Как помочь себе пережить стресс в нестабильной ситуации

Автор статьи: Тапехо Жанетта

1. Помогаем организму. 
А) У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются мышцы. Стресс накапливается в мышцах. Происходит потеря их эластичности. Особенно страдают мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника — отсюда могут возникнуть головные боли и боли в спине. Полезными в этом случае будут массаж, сауна, плавание, занятия спортом.
В) Помогают организму и различные витамины. Например, кальций — это не только основной структурный компонент костей и зубов. Внимание! Кальций участвует в передаче нервных импульсов. Поэтому важен при стрессовых нагрузках дополнительный приём кальция. Иначе организм будет брать кальций из зубов и костей. Также хорошо попринимать магний в сочетании с витамином В6. Укрепите сердце и другие мышцы организма, которые испытывают дополнительную нагрузку при стрессе. Снимите часть напряжения и повышенного раздражения. Если примете на ночь, то лучше выспитесь. Только учтите, вместе кальций и магний принимать не рекомендуется!

2. Помогаем голове переварить поток информации!
А). Есть смысл следить за тем, какая информация попадает в нам голову, сваливается нам наушки и будоражит наши нервы ;)Точнее, будьте осторожны с формированием своего представления о том, что на самом деле происходит.  Страх, как правило, формирует иллюзии, которые вас могут напугать еще сильней. Он может создавать несуществующие связи между фактами.
В). Приведите в порядок свои мысли, которые «разбегаются в разные стороны». Просто постарайтесь выписать по пунктам все нежелательные последствия лично для вас. И напротив каждого пункта напишите, что конкретно вы можете сделать для преодоления негативных последствий.

3. Бережно относимся к своим чувствам и эмоциям!
Копить в себе злость и страх или выплёскивать их на окружающих — не самый лучший вариант. Японцы во время природной катастрофы 2011 года показали миру пример спокойного преодоления трудностей, связанных с землетрясением. Поэтому важно не накапливать в себе негативные эмоции, которые только обострят ситуацию, а стараться всеми силами сохранять гармонию внутри себя. Тут помогают и молитва, и медитация, и вера в лучшее.

С уважением Жанетта Тапехо 

психолог, коуч
Mobil  +420774985171
E-mail: [email protected]
http://ru-psy.com/



Просмотров: 639
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Привычки, которые помогают самоорганизации! Для леди и не только!
  • Иллюзии, которые помогают нам расти
  • Психолог нужен только слабым людям, которые не могут справиться со своими проблемами сами?
  • Как понять, какой у вас стресс и сказать организму «Стоп!»
  • Книги, которые нам помогают. Как выбрать?
  • Страшная тайна о том, что на самом деле думают о вас другие люди.
  • Во что не стоит вкладывать свои деньги: 4 инвестиции, которые принесут вам только убыток
  • Что качать лучше: мышцы или психику?
  • Нам нравятся люди, которые выигрывают… но только не у нас
  • Как заработать на том, что просто для вас (но сложно для других)
  • Правила для заикающихся, которые могут помочь
  • Советы, которые не помогают при депрессии
  • Как помочь себе пережить стресс
  • О стрессе: что такое стресс, и как стресс влияет на нас.
  • Как понять, для чего нам послан этот человек - только для опыта или все же для счастья и любви
  • Сегменты мышечного панциря или о чем могут рассказать зажатые мышцы
  • Как понимать людей лучше: 5 ошибок, которые нам мешают.
  • Хаос рождает только хаос. 10 причин, которые могут привести к депрессии.
  • Если человек не знает, что люди не летают, он может полететь! (Зачем нам стресс)
  • 5 ошибок, которые делают стресс опасным для здоровья
  • Приступы необоснованной тревоги, нарушение сна, головные боли, просто необъяснимый страх! Что делать?
  • Родители - боги, которые могут убить нас? Просто мысли...
  • Стресс и психосоматика. Часть 1 Что происходит?
  • Как мы к себе относимся, так к нам относятся и другие
  • Для жителей Украины и не только! Как вести себя, если Вас провоцируют на конфликт?
  • Не достает заботы? 10 вещей которые вы можете сделать для себя сами:
  • 8 мифов о гипнозе, которые мешают нам испытать его на себе)
  • Что написать мужчине при знакомстве в интернете. Для женщин, которые в поиске серьезных отношений.
  • Лучшее, что Вы можете сделать для своих денег в этом году
  • Токсичные мысли, которые вы можете думать, когда вас бросил любимый мужчина



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь