Почему мы едим чаще, больше и вреднее, чем нам нужно

🍔Работая с этой темой прежде всего исключаем физиологическую проблему (нарушения при эндокринных заболеваниях, патологии желодочно-кишечного тракта, заболеваниях центральной нервной системы, некоторых болезнях крови и др.)

🍔Психологические причины:

1️⃣нарушен контакт с телом: я не понимаю, что именно я хочу, не различаю сигналы - я хочу пить, есть или мне холодно?

2️⃣ детская привычка: "бабушка забирала меня из школы каждый день, покупала батон хлеба, мы делили его пополам и съедали по дороге домой"... ребёнок вырос, но привык есть больше, чем надо, и не тогда, когда хочет

3️⃣ем, когда не голоден - формируется непонимание, пришло чувство насыщения или нет? Мы не слышим или слышим, но неверно интерпретируем сигналы своего тела

4️⃣некритически усвоенные установки/убеждения из детства: "пока всё не съешь - из-за стола не выйдешь", "съешь всё до последней крошки», «получишь десерт только когда будет чистая тарелка» и др. Фиксируется механизм поведения и накладывается на многие сферы во взрослой жизни. Человек чувствует, что наелся, но не может оставить на тарелке еду, давится, доедает. Желудок перерастягивается и через какое-то время "требует" больше еды

5️⃣расстройства пищевого поведения (компульсивное переедания, анорексия-булимия) - отдельная категория, свои механизмы и причины

6️⃣«заедаю стресс»: ем, потому что не знаю других доступных методов снятия напряжения или получения быстрого удовольствия (когда надо поддержать себя и дать ресурса)

7️⃣"бегство", защита от того, что может причинить боль или чего я боюсь; пример: у девушки были неудачные любовные отношения, после расставания она «заедала стресс», набрала вес и теперь "что ни делаю, как ни стараюсь - не могу скинуть вес! даже сидя на диетах набираю!" или "скидываю долго и мучительно - а потом тут же вес возвращается через несколько дней! ничего не помогает" Здесь тело (то есть наше бессознательное) говорит "эээээ, неееет, слишком больно было в тех отношениях, я больше такого не хочу и не допущу, буду заставлять тебя есть, чтобы ты была толстая и никому не понравилась - тогда точно не будет больно и плохо, когда тебя бросят..." И получается, что на уровне сознания - девушка хочет похудеть и начать новые отношения, а на уровне бессознательного - не хочет, идёт мощное сопротивление, саботаж и... набор веса

8️⃣переедание и набор веса вообще часто сигнал о желании "спрятаться" за этими килограммами - это может быть про ранние установки "в мире небезопасно", «я плохой», «я недостаточно хороший», «я мешаю» - «мне надо исчезнуть, не мешать, не отсвечивать..." - вес как бы прячет, укутывает нежную и хрупкую сердцевину и психику в этих случаях

🍔Это не все причины, я описала те, с которыми чаще всего встречаюсь и работаю.

Другие мои заметки, статьи и посты:

• facebook
• natashapsy