Пошаговая инструкция правильных действий в случае ВСД или панических атак

     Паническая атака – это внезапный, острый приступ страха, сопровождаемый, так называемыми телесными, вегетативными симптомами. А для ВСД характерно появление симптомов без приступа острого страха. Страх либо отсутствует, либо несравнимо меньше, чем при панических атаках. Но, телесные симптомы, что при панических атаках, что при ВСД, одни и те же: учащенное сердцебиение (тахикардия), скачок давления, спазм вдоха, онемение участков тела, жжение, в определенных частях тела, головокружение, тремор конечностей и другие.

Первое, что нужно сделать при появлении первого приступа панической атаки или телесных симптомов ВСД – не испугаться.  

     Чаще всего, первая ошибка, которую совершают люди, если с ними внезапно случается приступ паники или телесный симптом, они пугаются этого, у них появляется сильный страх, они боятся того, что могут потерять сознание, упасть, сойти с ума или умереть. Испуг только усугубляет ситуацию и усложняет проблему. Следует понимать, что острый приступ страха и телесные симптомы – это не причина, а всего лишь симптомы, которые говорят о наличие у человека каких-то проблем. Поэтому, если с вами такое случается впервые, главное не испугаться, главное скажите себе – это, скорее всего, лишь телесные симптомы, на это есть причины. И для того, чтобы избавится от панических атак или ВСД, необходимо обнаружить эти причины и устранить их.  И у меня есть время найти эти причины и устранить их.

Успокойтесь, прейдите в себя.

    Для того чтобы обнаружить эти причины и устранить их, второе, что нужно сделать  – это обратиться к профильным врачам: пройти терапевта, кардиолога, эндокринолога, невропатолога. Это необходимо для того чтобы исключить возможные заболевания, у которых имеются схожие телесные симптомы. Скорее всего, результатом такого обследования будет диагноз: «Вы здоровы». Если такое случится с вами - радуйтесь этому.  Радуйтесь тому, что вы действительно здоровы. Это означает, что  причиной панических атак или ВСД являются ваши психологические проблемы. Это те неразрешенные жизненные ситуации, которые остались в прошлом и которые вызвали у вас  в свое время стресс, породили страхи, негативные эмоции, либо вы получили психотравму, или вы длительное время жили с неудовлетворенностью жизнью, злились, что в жизни все происходит не так как вам хотелось бы. Потом все нормализовалось, или по-крайней мере, улучшилось. И вдруг как гром среди ясного дня ни с того, ни с сего человека накрывает приступ паники. Или неожиданно начинает кружится голова и возникает страх потерять сознание, упасть или умереть. Если возникли панические атаки или ВСД это, однозначно, говорит о том, что существует внутриличностный конфликт, и что ранее вы переживали какие-либо страхи, которые либо вытеснены, либо подавлены. Поэтому люди их уже не ощущают, но они реально существуют, как говорится, тело не обманешь. И вот в один прекрасный день страхи прорываются, выходят на уровень тела: учащенное сердцебиение (тахикардия), скачок давления, онемение участков тела, жжение в определенных частях тела, головокружение, тремор конечностей, головные боли и другие(телесные, вегетативные симптомы). Все это свидетельствует только об одном - что у вас есть нерешенные психологические проблемы. Но, от психологических проблем еще никто не умирал и с ума не сходил, но их нужно обязательно решить. В этом смысле, телесные симптомы играют свою позитивную роль, являются именно теми маркерами, которые говорят, что проблема есть и ее нужно решать.  Одна молодая женщина, которая проходила курс освобождения от панических атак и телесных симптомов, эмоционально выразилась по этому поводу: «Своим паническим атакам я безумно благодарна - они меня «раскачали», «растрясли», я поняла, что впереди меня ждала не лучшая жизнь, которую мы собирались прожить со своим мужем – выпивали бы, разжирели бы, жили бы просто в болоте. Становится страшно от того, что на это все смотрел бы наш сын, как мы медленно, распадаемся, деградируем на его глазах».

     Если психологические проблемы человека не решаются, на продолжительном промежутке времени, появляются более серьезным проблемы, чем ВСД или панические атаки. Но, для решения психологических проблем время есть. 

И так, второе, что вам нужно будет сделать, это – обратиться к профильным врачам, убедиться в том, что вы здоровы, а если нет – вылечить соответствующее заболевание. И если вы здоровы, переходим к следующему шагу нашего алгоритма – третье - вам нужно найти психолога-психотерапевта. Психолог-психотерапевт – это человек, который позволяет решать проблемы панических атак и ВСД,  не применяя медикаментов, т.е. вас ждет не медикаментозное лечение. Потому что, с помощью медикаментов вылечить психологическую проблему невозможно. Найти такого специалиста –  это ваша ответственность.

Четвертое - пройти соответствующий курс психотерапии по избавлению от панических атак или ВСД .

Итак:

Шаг 1. При появление первого приступа панической атаки или телесных симптомов ВСД, главное – не испугаться.  Скажите себе – это, скорее всего лишь телесные симптомы, которые свидетельствуют о наличие у меня либо какого-то заболевания или о наличие психологических проблем, и у меня есть время решить эту проблему. Успокойтесь, прейдите в себя. 

Шаг 2. Обратитесь к профильным врачам: пройдите терапевта, кардиолога, эндокринолога, невропатолога. Это необходимо для того чтобы исключить возможные заболевания, у которых имеются такие же телесные симптомы. Скорее всего, результатом такого обследования будет диагноз: «Вы здоровы». Если такое случится с вами - радуйтесь этому.  Радуйтесь тому, что вы действительно здоровы. Это означает, что  причиной панических атак или ВСД являются ваши психологические проблемы.

Шаг 3. Найдите психолога-психотерапевта, который поможет вам решить проблему панических атак или ВСД. Психолог-психотерапевт – это человек, который позволяет решать проблемы панических атак и ВСД,  не применяя медикаментов, т.е. не медикаментозное лечение. Потому что, с помощью медикаментов вылечить психологическую проблему невозможно. Помните, найти такого специалиста –  это ваша ответственность.

Шаг 4. Пройдите соответствующий курс психотерапии по избавлению от панических атак или ВСД .

    Вот такой простой алгоритм, который следует осуществлять. И если он нарушается, то вы порождаете огромное количество других проблем, вот об этом я писал в своей статье  «Панические атаки: семь кругов ада». Вы можете также ознакомиться с комплектом статей, посвященной этой проблеме, на моем сайте psyhologb.ru и расширить свои знания и представления о ПА.

Желаю успехов! Спешите делать добро!