«Как повысить уверенность в себе в ответственных ситуациях по методу саморегуляции «Ключ»?»

Достигнуть состояния раскрепощения и уверенности в себе можно благодаря освоению нескольких приемов «Синхрогимнастики» /см.нашу бесплатную рассылку/: 

http://shop.svoi-kluch.com/rassilka-po-uverennosti

После этого начните вырабатывать навыки устойчивости к стрессу.

  Мысленно представьте себе образ стрессового раздражителя, который лишает Вас уверенности в себе, «выбивает из колеи» или по отношению к которому Вы стремитесь повысить свою психологическую устойчивость (выступление перед большой аудиторией, спортивное соревнование, встреча с неприятным человеком или приятной девушкой и т.д.).


При этом контролируйте ответные реакции организма, которые могут проявляться в виде различных ощущений, связанных с перенапряжением («ватные» ноги, мелкая дрожь, изменение дыхания, учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение и др.).


Снимите стрессовое напряжение с помощью освоенных Вами ранее упражнений «Синхрогимнастики».

Повторяя эти упражнения 2-3 раза, представьте ситуацию, связанную со стрессовым напряжением, и снимайте возникшее напряжение разгрузкой.

  Для закрепления эффекта на фоне выполнения известных Вам идеорефлекторных приемов представьте именно то психологическое состояние, в котором Вы хотите находиться в предстоящей стрессовой ситуации: ясность ума, чувство внутренней уверенности, полнота эмоциональных и физических сил и т.д.

  Ваша психологическая устойчивость непременно повысится. Крометого, Вы заметите, что стали меньше уставать и гораздо успешнее преодолеваете различные стрессовые ситуации, быстрее овладеваете собой и находите эффективные и неординарные решения в критических ситуациях.


Наш сайт: http://www.svoi-kluch.com/ru