"Как не растрачивать себя по пустякам и не переживать из-за мелочей?" - ответ на вопрос

Автор статьи: Алиса Нузирова

"Как не растрачивать себя по пустякам и не переживать лишний раз из-за мелочей?" #ВопросДляБлога от Тани, 27 лет 

- Моя глобальная проблема -_- водитель нагрубит какой-нибудь в газеле, и все, переживаний на полдня, - пишет мне Таня, чтобы раскрыть свой вопрос.

 Хм, а по поводу чего тебе хотелось (!) бы себя растрачивать? О чём хотелось бы переживать? Я знаю только одно по-настоящему классное лекарство, как перестать волноваться из-за мелочей, при этом не подавляя свои эмоции и не отворачиваясь от них: волноваться о чём-то действительно субъективно значимом и стоящем. Волнения о "пустяках" часто сигналят о более глобальном недовольстве своей жизнью, о скрытой части айсберга накопленной боли и пустоты, которую психике нужно чем-то заполнять (волнениями, ожиданиями от себя и от других как "должны" ...).

В твоей жизни есть нечто, что не является для тебя пустяком? Что-то, что тебя действительно захватывает и увлекает, чему ты посвящаешь свою повседневную жизнь. 

Когда вы занимаетесь делом, которое любите, или когда ищете это дело, ищете действительно страстно и бесстрашно, вашего внимания, эмоций и калорий просто не останется на всякую ерунду. Но найти это дело и радостно впахивать на него - это не счастливое стечение обстоятельств, а большая внутренняя и внешняя работа + определённая доля смелости идти нестандартным путём и готовность нести за это ответственность.

Если отвечать с психотерапевтическим уклоном, то это - о психологическом взрослении личности. Условно можно выделить три позиции, с которых каждый из нас может взаимодействовать с миром, и эти позиции в разных ситуациях могут друг друга сменять:

- Я-состояние Ребёнок ("хочу", эмоции и желания),
- Я-состояние Родитель ("надо", "должен", нормы и идеалы) и 
- Я-состояние Взрослый (баланс "хочу" и "надо", анализ ситуации, позиция исследователя и деятеля, принятие ответственности за свою жизнь, за свои эмоции и за свои потребности - на себя)

В идеале по мере взросления мы учимся слышать свои настоящие потребности, самостоятельно ищем приемлемые способы их реализовать, поддерживаем сами себя и служим сами себе внутренней опорой. 

На практике очень часто эти компоненты тянут личность в разные стороны, как три зверушки в известной басне. Мы задавлены целой кучей некритично усвоенных чужих представлений о том, как надо и как не надо, чего мы "должны" хотеть, чего хотеть является модным / престижным / ..., а чего делать нельзя и так далее. Настоящие желания и потребности остаются неуслышанными и нереализованными.

В таком случае всё, что остаётся "детской" / живой, эмоциональной, желающей / части нашей личности - это сигналить общим недовольством или эмоциями в ситуациях, которые этих эмоций казалось бы не заслуживают. Это всё равно что попытка привлечь внимание: уааа, со мной что-то не в порядке, посмотри на меня!

Свои эмоции важно замечать, потому что это самый правдивый сигнал о том, удовлетворяется потребность или нет. И вообще, слышишь ли ты свои собственные потребности. Любые эмоции имеют право быть, даже "по пустякам", но с ними нужно научиться грамотно обращаться. Например, последовательно задавать себе вопросы: 

0. Как я могу поддержать себя в этих эмоциях, какую ещё поддержку я могу найти? Как я могу без вреда для себя и окружающих прожить свою эмоцию?

1. Какая моя потребность стоит за этой эмоцией ("чего я хочу")? Что для меня является самым важным, как сиюминутно, так и более глобально, и почему? 

2. Что мне нужно предпринять, чтобы получить то, что я хочу, и в перспективе прийти туда, куда я хочу? (что я "должен" самому себе)

3. Что я могу сделать уже сейчас, чтобы ситуация изменилась? Какой мне не хватает информации, какого ресурса? Где я могу их добыть? Какой хотя бы минимальный шаг я могу сделать? (принятие ответственности на себя)

Обычно это проделывается в работе с психологом / психотерапевтом, но если хочется и можется, то можно самостоятельно (удачи!). Процесс не быстрый и не линейный (много подводных камней), к этому нужно быть готовым. Если соберёшься, спроси меня в личку, с чего начинать.

Смещение фокуса внимания с того, как должны или не должны вести себя мы сами или другие люди, на то, как реализовать себя в жизни (в самом широком смысле, а не обязательно в карьере) - это и есть лекарство от "переживаний по пустякам".

 Психолог Алиса Нузирова

Присоединяйтесь к группе ВКонтакте: https://vk.com/alisa.nuzirova_psychologist

Другие публикации ответов на б17:

https://www.psyoffice.ru/article/118457/ - "Как планировать время, чтобы всё успевать?"

https://www.psyoffice.ru/article/118237/ - "Что значит проживать эмоцию, и как это влияет на пресловутое качество жизни?"

https://www.psyoffice.ru/blog/98982/ - "Почему вы стали именно психологом?"



Просмотров: 132
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Баланс "Хочу", "Могу" и "Надо": с чего начать?
  • Упражнения "Безусловная любовь к себе" и "Одно любимое дело для себя"
  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • "Я хочу чтобы меня любили" или "когда я смотрю на небо"
  • Разница между "Любить себя", "Быть эгоистом", "Быть альтруистом"
  • В каком возрасте ребенок может всегда вести себя в соответствии с "хорошо","плохо" ?
  • Вопрос от "худеющей" клиентки: «…вообще не могу себя заставить тренироваться!!! Что делать???»
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • Главный вопрос у "худеющих" клиентов - это как "любить себя?"
  • Кто ты: "пассажир" или "творец своей жизни". Анализ фильма "Пассажиры"
  • Техника: "Как найти себя и понять свои истинные желания?"
  • Принимай то, что можешь (про идею "принятия" и "непринятия" себя и других)
  • "Что значит проживать эмоции,и как это влияет на пресловутое качество жизни?" -ответ на вопрос
  • Должны ли мы не говорить "Должен" и "Надо"?
  • Конфликт "хочу" и "надо" в человеке: причины формирования и как помочь
  • Конфликт между "Хочу" и "могу"
  • Мой комментарий к статье "Потерять часть себя", в журнале "Vladhealth"
  • "Начинаю с себя!" или "не смотри на меня так"!
  • Метафорические карты"Персона", "Хабитат", "Роботы" в работе с эмоциями.
  • "Когда вкусно- не могу остановиться" Что делать?". Вопрос от читателя канала
  • Сайт Серьезных Знакомств: "плюсы" и "минусы" о которых обязательно надо знать
  • Разница между "прилагать усилия" и "заставлять себя"
  • "Как не потерять себя в отношениях?" Или: "Немного эгоизма не повредит"
  • "Я жить без тебя не могу" или "комплекс самоуничижения".
  • Понять себя. "Я без тебя не могу..." или Ещё раз про любовь
  • "Воспитание детей. О связи "ленивой" ментальности и родительского "надо"!
  • Любовный треугольник. Роли "родитель","ребенок", "взрослый".
  • Авторская техника "Синематограф" ("Соре", "Персона","Он")
  • Ловушки в отношениях. "Я могу положиться только на себя"
  • тернистый путь от ужасного "должен" к прекрасному "хочу".



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь