Как понять, какой у вас стресс и сказать организму «Стоп!»

    В нашем организме полно генов, которые мы получили по наследству от прабабушек и прадедушек. Когда-то они были полезными и помогали нашим далеким предкам выживать в борьбе за существование, но сейчас   эти генетически запрограммированные реакции типа  стучащего сердца перед экзаменом или потных рук во время важной деловой встречи только мешают жить.

    Дело в том, что стрессы бывают двух  основных типов – биологическими и психологическими, и нужно уметь отличать их между собой, чтобы выбирать правильную тактику  действий.

     Перечислим основные отличия, которые помогут вам понять, с чем вы столкнулись  в данный момент – с биологическим стрессом, когда реакции и инстинкты организма реально помогают вам справляться с  проблемой, или же это психологический стресс, при котором  генетические  реакции будут только мешать, и  нужно заблокировать их с помощью методов саморегуляции:  

     В случае биологического стресса его причиной является физическое, химическое или биологическое воздействие на организм, а при психологическом его варианте причиной является социальное воздействие или собственные мысли (сравните: начальник грозится вас уволить или стукнул клавиатурой по голове...).

   Другими словами, характер опасности при биологическом стрессе всегда реальный, а при психологическом - редко реальный, а чаще виртуальный.  Действие стрессора  в первом случае направлено на жизнь, здоровье, физическое благополучие, а во втором - на социальный статус, репутацию, финансовое состояние, чувство самоуважения и т.д.

    Характер эмоциональных переживаний  также будет отличаться. В первом случае будут преобладать «первичные» биологические эмоции - страх, боль, испуг, гнев и т.д., а во втором - «вторичные» эмоциональные реакции в сочетании с когнитивным компонентом - беспокойство, тревога, тоска, депрессия, ревность, зависть и т.д.

    Временные границы предмета стресса (где он находится): При биологическом стрессе они конкретные, ограничены настоящим или ближайшим будущим, а при психологическом - размытые (источник стресса может находиться в прошлом, далеком будущем или в неопределенном времени).

     Основные отличия между биологическим и психологическим стрессом можно выразить в одном контрольном вопросе:

«Наносит ли стрессор явное повреждение организму?». Если ответ «Да» - это биологический стресс. Если «Нет» - психологический.

     Если в первом случае ваш организм сам  справится с  неприятностями или, в крайнем случае, вам нужно будет обратиться к врачу, то в случае психологического стресса вам придется не только решить возникшую проблему, но и заблокировать  те неадекватные реакции, которые будут автоматически запущены генетическими программами. В противном случае  к  виртуальным проблемам, созданным нашим богатым воображением, могут добавиться  проблемы телесные – в виде психосоматических болезней наподобие гипертонии,  тиреотоксикоза, колита или нейродермита.  

    Остановить  ненужные реакции  на стресс можно с помощью различных психологических техник -  якорения, диссоциирования, визуализации и т.д., а правильный выбор среди них – тема отдельной статьи.