Зачем нам помнить плохое? Биохимия мозга. Кортизол. Особенности стресс-реакции.

Почему плохой опыт запоминается лучше, четче, острее? Почему именно отрицательный опыт  так прочно въедается в мировосприятие и  даже культурологически принято связывать жизненный опыт с неудачами, а не с успехом («На ошибках учатся» – что это вообще? Почему не на успехах, своих или хотя бы чужих?). Почему, наконец, даже базовых эмоций-то у нас больше отрицательных, чем положительных?

Меня всегда безумно интересовал этот вопрос, в особенности, когда я выслушивала одну за другой истории друзей, родственников, клиентов, наконец, и чаще всего человек пытался объяснить свои настоящие неудачи негативным опытом прошлого – не доделал сам или ему недодали, недолюбили и т.д. и т.п.

Я сама являюсь приверженцем, прямо таки адептом идеи, что  наш организм – наимудрейшая система, которая всегда ЗА жизнь, ЗА здоровье, ЗА долгое благополучное пребывание своего хозяина на земле. И никак мне не укладывалась идея, что мозг как часть организма ополчился против своего же хозяина и как айда запоминать только тумаки, и как давай сковывать его страхами и сажать в клетку своих же пугалок-иллюзий, ну и наше любимое, психологическое – как давай ограничивать его восприятие до туннельного и водить по заведомо обреченным на провал сценариям в попытках  закрыть-таки некий болезненный гештальт.

Ну не укладывалось. А как же адаптация, а как же смерть хозяина=смерть организма вместе с этим мозгом? Зачем это ему? Что за «чужой» там сидит? И вот. Сегодня мой пазл сложился.

Все оказалось просто. И все уперлось в кортизол, представляете?  Биохимия мозга в эволюционном развитии.

Попробую объяснить. Есть целый ряд «хороших» ребят-гормонов, которые отвечают за радость и спокойствие, привязанность, гармоничность, приятное возбуждение – кайфушки такие. Если по именам: серототнин, дофамин, эндорфин и окситоцин, конечно – куда мы без него.

И есть кортизол – так называемый «гормон стресса». Ну адреналин еще с норадреналином, но они эмоционально не окрашены – за возбуждение, «растормоз» отвечают. Итак зачем нам кортизол? Все очень просто – чтоб в момент стресса мы приняли быстрое и хорошее решение, как спастись. Без него человечество бы вряд ли выжило – офигев от первого же катаклизма, так бы и полегли.

Эволюционно человеку приходилось многое запоминать и, как правило, критичнее было запомнить, что в этом мире есть плохого, чтоб туда больше точно не ходить, гадость не есть и т.д. и т.п. Воооот. Тут-то и разгадка. Выживание – то, чем занимались люди как популяция на протяжении долгих столетий. ВЫЖИВАНИЕ, Карл.

И чтобы выжить надо было эмоционально пометить, отвратить, надолго запомнить и детям еще рассказать, что в этом мире есть плохого, откуда может прийти смерть и болезнь, чтобы не попадать хотя бы в известные уже ловушки, каких было великое множество. Это сейчас у нас отдельный магазин для съедобного, отдельная полка для диабетика а вон еще для вегана притаилась и да, конечно же, список аллергенов на этикетке, да...

А тогда надо было точно запомнить, от какой травки скрючило, от какой ягодки или грибочка копыта отбрасывают, и чем пахло то мясо, которое так тяжело досталось, но пролежало чуть дольше положенного в тепле. И это только еда. А сколько еще рисков, сколько ловушек, сколько угроз.

Поэтому так уж вышло, что выживание базируется на запоминании плохого, на эмоциональном отклике на плохое, на передаче информации о плохом. А удовольствие, удовлетворение и прочие радости даже по Маслоу помните, где? Гораздо выше. И природа придумала, как это обеспечить.  Природа сделала так, что кортизол – долгоиграющий гормон, в отличие от гормонов радости, выброс которых действует от нескольких минут до нескольких часов  - тоже, кстати, интересная тема – для каких целей сколько времени требовалось, столько гормон и действует, а потом действие его затухает.

Мне лично от этого понимания полегчало. Никакого «чужого», никто против нас не ополчился. Уж не знаю, может для кого-то это прописная истина, но я сегодня правда до этого дошла сама. Время действия кортизола  и какой смысл за этим стоит. Природа (с мозгом и эндокринной системой) не хотела нас угробить стрессом или стрессогенными болезнями – она сделала все, чтоб мы спаслись, выжили в тех условиях, которые она нам сама предоставила для жизни. Проблема в том, что мы слишком резко поменяли эти самые жизненные условия – за каких-то 100-200 лет, но забыли, что новую нейрогуморальную регуляцию нам в комплекте с электричеством и прочими коммуникациями не проведут.  Мы были заточены под выживание, и эта заточка теперь играет против нас самих. Ну не видит разницы надпочечник, который вырабатывает кортизол разницы между саблезубым тигром и начальником на работе. Ну нет для гипотоламо-гипофизарной системы разницы, что нас расстроило – наводнение или разбитая машина. Только вот саблезубый тигр и наводнение – событие редкое, а начальник с поцарапанной машиной у нас почти ежедневно. И кортизол выделяется теперь на каждом шагу, где нам не по себе. И выгорает надпочечник. И захлебываемся мы в бессоннице, неконтролируемом аппетите и слезах – буквально, ведь слезы – признак повышенного кортизола, и плакать , кстати, надо обязательно, когда хочется, дабы кортизол снизить.

С другой стороны… не так все плохо. Если знать, откуда ноги растут. С кортизолом вполне можно подружиться, зная, от чего зависит его выработка и снизить хотя бы базовый его уровень, проконтролировав хотя бы то, что можно. А еще осознанность. Mindfulness, о котором только ленивый сейчас не говорит на западе. Гормоны счастья хоть скоротечно действуют, но работают же, синтезируются, а чем чаще мы позволяем себе испытывать радость, чем чаще замечаем простые и маленькие удовольствия, чем больше их себе обеспечиваем, тем чаще у нас будут синтезироваться гормоны радости, которые вполне себе компенсируют даже высокий кортизол. Хороший призыв – люди, пожалуйста, замечайте, когда вы счастливы. Да, именно так.

(С) Юлиана Нурмухамедова, психолог, г. Казань