"Скажите, где "Я"?" или "Как опираться на себя".

Случается, идешь себе по улице, погода приятная, настроение замечательное, самочувствие отличное… И вдруг нечто неопознанное проносится мимо тебя со скоростью ужаленного ежа, попутно успевая обругать, задеть, сбить с ног и с толку…. Оно исчезает, а ты – остаешься. Растерянный, дезориентированный и испуганный.
Так бывает, когда мы встречаемся с людьми, резко и внезапно нарушающими наши границы. Кто-то делает это случайно, просто не обладая чувствительностью. Но есть и те, кто, добиваясь своих целей, взламывают наши границы, обвиняя в своих проблемах, повышая голос, контролируя наше поведение, пытаясь дать установки как и какие события расценивать и пр.

Человек, чьи границы были резко нарушены, приобретает целый набор неприятных переживаний:
- СОМНЕНИЯ в истинности своих знаний о себе, своих способностях, чувствах, ценностях, выборе.
- РАЗДРАЖЕНИЕ, злость, ярость, возмущение – зависит от степени «проникновения» нарушителя. Здоровые, кстати, переживания в сложившейся ситуации. Что-то вроде большой красной и громкой мигалки, предупреждающей об опасности.
- СТЫД. Крайне неприятное ощущение собственной дефектности. В отличие от чувства вины, где мы понимаем неправильность своего поведения и принимаем решение больше не совершать подобных деяний, стыд являет токсичным переживанием «плохого и совершенно никчемного всего себя».
- СТРАХ, растерянность, беспомощность, уязвимость, униженность. Тоже логичные чувства, когда кто-то пришел и внезапно разрушил кусочек тебя.
Хорошо, если вы чувствительны к себе. Тогда вас сложнее втянуть в длительные манипулятивные или зависимые отношения.
Но вот «ужаленный еж» убежал, захватив с собой частичку вашего «Я». Теперь вопрос:

КАК ВЕРНУТЬСЯ В СОСТОЯНИЕ ВНУТРЕННЕГО РАВНОВЕСИЯ?

Ответ № 1. Опирайтесь на реальность.
Реальность дана нам в фактах. Факты – вещь упрямая и является хорошим ориентиром. Старайтесь видеть людей и ситуации такими, какие они есть. А если вы любите помечтать, то обретите свою собственную мечту. Она тоже поможет сохранить целостность.

Ответ №2. Замечайте чувства.
Реальность отражается в нас в виде телесных переживай и ощущений. Информацию о том, что в данный момент на самом деле происходит, помогает получить честный ответ на вопрос: «Что я сейчас чувствую». Учитесь разбираться в себе. Познавайте себя. Проверяйте свои ощущения и доверяйте им. Ведь именно они помогут защитить себя и вернуть внутреннее равновесие.

Ответ №3. Знайте себя.
Будет здорово, если вы легко сможете отличить свои мысли, идеи, убеждения, цели, ценности, желания от того, что вам навязывают. Так же прекрасно, если вам без труда удается отличить зону своей ответственности от навязанных вам обязательств. Каждый раз, когда человек или ситуация вызовет ощущение потери «Я» вспоминайте об этом.

Конечно, наше «Я» формируется в течение всей жизни. Все меняется, развивается, пересматривается. Но, если вы достаточно знаете о себе, то ответ на вопрос «Где «Я»?» всегда поможет вернуться в состояние равновесия, принять решение, полезное для вашей жизни, определить зоны вашей ответственности и установить здоровые границы.