"Что для тебя значит проживать эмоции, и как это влияет на пресловутое качество жизни?" (Ксения, 22 года)
Ксения, отвечу тебе с конца. Яндекс говорит, что качество жизни - это степень удовлетворения материальных, духовных и социальных потребностей человека. С биологическими нуждами всё более-менее понятно, но остальные потребности могут у разных людей существенно различаться. Ты познаёшь свои в течение жизни и сама выстраиваешь для себя иерархию: что особенно важно, а чем можно пренебречь.
Если ты не знаешь Своих потребностей и не трудишься, чтобы их реализовать в соответствии со Своими ценностями, то ты живёшь навязанной кем-то жизнью и не чувствуешь, что находишься на своём месте в мире - даже если упорно добиваешься того, чего якобы хочешь. Можно жить даже в роскоши, но сбегать от реальности в алкоголь, игры или суицид, чтобы уйти от внутренней пустоты. Можно ли в таком случае говорить о высоком качестве жизни?
У эмоций есть несколько функций, и одна из них - как раз быть маркером для потребностей. Если актуальная потребность удовлетворяется, мы радуемся, если нет, то боимся или злимся - и так далее. Как минимум чем точнее ты воспринимаешь собственные эмоции и понимаешь их причину, тем точнее ты определяешь, чему нужно уделять внимание и силы, чтобы чувствовать, что жизнь удалась. Поэтому важно замечать и дифференцировать (различать, определять) любые свои эмоции, а не только всегда радоваться и "мыслить позитивно".
Не все эмоции приятны или социально желательны. Если человек учится подавлять часть своих эмоций, например, тот же гнев или страх, то теряется общая чувствительность к своему состоянию. Эмоция - это в первую очередь движение энергии (e-motio), а энергия должна циркулировать свободно, чтобы это движение улавливалось и распознавалось. У многих из нас в душе и в теле (эмоции "живут" в теле) то ещё застойное болото.
"Проживать эмоцию" означает признать сам факт наличия эмоции ("я злюсь", "я боюсь", "мне грустно", "я так рад" и т.д) и дать ей некое телесное выражение. Способы можно выбирать на свой вкус: крик, пение, танец, физические упражнения, прогулка или бег, эмоциональное письмо, рисунок, игра на музыкальном инструменте, слёзы, смех, вопли, битьё подушек или стен, скандал, секс, стихи, тексты — короче, кто на что горазд, с учётом возможных последствий. Одно но, если делать это "неэкологично", то есть засорять нефильтрованными эмоциями отношения с окружающими (ныть / скандалить / проламывать стену головой обидчика / ...) или собственные решения, то качество жизни можно смело спускать в унитаз - отношения рано или поздно будут разрушены. А наша жизнь вся состоит из отношений: с родителями, с друзьями, с коллегами, с партнёром. Грамотно обходиться с эмоциями в отношениях - сложное искусство, и точно тема совершенно отдельного километрового поста.
"Для меня" проживать эмоцию и означает позволять эмоции "говорить". Особенно когда эмоция очень сильная. Мне случалось кричать или прыгать от радости, или, скажем, реально в одиночестве лупить в глюкофон от злости, причём сначала я даже не понимала, что это именно злость, и что её вызвало. Часто танцую и просто двигаюсь. Когда грущу или боюсь, обычно пишу без фильтров и логики в тетрадку всё подряд. В отношениях очень спасает говорить только про себя, а не "это ты виноват", например: "сейчас я чувствую сильнейшую обиду. Для меня было важно, чтобы... потому что для меня это бы означало..." да, эмоционально, но только про себя - и когда оба партнёра сами про своё отвечают, чтобы переводить эмоции в удобоваримый вид, это очень облегчает понимание и желание разрулить ситуацию.
Знаешь, реально начинаешь лучше себя узнавать и понимать, и как-то шевелиться, чтобы стать счастливее.
Итак, верная последовательность: осознаёшь и проживаешь эмоции, т.е даёшь им право Быть - эмоции циркулируют свободно, а не застаиваются в болоте подсознания и не выливаются в психосоматику или невроз - ты учишься отслеживать изменения в своём эмоциональном фоне - ты ищешь причину, которая стоит за этими колебаниями эмоций, и это отражает твои ценности и потребности - ты ищешь способ удовлетворить свои потребности - удовлетворение самых разных твоих потребностей повышает качество твоей жизни.
Большое спасибо за вопрос. Надеюсь, мне удалось понятно ответить на него.))
Присоединяйтесь к группе ВКонтакте: https://vk.com/alisa.nuzirova_psychologist