуациями, он уделяет время и внимание своему здоровью, внешности, своим увлечениям и хобби, а также близким людям. Он точно знает, чего хочет, что его радует и вдохновляет и понимает насколько это важно для его жизни. И он точно успешен во всех сферах жизни.

Увеличение собственной энергии позволяет более спокойно воспринимать и продуктивно решать задачи и трудности, стоящие перед человеком сегодня, что дает чувство удовлетворенности от понимания, что вы в состоянии влиять на вашу жизнь и сделать ее лучше.

Симптомы стресса выступают в качестве системы раннего предупреждения. Они говорят нам, что мы выходим из равновесия. Если дисбаланс продолжается или увеличивается, мы рискуем в будущем заболеть. Когда вы начинаете чувствовать симптомы стресса – это именно то время, чтобы сделать что-то с вашей энергией. И чем раньше вы обратите внимание и начнете искать свои источники восполнения, тем лучше.

И тут встает вопрос – а как увеличить уровень своей жизненной энергии?

Наилучший способ – это вести сбалансированный образ жизни. Это означает уделять внимание своему здоровью, и если, допустим, заболел зуб, не ждать пока боль станет нестерпимой или надеяться на то что «авось само пройдет», конечно же, высыпаться, заниматься спортом, следить за рационом питания, заниматься любимым делом, уделять время своим близким и дорогим людям, делать то, что доставляет вам удовольствие (увлечения, хобби).

Выполните простое упражнение. На листе бумаге запишите 20 видов деятельности, которые доставляют вам удовольствие и вдохновляют вас (это могут быть: бег по утрам, походы в горы, посещение театра, кино, игры с детьми, творчество и т.п.). А теперь, внедряйте в свою жизнь по одному из этих пунктов. И отслеживайте, как меняется ваше настроение.

Берегите себя.