Как избавиться от ТРЕВОГИ? ТРЕВОГА – обратная сторона ИНТЕРЕСА.

НОВОЕ и ВАЖНОЕ всегда вызывает ВОЛНЕНИЕ, ВОЗБУЖДЕНИЕ, ПРЕДВКУШЕНИЕ, ИНТЕРЕС.

Лет пять назад, когда я первый раз пришла на психологический тренинг, меня удивило, что 100% присутствующих сказали о своем волнении. Разница была лишь в том, что одни люди ВОЛНОВАЛИСЬ и ИНТЕРЕСОВАЛИСЬ, а другие ВОЛНОВАЛИСЬ и БОЯЛИСЬ.

А я то думала, что это я одна такая БОЯКА в новых компаниях, а другие люди уверены и расслаблены. Оказалось, что ВОЛНУЮТСЯ все!

Вспомните себя. Какое ЧУВСТВО Вы испытывали, когда…

• Вы первый раз пришли в рабочий коллектив, в учебную группу
• Вы видите привлекательного для Вас мужчину/женщину
• Вы последний раз публично выступали
• Вы только начинали работать

Какое ЧУВСТВО Вы испытывали?

Этим чувством может быть:

1. Интерес. И в этом случае Вы уверены в себе, можете опираться на себя: Вы знаете, что Вы привлекательны, умны, знаете свои способности. Вам неважно как оценивают Вас другие. У Вас нет страха оценки и желания быть всегда на высоте и только на высоте!
2. Волнение. И в этом случае на Вашем пути стоит сомнение, но все же есть и уверенность (в чем состоит Ваша уверенность?).
3. Тревога. Тревога – это подавленное волнение. Ситуация сильно страшит. Уверенности в себе (что я справлюсь: отлично выступлю, понравлюсь этому мужчине, справлюсь с заданием начальства) нет. Интерес к ситуации практически не ощущается. Ощущается лишь тревога и желание побыстрее выскочить из этой ситуации.

Что же можно сделать, когда Вы ощущаете ТРЕВОГУ или НЕПРИЯТНОЕ ВОЛНЕНИЕ?Как от них избавиться?

(В данной статье мы не говорим о ситуациях, угрожающих физическому здоровью и жизни. Также не говорим об унижающих ситуациях. )

Попробуйте сбалансировать страх и интерес:

• осознайте внутри себя, что в тревожащей Вас ситуации Вам интересно или любопытно. Пожалуйста, подумайте о этом как минимум 3-5 минут, но не 10 секунд!
• осознайте, что бы Вы хотели сделать или получить в тревожащей Вас ситуации
• на что в себе Вы можете опереться: на какое знание о себе, на какой свой прошлый опыт в похожих ситуациях?