Как помочь себе пережить стресс в нестабильной ситуации

Автор статьи: Тапехо Жанетта

1. Помогаем организму. 
А) У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются мышцы. Стресс накапливается в мышцах. Происходит потеря их эластичности. Особенно страдают мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника — отсюда могут возникнуть головные боли и боли в спине. Полезными в этом случае будут массаж, сауна, плавание, занятия спортом.
В) Помогают организму и различные витамины. Например, кальций — это не только основной структурный компонент костей и зубов. Внимание! Кальций участвует в передаче нервных импульсов. Поэтому важен при стрессовых нагрузках дополнительный приём кальция. Иначе организм будет брать кальций из зубов и костей. Также хорошо попринимать магний в сочетании с витамином В6. Укрепите сердце и другие мышцы организма, которые испытывают дополнительную нагрузку при стрессе. Снимите часть напряжения и повышенного раздражения. Если примете на ночь, то лучше выспитесь. Только учтите, вместе кальций и магний принимать не рекомендуется!

2. Помогаем голове переварить поток информации!
А). Есть смысл следить за тем, какая информация попадает в нам голову, сваливается нам наушки и будоражит наши нервы ;)Точнее, будьте осторожны с формированием своего представления о том, что на самом деле происходит.  Страх, как правило, формирует иллюзии, которые вас могут напугать еще сильней. Он может создавать несуществующие связи между фактами.
В). Приведите в порядок свои мысли, которые «разбегаются в разные стороны». Просто постарайтесь выписать по пунктам все нежелательные последствия лично для вас. И напротив каждого пункта напишите, что конкретно вы можете сделать для преодоления негативных последствий.

3. Бережно относимся к своим чувствам и эмоциям!
Копить в себе злость и страх или выплёскивать их на окружающих — не самый лучший вариант. Японцы во время природной катастрофы 2011 года показали миру пример спокойного преодоления трудностей, связанных с землетрясением. Поэтому важно не накапливать в себе негативные эмоции, которые только обострят ситуацию, а стараться всеми силами сохранять гармонию внутри себя. Тут помогают и молитва, и медитация, и вера в лучшее.

С уважением Жанетта Тапехо 

психолог, коуч
Mobil  +420774985171
E-mail: [email protected]
http://ru-psy.com/



Просмотров: 223
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Психолог нужен только слабым людям, которые не могут справиться со своими проблемами сами?
  • Привычки, которые помогают самоорганизации! Для леди и не только!
  • Хаос рождает только хаос. 10 причин, которые могут привести к депрессии.
  • Родители - боги, которые могут убить нас? Просто мысли...
  • Сегменты мышечного панциря или о чем могут рассказать зажатые мышцы
  • Иллюзии, которые помогают нам расти
  • Как помочь себе пережить стресс
  • 4 вопроса, которые задают себе богатые люди (и которые делают их богаче)
  • Во что не стоит вкладывать свои деньги: 4 инвестиции, которые принесут вам только убыток
  • Созависимые отношения. Иллюзии, которые могут убить.
  • Правила для заикающихся, которые могут помочь
  • Два человека, которые не имеют ничего общего: могут ли они быть вместе?
  • Как понять, какой у вас стресс и сказать организму «Стоп!»
  • 3 «фразы - отмазки», которые мужчины могут говорить своим женщинам
  • Уверен ли ты в себе. 5 вопросов, которые помогут разобраться в этом
  • Стресс или дистресс? Состояния, которые мы выбираем.
  • Пять фраз, которые могут сделать вашего ребенка несчастным
  • Удовольствие от общения с другим возможно, только если сам к себе хорошо относишься.
  • Две способности, которые важно развивать в себе любому родителю
  • 5 ошибок, которые делают стресс опасным для здоровья
  • ТОП 10 рекомендаций которые я бы дала сама себе в самом начале практики.
  • Вспоминая себя: простые приемы, которые помогают находить с детьми общий язык
  • Что качать лучше: мышцы или психику?
  • Приступы необоснованной тревоги, нарушение сна, головные боли, просто необъяснимый страх! Что делать?
  • Нам нравятся люди, которые выигрывают… но только не у нас
  • Культивируй в себе черты, за которые тебя упрекают, — это и есть ты!
  • Лучше гор могут быть только деньги 2
  • Слова, которые помогают
  • Слова, которые помогают
  • Не достает заботы? 10 вещей которые вы можете сделать для себя сами:



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь