Первый шаг к уверенности в себе

Стать уверенным в себе - очень частый запрос к психологам, в том числе и ко мне. Все мы хотим быть уверенными. Но что такое уверенность в себе? Вы можете ответить на этот вопрос конкретно?

Уверенный в себе человек - это какой? Наглый? Не тушующийся во всех ситуациях? Всегда-всегда убежденный в том, что все, что он говорит и делает - правильно? Это скорее не про уверенность, а про регидность, то есть, негибкость. А негибкому человеку живется сложнее, чем уверенному, потому что когда контекст ситуации не совпадает с его действиями, он получает мощную, иногда болезненную, обратную связь. Наглость далеко не всегда второе счастье.)

Ладно, не будем гадать. На мой взгляд, одна из основных характеристик человека уверенного - это его знание себя. Чтобы быть уверенным в себе, необходимо понимать, в ком конкретно мы уверены. Кто мы? Какие мы? Что нам подходит, а что не подходит? Что для нас хорошо, а что плохо? Очень часто мы многого про себя не знаем, и тогда в важных вопросах зависим от чужого мнения. И это как раз про неуверенность. Уверенный человек - тот, кто знает, какой он,кто он и чего он хочет. Из этого уже вытекает все остальное.

Итак, первый шаг к уверенности в себе - это понять, что мы знаем о себе наверняка. Попробуйте перечислить это про себя. Каковы ваши характеристики, в которых вы уверены на сто процентов?

Например, " меня зовут Лена", "мне 32 года", " у меня русые волосы и зеленые глаза". Если кто - то скажет вам, что ваши глаза и волосы фиолетовые, вы уж точно не поверите и не будете опираться в этом вопросе на мнение другого. Может быть даже рассмеетесь или фыркните. То есть, в этих характеристиках вы наверняка уверены стопроцентно.

А вот примеры характеристик посложнее: " я смелая", "я благородная", "я добрая", "я красивая", "я легко справляюсь с трудностями", "я профессионал в своей сфере", "я привлекательная", и так далее. Можете ли вы про себя сказать такое? Или вы в этом не уверены? И скорее говорите про себя "я несмелая", "я стеснительная", "я слабая", "я не очень привлекательная"? Если так, то скорее всего хотя бы в каких- то жизненных ситуациях вы были и смелой, и благородной, и привлекательной, просто, не закрепили это в своем опыте. Или некому было обратить на это ваше внимание. И теперь все свои поступки, свидетельствующие о том, что в вас есть эти качества, вы обесцениваете.

Сложность еще и в том, что эти характеристики непостоянны. Мы можем быть в какие-то моменты своей жизни сильными, в какие-то - слабыми, и это нормально.Если мы долгое время не высыпаемся, то хуже выглядим, а если устали, то вряд ли будем легко справляться с новыми трудностями. Даже самый уверенный в себе человек не всегда бывает по всем параметрам идеальным, а иногда - совсем не идеальным. И порой сомневается в себе. Однако в его "базовой сборке", где-то глубоко внутри, есть ощущение, что он хорош и достоин, каким бы ни был в данный момент. То ест, а также о позитивном восприятии этих особенностей.

Чтобы внутри появилось такое стабильное ощущение, необходимо не только себя изучать, но и получать подкрепление извне. В здоровых семьях это подкрепление дают родители, которые смотрят на ребенка с любовью в разных ситуациях. Во взрослом возрасте такое "отражение" можно получить в психотерапии, в личных консультациях либо на психологических группах.

Кстати, у уверенного в себе человека есть и другое важное качество, которое я в этом тексте на назвала. Попробуете назвать?) А я напишу про это подробно в одной из следующих статьях.

И если нужна помощь, то ищите психолога, который разделяет ваши ценности и поможет вам переписать сценарий истории.

С уважением, Усацкая Ольга