Депрессия у любимого человека, чем я могу помочь?

Ранее я писала о том, как можно себе помочь в депрессивном сосотоянии (см. мои статьи). А сегодня расскажу, что делать, если у Вас все хорошо и заболел этой безжалостной болезнью Ваш близкий, любимый или просто очень важный человек.

- как понять, что у него именно депрессия? Почитайте мои предыдущие посты про депрессию, я там описываю основные ее признаки и что делать в первую очередь.

- после посещения психиатра, установления этого диагноза, назначения лекарств, Вы приедете домой, и что дальше? А дальше Вам нужно принять один факт – Ваш быт изменится на какое-то время. Сколько займет выздоровление, сложно сказать  - все очень индивидуально. Я знаю, как при грамотной поддержке можно вырулить из пике в глухую депрессию в нормальное состояние за месяц, полтора.  И повторюсь – все очень индивидуально.

Новые главные правила:

- забыть такие фразы: «соберись тряпка», «тебе ОПЯТЬ плохо?», «а почему тебе плохо, у тебя же все замечательно!», «а давай я тебе покажу, как у других плохо и ты поймешь, что у тебя все замечательно», «тебе нужно собрать всю волю в кулак», «ты можешь перестать ныть?», «только что было всё хорошо, ну не начинай!», «да нет у тебя никакой депрессии, врачи только деньги тянут…» и т.п.

- следить за собой, что б не начать прыгать вокруг страдающего от депрессии «козликом» выкрикивая лозунги типа: «Айда гонять на велике!», «Пошли гулять, посмотри какая погода стоит!», «Нас всех пригласили в бар/ресторан/кино/театр!» и т.п. Таких «козликов» хочется отстрелить, только сил у депрессивных на это нет.

- помогать. У человека, страдающего от депрессии могут быть «фантомные боли». Т.е. он РЕАЛЬНО будет испытывать боль, но при этом не будет иметь РЕАЛЬНОГО заболевания (так может болеть голова, лицо, спина, рука). Для депрессивного человека – эти боли источник дополнительной тревоги за свое здоровье, помните об этом. Поэтому игнорирование их, обесценивание по типу «Да ничего у тебя не болит, не выдумывай! Все проверили! Врачи ничего не нашли», будет очень ранить Вашего близкого. Что это означает для Вас? Это означает, что в этом месте Ваша задача поддерживать больного: помогать с таблетками, с врачами, с анализами, помогать уменьшать эту тревогу. Уменьшать! Но никак не приуменьшать или забывать. Почувствовали разницу?

- не перекармливать! Во время депрессии круглые мышцы находятся в напряжении, от этого появляется дискомфорт при употреблении еды (тошнота, изжога, потеря аппетита), у женщин может начаться болевые ощущения как при ПМС. Не пытайтесь накормить болеющего больше, чем он может съесть. Ему плохо, он не притворяется.

- не игнорировать! еще во время депрессии может появляться на «пустом месте» тревога (на физиологическом уровне). Если Ваш близкий делиться с Вами ей, говорит о ней, посочувствуйте ему словами: «я очень волнуюсь за тебя, что я могу сделать для тебя?», «как я могу сейчас помочь?», «хочешь, я тебя обниму?». И совсем не стоит возмущаться на эту тему: «ну вот опять… началось…», «ну какая тревога, все же хорошо». Вы только отдалите от себя близкого человека.

- соблюдать режим дня вместе.  Конечно любимый спутник депрессии – это бессонница.  Тут Ваша задача нормализовать режим сна, помогать не путать дневной сон и ночной.  То есть помогать во время отходить ко сну, и не давать возможности засиживаться до поздна или спать долго днем. Прям как с детём.

- быть готовым, к тому, что утром состояние депрессующего всегда будет хуже, чем, днем или вечером. Первая половина дня - самая сложная для страдающего депрессией. Поэтому наберитесь терпения. 

- взять заботы по дому на себя. Всю работу по дому нужно распределить между всеми домочадцами, кроме болящего. Не нужно требовать от него порядка, либо вкусно приготовленной еды. Любые, даже мелкие задания выглядят как несоизмеримо большие и трудные. У Вашего близкого КПД со 100% упал до 10%. Да это именно так, просто примите это. Это ситуация временная, это пройдет.

- найти себе опору. Да, Вам тоже нужна будет поддержка. Крайне сложно сохранять подобную позицию (которую я описала выше), постоянно и без поддержки. Вас будут одолевать сомнения и подозрения, что всё, что происходит не настоящее состояние, а выдуманое и это Вами манипулируют. Это правда сложно поддерживать болеющего и не видеть результата своей поддержки. Результат конечно будет от такого поведения, но пока Вы в ситуации, Вы не будете видеть этого.  Идеальный вариант для такой поддержки - это психотерапевт, т.к. специалисты знают, что такое депрессия, как она протекает. А вот друзья/подруги могут Вас в такой позиции не поддержать, и даже наоборот могут настроить Вас против Вашего любимого человека. 

Помните, Ваш близкий не симулирует. То, что с ним происходит ему самому не нравиться (как такое может понравиться). По мимо всех «прелестей»  депрессии, больной сталкивается с вездесущим и всеобъемлющем чувством одиночества, стыда, вины и не понимания. От этого хочется врать, что уже все хорошо, что ему уже намного лучше, но потом он будет неизбежно срываться и падать еще глубже.  Наберитесь терпения, он выкарабкается, помогите ему, протяните руку и покажите, что Вы есть у него и Вы рядом.

Больное сердце лечиться только сердцем любящим.

Если тема Вам близка, жду Ваши вопросы ниже, в комментариях.