Как изменить воспоминания и снизить стресс?

Как изменить воспоминание, которое здесь и сейчас заставляет вас переживать чувства, возникшие там и тогда?
⠀
Добрый день. С вами психолог Ирина Потемкина.
⠀
В прошлом посте был хороший пример с мамой и уборкой, который показывает, какую силу над нами имеют переживания прошлого, опыт, который мы получили, будучи детьми.
⠀
Чувства просто так никуда не деваются. Ситуации прошлого создают основу восприятия жизни, себя и близких отношений. Они закрепляют определённые модели поведения.
⠀
Тело помнит всё. И как только вы видите, слышите, осязаете что-то похожее на то, что было в травматичной ситуации, ваше тело мгновенно сжимается. Вы чувствуете страх, ужас и беспомощность. ​ Вы уже не взрослая женщина, а маленькая девочка, которую била мама. Этот переход происходит мгновенно. А часто так бывает, что вы можете большую часть своего времени переживать чувства прошлого. И быть в отношениях в оборонительной позиции.
⠀
Так мы устроены. И когда говорят, что время лечит – это не правда. Если не помогать себе, не снижать накопившийся стресс в теле, который напоминает о себе воспоминаниями и тяжёлыми мыслями, то чувства просто будут создавать закостенелые комплексы. Вы будете реагировать как прежде и чувствовать бессилие изменить ситуацию. И главное, не понимать, в чём заключается истинная причина вашего состояния.
⠀
Для понимания причин необходим личный анализ, для трансформации отношений – необходима длительная работа с психологом. Что бы начать самостоятельно снижать стресс уже сейчас – можно применять техники для снятия стресса.
⠀
Например, технику эмоциональной свободы. Вы выделяете время на работу с собой и называя всё, что вспоминается, стучите легонько по точкам. Останавливаетесь на сильно заряженных эмоциональных моментах и простукиваете их дольше, пока не почувствуете снижение накала переживаний, то есть больше расслабления в теле. И далее, необходимо вносить новое в ситуацию прошлого. Как вы делаете что-то по-другому. Или рассказываете себе маленькой, что будет происходить. Это очень сильно помогает.
⠀
Просто попробуйте и ощутите результат!
⠀
Упражнения ТЭС можно проделать со мной по видео на моём канале ютуб БЕСПЛАТНО. Там общие ситуации. Индивидуальный подход гарантирует индивидуальная консультация.

Так же у меня есть курсы «Свобода от обиды и вины. Истинное прощение» https://www.psyoffice.ru/courses/1717/ и «От «мышления жертвы» к успеху! С помощью ТЭС» https://www.psyoffice.ru/courses/2861/ 

Все они содержат упражнения в технике эмоциональной свободы. Я буду с вами рядом и помогу освободиться от переживаний, которые вы несёте в себе уже много, много лет. Позвольте себе ощутить больше легкости и свободы, жить так как вы хотите. Позаботьтесь о себе.

Приобретая курсы и оплачивая работу с психологом, вы вкладываете В СЕБЯ. Вы делаете это ДЛЯ СЕБЯ. Вы как будто возвращаетесь в прошлое и помогаете маленькой девочке, которой вы были, пережить травмирующие ситуации и справиться. Обращаясь за помощью и поддержкой, ВЫ ПОМОГАЕТЕ СЕБЕ.

Поделитесь в комментариях, какие воспоминания вам не дают покоя. О чём, быть может, вы сожалеете.

с уважением,
Ирина Потемкина
Аналитический психолог и практик ТЭС