Если у вашего любимого человека депрессия?

Помогать другу или любимому человеку, страдающему  депрессией - задача сложная.

 Для многих людей их   симптомы депрессии доставляют немало прроблем в жизни, например, это могут сложности с учебой  или  работой (на то,  чтобы каждый день быть в институте или на  работе нет сил), кто-то может чувствовать  себя несчастным или подавленным без видимых причин на это.

Очень часто столкнувшись с тем, что их близкий страдает депрессивным расстройством личности, люди находятся в расстерянности,  не зная каким образом поддержать его.

Важнейший  шаг к  тому, чтобы помочь любимому человеку с депрессивным расстройством - это  понимание симптомов.   Понимание  того, что депрессия  - это не плохое настроение, а  от слабости  и апатии   не избавиться с помощью  сна или усилием воли, поможет осознать, что же испытывает ваш любимый человек. 

Симптомы  депрессивного расстройства

Особенностью  депрессивного эпизода является то, что продолжительность периода,   когда отмечается или  подавленнное  настроение, или потеря интереса  почти  ко всем  действиях, составляет от двух недель и больше. 

Помните, как у Чехова: "Еле на ногах стою и аппетита решилась... Кофий сегодня пила, и без всякого удовольствия."

Другие симптомы:

•  Чувство грусти, пустоты или безнадежности.
• Злобные вспышки и раздражительность.
• Бессонница или гиперсомния.
• Потеря интереса к нормальной повседневной деятельности (спорт, увлечения, даже сексуальная активность). 
• Значительная потеря веса или увеличение  из-за изменений аппетита. 
• Психомоторное возбуждение (беспокойство) или замедление (апатия).
• Усталость или потеря энергии почти каждый день
• Трудности при мыслительной деятельности,  сложности при  сосредоточении. 
• Нарушение  в социальном взаимодействии  и профессиональном  функционировании.
• Повторяющиеся мысли о самоубийстве или попытка самоубийства или план самоубийств.

Люди с депрессией могут отрицать наличие расстройства.  Отсутствие осведомленности о симптомах депрессии может заставить людей считать свои чувства нормальными или отвергать их.  Стигматизация расстройств психики  может также заставить людей  пытаться преодолеть лечение самостоятельно.

Депрессивное расстройство крайне  редко проходит  без лечения, а  с течением времени состояние может даже ухудшиться.  Но чтобы начать лечение (подход в лечении комплексный:  психофармакотерапия и психотерапия),  человек должен признать, что он болен.

Что можно сделать, чтобы помочь своему партнеру: 

• Поделитесь тем, что вы заметили, и поговорите о том, почему вы обеспокоены.
• Предложите обратиться к терапевту для начала и в качестве первого шага, чтобы исключить другие заболевания. 
• Расскажите ему, что вы знаете о симптомах депрессии и как депрессия может негативно повлиять на настроение и физическое состояние человека.
• Предложите  своему любимому человеку поддержку и сопровождение во время визита к врачу.
• Помогите своему любимому составить список вопросов, чтобы задать их   психиатру, психологу или другому специлисту, к которому его могут направить.

Самое лучшее, что вы можете сделать для своего любимого это разговаривать с ним и выслушивать его. 

Используйте такие  фразы:

• Я  здесь. Я с тобой.
• Ты  не одинок.
• Возможно, я не понимаю, как ты  себя чувствуете сейчас, но я хочу помочь тебе. 
• Скажи, что я могу сделать сейчас для тебя.

Но избегайте  этих  фраз:

• Это всего быстро  пройдет.
• У всех бывает плохое настроение.
• У тебя все хорошо.
• Возьми себя в руки.
• Не распускайся.
• Многим намного хуже, чем тебе.

Используйте  невербальные сигналы (улыбку, взгляды,  объятия, поцелуи)  для поддержки, зачастую они эффективнее, чем попытки  найти идеальные слова.

Будьте по возможности рядом:

• Напоминайте о приеме лекарств, визите к психологу. Возможно возникнет необходимость организовать сопровождение.
•  Предлагайте сходить за покупками.
• Обязательно настаивайте на прогулках несколько раз в неделю.
• Просите его о посильной  помощи в домашних делах.
• Предлагайте поссмотреть вместе  фильм.

Кризис!

Риск самоубийства существует во время серьезных депрессивных эпизодов. Один из  факторов риска - это прошлые  попытки самоубийства. Если у вас есть подозрение что ваш любимый планирует суицид,  или он открыто высказывает суицидальный мысли, не бойтесь немедленно обратиться к его лечащему врачу или вызвать 03.

И САМОЕ ВАЖНОЕ :  Береги и заботьтесь о себе!

Жизнь  с  любимым, страдающим  депрессией и уход за ним  могут быть сложными и подавляющими вас. Не игнорируйте свои  потребности, следите за своими личными границами, а также обращайтесь за помощью к психологу при необходимости.