«Если в жизни ничего не радует…»

Автор статьи: Елена Кузнецова
Для многих эта фраза становиться привычной, тогда как депрессивное состояние или депрессия – является достаточно распространенной проблемой для современного человека. Причины ее возникновения кроются в неразрешенных стрессовых ситуациях в семье или на работе, могут быть связаны с возрастным кризисом (когда человек подводит некоторые итоги своей жизни и возникает чувство неудовлетворенности собой). Достаточно частая ситуация, когда ничего не радует в жизни - это несоответствие амбиций человека его реальным возможностям.

Итак, что можно сделать для того, чтобы выбраться из такого состояния и помочь себе любимому? Вот несколько простых рекомендаций, придерживаясь которых, Вы сможете побороть депрессию:

  1. Ломайте стереотипы. Психологи советуют: «Если у Вас депрессия – поменяйте обстановку!». Хорошо, если возьмете недельку и уедете в отпуск, ну а если не получается – поменяйте ваш привычный маршрут, по которому ходите на работу, добавьте ярких красок в ваш гардероб (это может быть новый платок или необычная футболка). Сделайте ремонт в своей квартире, хотя бы в одной комнате просто поменяйте обои, выбирайте яркие и теплые тона, они обязательно поднимут настроение и помогут побороть депрессию!
  2. Здоровый сон. Известно, что депрессия часто сопровождается бессонницей. Поэтому, ложась спать проветрите помещение. Свежий воздух способствует крепкому сну. Принимайте настои трав, например, валерианы, пиона, пустырника. Они помогут нормализовать сон и благотворно повлияют на нервную систему. Как известно сон – лучший лекарь, поэтому Вам следует хорошо высыпаться.
  3. Спорт и физические нагрузки являются прекрасным способом снять внутренние напряжение. Выберите для себя подходящий вид спорта, это могут быть плавание, бег, велосипедные или конные прогулки, можно  просто пройтись пешком. Делайте это регулярно – и от плохого настроения не останется и следа!
  4. Отдыхать в течение дня. Очень важно чередовать физические и умственные нагрузки, делать перерывы на работе через каждые 30-40 мин. В выходные по возможности  выезжайте на природу, это поможет отвлечься от грустных мыслей и жизнь снова заиграет яркими красками. Аутогенная тренировка, йога также помогут расслабиться и снять физическое и душевное напряжение.
  5. Расскажите о своих переживаниях. Хорошо, если в Вашей жизни есть близкий человек, с которым вы можете поговорить и поделиться своими переживаниями. Если же такого нет, можно вести дневник, где будете писать о своих мыслях, чувствах и эмоциях, тем самым освобождаться от негативных моментов. Продолжение статьи читайте здесь http://www.psiholog-24.ru/

 



Просмотров: 529
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что делать, если ничего не получается, или как снять напряжение и расслабиться.
  • Что делать если всё плохо в жизни и ничего не получается: 5 простых советов
  • Если я не говорю психологу всей правды о себе, можно ли рассчитывать, что консультации помогут?
  • Если хотите этого, как можно чаще, делайте вид, что ничего не происходит
  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • Как быть, если ничего не получается?
  • Если все хорошо, то отличить оптимиста от пессимиста – можно лишь по физиономии
  • Что изменится в жизни, если найти работу и специальность своей мечты
  • Как идти вперед, если ничего не радует
  • Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни
  • Что делать, если у вашего близкого человека депрессия?
  • В отношениях должно быть хорошо... А если нет, то зачем Вам такие отношения?
  • Чем могут и не могут помочь психологи или «переделайте нас, доктор, если вы не шарлатан»
  • «Если будешь себя хорошо вести, то и наказывать тебя не придётся».
  • Можно ли быть счастливой, если муж намного моложе
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Что делать, если мужчина все никак не может разобраться в своих чувствах к вам
  • Если у близкого человека депрессия
  • Если у близкого человека депрессия
  • Если у близкого человека депрессия
  • Можно ли быть счастливым, если гречка всё время дорожает!
  • Можно выбраться из любой ловушки, даже если ты сам себе её обеспечил
  • Если у вашего любимого человека депрессия?
  • В какие моменты жизни человек задумывается о своем предназначении? (Даже если не собирался этого делать…)
  • В жизни все есть, но ничего не радует.
  • Обучение системным расстановкам. Что же делать, если вы не знаете предков, если человек был усыновлен?
  • Как жить если на все 100% знаешь, что не добьешься абсолютно ничего в этой жизни
  • Можно быть счастливым, если ты виноват? | Справедливость и любовь. Преступление и наказание.
  • Быть или не быть? Что делать если не получается принять решение
  • Если работа повергает в депрессию, а поменять ее почти невозможно. Как быть?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь