Приступы необоснованной тревоги, нарушение сна, головные боли, просто необъяснимый страх! Что делать?

Автор статьи: Тамара Абатурова

    Все чаще ко мне обращаются клиенты /в основном женщины/ с такой проблемой - головные боли, необоснованный страх, просто паника, что что-то непременно должно случиться плохое, страшное, отчего немеет тело, покашиваются ноги, появляется тошнота...

Такое состояние в разной степени выраженности может испытывать каждый из нас. Самое главное – насколько глубоко мы погружаемся в это состояние и насколько часто.

Отличный метод, который поможет «выбраться» из «болота» постоянной тревоги, которая начинает исподволь разрушать нормальный образ жизни, свободу передвижения, свободу личности – метод биологической обратной связи /БОС-терапия/.

Приступы необоснованной тревоги нарушение сна головные боли просто необъяснимый страх Что делать

Обратилась молодая женщина 35 лет, Ольга К. Появилась постоянная тревога: вдруг что-то случится, когда выйду из дома? Когда сяду в транспорт? И ни в коем случае за руль собственной машины /которую уже водит лет 5/! Когда съем какое-то блюдо? Тревога с каждым днем нарастала. И вот уже личный автомобиль стоит без действия в гараже, да и общественный транспорт пугает, женщина ходит пешком,   уже и тут героически преодолевая страх!

Что делать? Есть выход - метод – биологическая обратная связь – БОС-терапия.

Используя технику дыхания животом, можно предотвратить приступ тревоги и страха. Диафрагмальное дыхание хорошо применять в момент, когда нарастает тревога. Но не всем удается сконцентрироваться, чтобы применить этот тип дыхания в момент страха или вегетативного приступа /в виде тошноты и т.д./. Поэтому наиболее эффективно диафрагмальное дыхание, пока еще нет паники, но когда уже появились предшествующие ей возбуждение и тревога.  

Почему диафрагмальное дыхание помогает?   Замечали, как дышит испуганный человек? Он дышит неглубоко и часто. Эта особенность призвана мобилизовать человека к активным действиям – убежать или драться. Или у него замирает дыхание, чтобы проще было спрятаться. Когда же человек расслаблен, он дышит глубоко и ровно. При вдохе опускается диафрагма. Кажется, что человек дышит не грудью, а животом. Если дышать ровно и глубоко, то можно произвольно расслабиться, все в порядке, никакой угрозы нет, человек в безопасности. Тело воспринимает ровное дыхание животом как сигнал к релаксации.  

Ольга К. прошла 20 сеансов БОС-терапии вкупе с освоением различных психологических техник по саморегуляции. Постепенно свобода её расширяла свои границы. Стала ездить на общественном транспорте, правда вначале, при входе в транспорт приходилось вспоминать про дыхании и активно осознанно регулировать его – тревога «утихала» и в последствии исчезала.

 

Результат пройденного курса оказался отличным /конечно при активной сознательной каждодневной работе самой Ольги/ и сохраняется уже год. В этом году на личном автомобиле состоялась поездка на море. Ольга счастлива, жизнь её стала насыщенной радостными событиями, стала разнообразной и счастливой. Перед ней открыт сейчас весь мир, она сама управляет своей жизнью, в которой нет места необоснованным страхам!

 

 

 



Просмотров: 628
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Дыхание животом: диафрагмальное дыхание
  • Когда вы поняли, что ваши чувства уже угасли… Когда равнодушие партнера уже сделало свое...
  • Когда учеба в радость, или что можно сделать уже сегодня, чтобы завтра дети сами захотели пойти в школу
  • Разница, когда просто встречаешься с женщиной и когда решил, что встречаешься со своей уже будущей женой
  • Дежавю, когда казалось, что уже ничего нет и не может быть!
  • Из гусеницы к новой жизни. Или что происходит, когда уже ничего не помогает.
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Что такое тревога. Отличия тревоги и страха.
  • Что делать, если: «секс отвернулся?»Как повлиять на силу влечения, или, когда яркий секс уже в прошлом
  • Что делать, когда умирает близкий человек? Короткая продолжительность жизни и наша карма. Страх будущего
  • Когда вас настигает крах, тревога и апатия. Что делать.
  • Пути преодоления тревоги или что делать, когда не знаешь что делать
  • Рубеж, или Возраст, когда уже поздно попробовать что-то новое
  • Что такое Воля и зачем она нам нужна? Что делать, когда сил нет!
  • #Здоровая_психосоматика Как изменить ситуацию, когда родного человека уже нет?
  • Почему мне не помогает работа с психологом? И когда уже поможет?
  • Ребенок с отцом – это хорошо! А что делать, когда его нет рядом?
  • Мы оба думали, что уже никогда, но знали точно, что когда-нибудь...
  • Что делать, когда близкий человек пьет или употребляет наркотики? Часть 3
  • Что делать, когда близкий человек пьет или употребляет наркотики? Часть 1
  • Что делать, когда близкий человек пьет или употребляет наркотики? Часть 4
  • Что делать, когда близкий человек пьет или употребляет наркотики? Часть 2
  • Когда на чужое мнение глубоко наплевать. Или, есть либо моё мнение, либо неправильное! Что делать?
  • Что делать, когда близкий человек стал делать ставки на деньги или попал в сети форекса?
  • Что делать когда кажется что выхода нет.
  • Когда тревога и страх являются спутниками жизни.
  • Чего нельзя делать, когда близкий человек в депрессии? И что ему сейчас нужно?
  • Диафрагмальное дыхание
  • Тревога и страх за ребенка. Почему так и что делать?
  • Начало. Когда понимаешь, что уже за бортом.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь