"Скажите, где "Я"?" или "Как опираться на себя".

Случается, идешь себе по улице, погода приятная, настроение замечательное, самочувствие отличное… И вдруг нечто неопознанное проносится мимо тебя со скоростью ужаленного ежа, попутно успевая обругать, задеть, сбить с ног и с толку…. Оно исчезает, а ты – остаешься. Растерянный, дезориентированный и испуганный.
Так бывает, когда мы встречаемся с людьми, резко и внезапно нарушающими наши границы. Кто-то делает это случайно, просто не обладая чувствительностью. Но есть и те, кто, добиваясь своих целей, взламывают наши границы, обвиняя в своих проблемах, повышая голос, контролируя наше поведение, пытаясь дать установки как и какие события расценивать и пр.

Человек, чьи границы были резко нарушены, приобретает целый набор неприятных переживаний:
- СОМНЕНИЯ в истинности своих знаний о себе, своих способностях, чувствах, ценностях, выборе.
- РАЗДРАЖЕНИЕ, злость, ярость, возмущение – зависит от степени «проникновения» нарушителя. Здоровые, кстати, переживания в сложившейся ситуации. Что-то вроде большой красной и громкой мигалки, предупреждающей об опасности.
- СТЫД. Крайне неприятное ощущение собственной дефектности. В отличие от чувства вины, где мы понимаем неправильность своего поведения и принимаем решение больше не совершать подобных деяний, стыд являет токсичным переживанием «плохого и совершенно никчемного всего себя».
- СТРАХ, растерянность, беспомощность, уязвимость, униженность. Тоже логичные чувства, когда кто-то пришел и внезапно разрушил кусочек тебя.
Хорошо, если вы чувствительны к себе. Тогда вас сложнее втянуть в длительные манипулятивные или зависимые отношения.
Но вот «ужаленный еж» убежал, захватив с собой частичку вашего «Я». Теперь вопрос:

КАК ВЕРНУТЬСЯ В СОСТОЯНИЕ ВНУТРЕННЕГО РАВНОВЕСИЯ?

Ответ № 1. Опирайтесь на реальность.
Реальность дана нам в фактах. Факты – вещь упрямая и является хорошим ориентиром. Старайтесь видеть людей и ситуации такими, какие они есть. А если вы любите помечтать, то обретите свою собственную мечту. Она тоже поможет сохранить целостность.

Ответ №2. Замечайте чувства.
Реальность отражается в нас в виде телесных переживай и ощущений. Информацию о том, что в данный момент на самом деле происходит, помогает получить честный ответ на вопрос: «Что я сейчас чувствую». Учитесь разбираться в себе. Познавайте себя. Проверяйте свои ощущения и доверяйте им. Ведь именно они помогут защитить себя и вернуть внутреннее равновесие.

Ответ №3. Знайте себя.
Будет здорово, если вы легко сможете отличить свои мысли, идеи, убеждения, цели, ценности, желания от того, что вам навязывают. Так же прекрасно, если вам без труда удается отличить зону своей ответственности от навязанных вам обязательств. Каждый раз, когда человек или ситуация вызовет ощущение потери «Я» вспоминайте об этом.

Конечно, наше «Я» формируется в течение всей жизни. Все меняется, развивается, пересматривается. Но, если вы достаточно знаете о себе, то ответ на вопрос «Где «Я»?» всегда поможет вернуться в состояние равновесия, принять решение, полезное для вашей жизни, определить зоны вашей ответственности и установить здоровые границы.



Просмотров: 491
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Общий ответ на вопрос "Как прокачать свою дисциплину, если с ней проблемы"?
  • Ответ на вопрос: "Как найти в себе сил жить?"
  • "Как не растрачивать себя по пустякам и не переживать из-за мелочей?" - ответ на вопрос
  • Вопрос — ответ: Не разрешаю себе злиться на мать. Злюсь на себя
  • Если есть вопрос, то будет и ответ.
  • "Как научиться себя хвалить?" Ответ на вопрос
  • "Что значит проживать эмоции,и как это влияет на пресловутое качество жизни?" -ответ на вопрос
  • "Как заняться собой, а не другими?" - ответ на вопрос
  • Прием "борьба без применения силы. Ответ на статью "Как реагировать, когда тебя посылают...
  • Если вас внезапно охватили сильные чувства. Или как позаботиться о себе в трудные времена.
  • Ребенок не понимает "Нет" и "Нельзя" Вопрос - ответ
  • Если вы "выбираете" не замечать, как с вами на самом деле ведет себя ваш партнер
  • Что делать, если у меня депрессивный МЧ? ответ на вопрос
  • "Как планировать время, чтобы всё успевать?" - ответ на вопрос
  • Ответ на вопрос: "Не могу бросить маму, что делать?"
  • Ответ на вопрос: "Обидела маму, что делать?"
  • Ответ на вопрос "Из чего состоит любовь?"
  • Ответ на вопрос: "Психотерапия это технология или искусство?".
  • Вопрос-ответ: Мать-"эгоистка"
  • Вопрос-ответ: Расстанься с ним! Если дочери не нравится мамин избранник
  • Ответ на частый вопрос: «Что мне делать, если мужчина меня не любит?»
  • Про ответ на вопрос "Как дела?"
  • "Подводные камни" школьной жизни: как вести себя родителям, если у ребенка проблемы в школе?
  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • Упражнения "Безусловная любовь к себе" и "Одно любимое дело для себя"
  • Никогда никого не вините в своей жизни, себя тоже. Самые "виновные".
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • Страх смерти: своей и близких людей (ответ на вопрос клиенту)
  • Вопрос-ответ: Автомобильные страсти, или договор - наше все
  • Когда мужчина просто "лечится" о Вас - вы чувствуете себя "помойной ямой"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь