"Что значит проживать эмоции,и как это влияет на пресловутое качество жизни?" -ответ на вопрос

Автор статьи: Алиса Нузирова

"Что для тебя значит проживать эмоции, и как это влияет на пресловутое качество жизни?" (Ксения, 22 года)

 Ксения, отвечу тебе с конца. Яндекс говорит, что качество жизни - это степень удовлетворения материальных, духовных и социальных потребностей человека. С биологическими нуждами всё более-менее понятно, но остальные потребности могут у разных людей существенно различаться. Ты познаёшь свои в течение жизни и сама выстраиваешь для себя иерархию: что особенно важно, а чем можно пренебречь. 

Если ты не знаешь Своих потребностей и не трудишься, чтобы их реализовать в соответствии со Своими ценностями, то ты живёшь навязанной кем-то жизнью и не чувствуешь, что находишься на своём месте в мире - даже если упорно добиваешься того, чего якобы хочешь. Можно жить даже в роскоши, но сбегать от реальности в алкоголь, игры или суицид, чтобы уйти от внутренней пустоты. Можно ли в таком случае говорить о высоком качестве жизни? 

У эмоций есть несколько функций, и одна из них - как раз быть маркером для потребностей. Если актуальная потребность удовлетворяется, мы радуемся, если нет, то боимся или злимся - и так далее. Как минимум чем точнее ты воспринимаешь собственные эмоции и понимаешь их причину, тем точнее ты определяешь, чему нужно уделять внимание и силы, чтобы чувствовать, что жизнь удалась. Поэтому важно замечать и дифференцировать (различать, определять) любые свои эмоции, а не только всегда радоваться и "мыслить позитивно". 

Не все эмоции приятны или социально желательны. Если человек учится подавлять часть своих эмоций, например, тот же гнев или страх, то теряется общая чувствительность к своему состоянию. Эмоция - это в первую очередь движение энергии (e-motio), а энергия должна циркулировать свободно, чтобы это движение улавливалось и распознавалось. У многих из нас в душе и в теле (эмоции "живут" в теле) то ещё застойное болото.

"Проживать эмоцию" означает признать сам факт наличия эмоции ("я злюсь", "я боюсь", "мне грустно", "я так рад" и т.д) и дать ей некое телесное выражение. Способы можно выбирать на свой вкус: крик, пение, танец, физические упражнения, прогулка или бег, эмоциональное письмо, рисунок, игра на музыкальном инструменте, слёзы, смех, вопли, битьё подушек или стен, скандал, секс, стихи, тексты — короче, кто на что горазд, с учётом возможных последствий. Одно но, если делать это "неэкологично", то есть засорять нефильтрованными эмоциями отношения с окружающими (ныть / скандалить / проламывать стену головой обидчика / ...) или собственные решения, то качество жизни можно смело спускать в унитаз - отношения рано или поздно будут разрушены. А наша жизнь вся состоит из отношений: с родителями, с друзьями, с коллегами, с партнёром. Грамотно обходиться с эмоциями в отношениях - сложное искусство, и точно тема совершенно отдельного километрового поста.

"Для меня" проживать эмоцию и означает позволять эмоции "говорить". Особенно когда эмоция очень сильная. Мне случалось кричать или прыгать от радости, или, скажем, реально в одиночестве лупить в глюкофон от злости, причём сначала я даже не понимала, что это именно злость, и что её вызвало. Часто танцую и просто двигаюсь. Когда грущу или боюсь, обычно пишу без фильтров и логики в тетрадку всё подряд. В отношениях очень спасает говорить только про себя, а не "это ты виноват", например: "сейчас я чувствую сильнейшую обиду. Для меня было важно, чтобы... потому что для меня это бы означало..." да, эмоционально, но только про себя - и когда оба партнёра сами про своё отвечают, чтобы переводить эмоции в удобоваримый вид, это очень облегчает понимание и желание разрулить ситуацию.

Знаешь, реально начинаешь лучше себя узнавать и понимать, и как-то шевелиться, чтобы стать счастливее.


Итак, верная последовательность: осознаёшь и проживаешь эмоции, т.е даёшь им право Быть - эмоции циркулируют свободно, а не застаиваются в болоте подсознания и не выливаются в психосоматику или невроз - ты учишься отслеживать изменения в своём эмоциональном фоне - ты ищешь причину, которая стоит за этими колебаниями эмоций, и это отражает твои ценности и потребности - ты ищешь способ удовлетворить свои потребности - удовлетворение самых разных твоих потребностей повышает качество твоей жизни.

Большое спасибо за вопрос. Надеюсь, мне удалось понятно ответить на него.))

Присоединяйтесь к группе ВКонтакте: https://vk.com/alisa.nuzirova_psychologist



Просмотров: 166
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"
  • Если ваш партнер "не умеет выражать свои эмоции"
  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • "Я хочу чтобы меня любили" или "когда я смотрю на небо"
  • "Хлеба и зрелищ" тогда и сейчас. Эмоции в нашей жизни
  • Эмоции, чувства и дети...игра "Звездочет эмоций"
  • Как безопасно выразить эмоции, если "адресат" не желает слушать
  • "Замедляться, чтобы чувствовать" или "Что у меня с лицом?"
  • "Хорошая" девочка и "плохие" эмоции
  • Кто ты: "пассажир" или "творец своей жизни". Анализ фильма "Пассажиры"
  • Эмоции и чувства - "краски жизни".
  • Ощущения. Эмоции. Чувства. Часть №5 "Трансформация эмоций и подмена чувств"
  • Ощущения. Эмоции. Чувства. Часть №3 "Эмоции"
  • Работа с МАК. Техники "Эмоции наоборот" и "Эмоции наоборот — 2"
  • Где у человека находится "батарейка" энергии жизни и как она "заряжается"
  • Метафорические карты"Персона", "Хабитат", "Роботы" в работе с эмоциями.
  • Как правильно ставить цели, чтобы они достигались. Системы "SMART" и "КОНЭЦ".
  • Разница между "Любить себя", "Быть эгоистом", "Быть альтруистом"
  • Позиция "даже если", возвращающая желание жить и бороться за себя
  • В каком возрасте ребенок может всегда вести себя в соответствии с "хорошо","плохо" ?
  • Говорить всегда:"Да"! Даже ценой своей жизни? Метофора.
  • Сколько стоит психолог (или как можно за "поболтать" такие деньги "отваливать")?
  • Упражнения "Безусловная любовь к себе" и "Одно любимое дело для себя"
  • Как лечить болезни "жара"? Когда "жар" болеет "холодом".
  • Фильм "Калашников". Война и труд, жизнь и эмоции.
  • "Я общаюсь только с высокопоставленными людьми" или "Мама, как ты меня достала".
  • Когда вы перестанете быть "удобной" для многих вы сразу станете "стервой"
  • Невыраженные эмоции убивают отношения или три "нельзя"
  • "Чтоб тебе повылазило" или как эмоции разрушают наше тело
  • Чтобы ваше "потом" не превратилось в "никогда"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь