Причины панических атак

Автор статьи: Богуцкая Олеся

Причины панических атак

Сегодня я напишу небольшое поверхностное руководство для тех, кто готов идти глубже в понимание первоистоков проблемы ПА. Благодаря этому руководству можно будет «узнать» себя и понять, куда нужно копать.

Сразу оговорюсь, что существует несколько мнений относительно причин ПА. Теории включают в себя и химической дисбаланс, и сбои в работе организма, и неправильные психологические установки, и травмы из детства. Более поверхностный уровень причин, т.е. то, что непосредственно провоцирует ПА – стресс, потрясение, психоактивные вещества, алкоголь, некоторые заболевания. Я в этой статье коснусь, опять же, только психологической составляющей, которую лично я не вижу возможности исключить ни при каких обстоятельствах. Т.е. даже если у человека генетическая предрасположенность, я считаю, что в его силах предпринять ряд мер, проделать работу, которая если и не уберет проблему окончательно, то хотя бы существенно снизит ее интенсивность.

Негативное восприятие ситуаций

С человеком случается проблема. Скажем, в его фирме начинается сокращение и кого-то уже уволили. Теперь у человека есть выбор как на это реагировать. Можно спокойно решать проблемы по мере их поступления: нет пока что проблемы – не надо ничего решать. А сохраненную от пустых переживаний (они-то все равно ничего не изменят) энергию, предусмотрительно пустить на повышение квалификации, на осваивание новой профессии, которой человек всегда мечтал заниматься. Это позитивный подход. А есть второй, негативный: тревожиться, беспокоиться, нервничать, метаться и бояться.  Так вот, этот второй подход к проблемам (впрочем, как и первый), характеризует не только то, как человек будет справляться с такой локальной ситуации. Это показатель его общего подхода к жизни. И мы можем говорить о том, что человек тревожный, мнительный, не очень стрессоустойчивый. Итак, перестраивайтесь на позитивное видение жизни и ее ситуаций. Работайте со своим негативом. Работайте с негативными эмоциями. Не знаете как? Обратитесь к психологу.

Пребывание в постоянном стрессе

Если в вашей жизни нет места для спокойствия, если вы не высыпаетесь, если ваше питание случайно и не сильно полезное, если вы не занимаетесь спортом, если есть какой-то постоянный источник стресса, то в первую очередь разберитесь с ним. ПА отложите на потом. Если у вас ночной график работы – сначала сделайте так, чтобы  график стал дневным. Если в семье есть агрессор, который ежедневно унижает, оскорбляет, применяет разного рода насилие в отношении вас – то в первую очередь займитесь решением этой проблемы. Дело в том, что нет смысла лечить один только насморк, если человек болен гриппом.


Весь мир против меня, а я один против него

Это очень грубая, но достаточно точная формулировка, которой можно описать очень глубинное ощущение людей, страдающих ПА. Многие мои клиенты, которые столкнулись с этой проблемой, имеют схожие черты: это люди тонко чувствующие, с богатой фантазией, с интеллектом выше среднего, крайне мнительные и тревожные личности, часто страдающие от беспочвенных (или почвенных…) страхов и тревог. Им кажется, что от жизни ничего хорошего ждать нечего. Они сложно доверяют людям. Они чувствуют себя безопасно только в стенах своего дома (в лучшем случае, и то – относительно безопасно…). Вообще чувство защищенности им чуждо.  И еще эти люди очень часто боятся совершать ошибки. По их мнению, существует какой-то идеально верный выход из любой ситуации, а если они его не нашли, то они просто недостаточно хорошо искали.

Одной из причин может быть гиперопека в детстве, когда ребенок не прошел через все стадии усложнения задач взросления, когда родители пытались уберечь от своих собственных ошибок, не давая тем самым научиться как решать проблемы, делать правильные выборы, не совершать пресловутых ошибок. И вот, когда ребенок вырастает, а защита родителей неминуемо слабеет, то проблемы начинают бить одна за другой, сбивая с ног и не давая подняться. И тогда включается защитная функция психики – бей или беги. А вслед за ней – ПА, как неадекватная реакция на неадекватную опасность.

Отсутствие психологической гигиены

Нас учат многим вещам про окружающий нас мир в школе. И в ней же нам незаметно гравируют на подкорке, что все, чего нельзя потрогать – ересь и лженаука. Нас не учат, как не злиться, что делать, если ты уже разозлился, как вести себя, когда плохое настроение, и т.д. На самом деле, если человек понятия не имеет, как устроены его ментальный (мысли) и эмоциональный (чувства) миры, если он понятия не имеет, какую профилактику нужно периодически проводить, чтобы все работало как надо, что делать, чего не делать, то не удивительно, если в один страшный момент все рушится и дает сбой. И случается ПА. Представьте, что вы живете полной жизнью  в однушке на 30 кв.м. скажем. И никогда не выносите мусор. Ну, просто потому, что понятия не имеете, во-первых, что есть мусор, а что нет, а во-вторых – вы не знаете, что его вообще можно куда-то выносить. И тем более – куда именно?? Так вот, что с этой квартирой будет через месяц? Год? А через 25 лет?

 

Я повторюсь, что людям, которые уже столкнулись с ПА, рекомендуется обратиться за помощью к психологу, так как это комплекс очень сложных причинноследственных связей, с которыми человек самостоятельно может не справиться. Опять же, в силу психологических защит, которые и так уже дают сбои. Хотя бы, начните с помощью психолога, а потом уже будете справляться самостоятельно.

Внутренней гармонии вам, друзья мои!



Просмотров: 419
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Как жить если на все 100% знаешь, что не добьешься абсолютно ничего в этой жизни
  • Что делать если у мужа пропало желание? Что делать если нет секса? Как стать привлекательной?
  • Что делать, когда секс невозможен? Что делать, если у девушки вагинизм? Как устранить проблемы?
  • Как решить семейные проблемы? Быть разводу или нет? Что делать, если муж - игрок? Сексуальные проблемы
  • Обучение системным расстановкам. Что же делать, если вы не знаете предков, если человек был усыновлен?
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Что делать, если ни на что нет сил, кроме как лежать и корить себя за непродуктивность.
  • Что делать, если все идет не так, как хочется?
  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Что делать, если: «секс отвернулся?»Как повлиять на силу влечения, или, когда яркий секс уже в прошлом
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Что делать, если «всё не так» и чтоб «приняли таким, какой есть».
  • Новый год! А что если я не могу, не хочу радоваться? А что если я радуюсь, а кажется, что не должен?
  • Я чувствую, что теряю его. Что делать, если он отдаляется от меня?
  • Что делать, если близкий человек находится в депрессивном состоянии, и как с ним общаться?
  • Что делать, если ты не такой как все?
  • Что делать мужчине, если секса нет, а очень хочется?
  • Что делать, если все идет не так??
  • Если очень нужны объятия, а рядом никого нет. Что делать?
  • Как понять, что ваш ребенок будет счастлив в жизни, если ему, всего, 5 лет
  • Если Ваш мужчина расстался с бывшей, но на самом деле не расстался... Как узнать, что это так?
  • Увольнение: что делать если меня собираются уволить или уже уволили
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • Кто такой маменькин сынок и что делать, если Вы осознали, что Вы – это он?
  • Все ваши воспоминания ЛОЖНЫ! Что с ними делать, если они мешают жить?
  • Кто такой домашний тиран? Его признаки. Что делать, если оказались в его «лапах»?
  • Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни
  • Как быть если дети выросли и сказали, что в их жизни больше нет места для тебя, мама



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь