1. Помогаем организму. А) У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются мышцы. Стресс накапливается в мышцах. Происходит потеря их эластичности. Особенно страдают мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника — отсюда могут возникнуть головные боли и боли в спине. Полезными в этом случае будут массаж, сауна, плавание, занятия спортом. В) Помогают организму и различные витамины. Например, кальций — это не только основной структурный компонент костей и зубов. Внимание! Кальций участвует в передаче нервных импульсов. Поэтому важен при стрессовых нагрузках дополнительный приём кальция. Иначе организм будет брать кальций из зубов и костей. Также хорошо попринимать магний в сочетании с витамином В6. Укрепите сердце и другие мышцы организма, которые испытывают дополнительную нагрузку при стрессе. Снимите часть напряжения и повышенного раздражения. Если примете на ночь, то лучше выспитесь. Только учтите, вместе кальций и магний принимать не рекомендуется!
2. Помогаем голове переварить поток информации! А). Есть смысл следить за тем, какая информация попадает в нам голову, сваливается нам наушки и будоражит наши нервы ;)Точнее, будьте осторожны с формированием своего представления о том, что на самом деле происходит. Страх, как правило, формирует иллюзии, которые вас могут напугать еще сильней. Он может создавать несуществующие связи между фактами. В). Приведите в порядок свои мысли, которые «разбегаются в разные стороны». Просто постарайтесь выписать по пунктам все нежелательные последствия лично для вас. И напротив каждого пункта напишите, что конкретно вы можете сделать для преодоления негативных последствий.
3. Бережно относимся к своим чувствам и эмоциям! Копить в себе злость и страх или выплёскивать их на окружающих — не самый лучший вариант. Японцы во время природной катастрофы 2011 года показали миру пример спокойного преодоления трудностей, связанных с землетрясением. Поэтому важно не накапливать в себе негативные эмоции, которые только обострят ситуацию, а стараться всеми силами сохранять гармонию внутри себя. Тут помогают и молитва, и медитация, и вера в лучшее.
С уважением Жанетта Тапехо
психолог, коуч Mobil +420774985171 E-mail: [email protected] http://ru-psy.com/
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.