Разница между "прилагать усилия" и "заставлять себя"

Для меня есть разница между "прилагать усилия" и "заставлять себя".
 
Для того, чтобы что-то новое образовалось, чтобы я вышла за пределы моего текущего уровня, необходимо прикладывать усилия.
Если я учусь тому, как хорошо писать тексты.
Или я решила привести себя в хорошую форму и стать более здоровой.
Когда я иду на психотерапию.
 
Мне
Нужно.
Прилагать усилия.
 
Мне нужно выделять для этого время.
Приходить на занятия либо самостоятельно изучать что-то.
Сохранять концентрацию.
Без этого всего не будет ни хорошей формы, ни осознаваний в психотерапии, ни роста в качестве текстов.
 
И то, что я делаю, по форме, для других людей может быть очень похоже на "заставлять себя".
И часто мне говорят "Настя, ну зачем же ты так сильно перенапрягаешься, не заставляй себя!"
 
Для меня же существует отличие между этими двумя формулировками.
Заставляю я себя тогда, когда у меня нет желания делать, а "надо".
Например, я ненавижу текущую работу, но заставляю себя ходить на нее, потому что мне нужны деньги.
Или когда я звоню не потому что хочу, а для того, чтобы сохранить отношения. 
Или когда действую чрезмерно, а после испытываю периоды сильной злости и отвращения.
Как будто я двигаюсь запойно по синусоиде.
То сильный взлет, то резкое падение.
 
И вот основная разница для меня - в случае с "прилагать усилия" -это мой осознанный выбор и понимание, что я делаю это для себя. Я так хочу. Мне это важно. 
Тогда как в ситуации с заставлением себя - это некая вынужденность и не мой выбор. 
 
Я ощущаю этот процесс как полет между бессилием и отвращением, который сопровождается сильной физической и эмоциональной усталостью.
И если в первом случае усталость компенсируется сном и парой дней отдыха, то в случае с заставлением - эта усталость практически не проходит, потому что не исчезает источник перенапряжения.
 
При этом, я прекрасно понимаю, что "жизнь не выстлана коврами" и где-то мы и правда  лишены выбора. 
И оказываемся заложниками этого "надо", а не "хочу" и "могу".
Но если я хочу выйти из цикла, где я постоянно должен, как раз важно "прикладывать усилия" в направлении выхода.
 
Все мои публикации можно читать здесь
https://www.facebook.com/anastasia.zagryadskaya