"Скажите, где "Я"?" или "Как опираться на себя".

Случается, идешь себе по улице, погода приятная, настроение замечательное, самочувствие отличное… И вдруг нечто неопознанное проносится мимо тебя со скоростью ужаленного ежа, попутно успевая обругать, задеть, сбить с ног и с толку…. Оно исчезает, а ты – остаешься. Растерянный, дезориентированный и испуганный.
Так бывает, когда мы встречаемся с людьми, резко и внезапно нарушающими наши границы. Кто-то делает это случайно, просто не обладая чувствительностью. Но есть и те, кто, добиваясь своих целей, взламывают наши границы, обвиняя в своих проблемах, повышая голос, контролируя наше поведение, пытаясь дать установки как и какие события расценивать и пр.

Человек, чьи границы были резко нарушены, приобретает целый набор неприятных переживаний:
- СОМНЕНИЯ в истинности своих знаний о себе, своих способностях, чувствах, ценностях, выборе.
- РАЗДРАЖЕНИЕ, злость, ярость, возмущение – зависит от степени «проникновения» нарушителя. Здоровые, кстати, переживания в сложившейся ситуации. Что-то вроде большой красной и громкой мигалки, предупреждающей об опасности.
- СТЫД. Крайне неприятное ощущение собственной дефектности. В отличие от чувства вины, где мы понимаем неправильность своего поведения и принимаем решение больше не совершать подобных деяний, стыд являет токсичным переживанием «плохого и совершенно никчемного всего себя».
- СТРАХ, растерянность, беспомощность, уязвимость, униженность. Тоже логичные чувства, когда кто-то пришел и внезапно разрушил кусочек тебя.
Хорошо, если вы чувствительны к себе. Тогда вас сложнее втянуть в длительные манипулятивные или зависимые отношения.
Но вот «ужаленный еж» убежал, захватив с собой частичку вашего «Я». Теперь вопрос:

КАК ВЕРНУТЬСЯ В СОСТОЯНИЕ ВНУТРЕННЕГО РАВНОВЕСИЯ?

Ответ № 1. Опирайтесь на реальность.
Реальность дана нам в фактах. Факты – вещь упрямая и является хорошим ориентиром. Старайтесь видеть людей и ситуации такими, какие они есть. А если вы любите помечтать, то обретите свою собственную мечту. Она тоже поможет сохранить целостность.

Ответ №2. Замечайте чувства.
Реальность отражается в нас в виде телесных переживай и ощущений. Информацию о том, что в данный момент на самом деле происходит, помогает получить честный ответ на вопрос: «Что я сейчас чувствую». Учитесь разбираться в себе. Познавайте себя. Проверяйте свои ощущения и доверяйте им. Ведь именно они помогут защитить себя и вернуть внутреннее равновесие.

Ответ №3. Знайте себя.
Будет здорово, если вы легко сможете отличить свои мысли, идеи, убеждения, цели, ценности, желания от того, что вам навязывают. Так же прекрасно, если вам без труда удается отличить зону своей ответственности от навязанных вам обязательств. Каждый раз, когда человек или ситуация вызовет ощущение потери «Я» вспоминайте об этом.

Конечно, наше «Я» формируется в течение всей жизни. Все меняется, развивается, пересматривается. Но, если вы достаточно знаете о себе, то ответ на вопрос «Где «Я»?» всегда поможет вернуться в состояние равновесия, принять решение, полезное для вашей жизни, определить зоны вашей ответственности и установить здоровые границы.



Просмотров: 738
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Общий ответ на вопрос "Как прокачать свою дисциплину, если с ней проблемы"?
  • Ответ на вопрос: "Как найти в себе сил жить?"
  • "Что значит проживать эмоции,и как это влияет на пресловутое качество жизни?" -ответ на вопрос
  • "Как научиться себя хвалить?" Ответ на вопрос
  • "Как не растрачивать себя по пустякам и не переживать из-за мелочей?" - ответ на вопрос
  • Вопрос — ответ: Не разрешаю себе злиться на мать. Злюсь на себя
  • Если есть вопрос, то будет и ответ.
  • Если вас внезапно охватили сильные чувства. Или как позаботиться о себе в трудные времена.
  • Прием "борьба без применения силы. Ответ на статью "Как реагировать, когда тебя посылают...
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • Что делать, если у меня депрессивный МЧ? ответ на вопрос
  • Ответ на вопрос: "Психотерапия это технология или искусство?".
  • Ответ на вопрос: "Не могу бросить маму, что делать?"
  • Ответ на вопрос: "Обидела маму, что делать?"
  • "Как заняться собой, а не другими?" - ответ на вопрос
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • Ответ на частый вопрос: «Что мне делать, если мужчина меня не любит?»
  • Что делать, если мужчина все никак не может разобраться в своих чувствах к вам
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Где взять ответ на вопрос «Что конкретно делать?»
  • Если вы "выбираете" не замечать, как с вами на самом деле ведет себя ваш партнер
  • "Как планировать время, чтобы всё успевать?" - ответ на вопрос
  • Достаточно ли мы принадлежим себе? "Нарциссическое расширение" - что/кто это?
  • Хватит говорить "у меня все хорошо", если на самом деле это совсем не так
  • Про ответ на вопрос "Как дела?"
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • Вопрос-ответ: Автомобильные страсти, или договор - наше все
  • "А если бы я пришел с..." или как мне поможет психотерапевтическая группа?
  • Ребенок не понимает "Нет" и "Нельзя" Вопрос - ответ
  • Обида-Вина. Как перестать "играть в отношения"? Начни с себя или помоги себе сам.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь