Работа с МАК. Техники "Эмоции наоборот" и "Эмоции наоборот — 2"

Эмоции наоборот

Появилась эта техника в моём арсенале, можно сказать, спонтанно: у знакомой случилось травмирующее событие, она попросила как-то облегчить её эмоциональное состояние, и я, быстро соображая, на ходу сделала этот расклад. Так и появилась эта простая, но интересная техника. Сейчас использую её по ситуации, очень хорошо работает. С радостью делюсь с вами, коллеги!

Предлагаемая техника помогает клиенту снять напряжение, облегчить психо-эмоциональное состояние, найти ресурсы, легче отнестись к сложившейся ситуации, взглянуть на свою проблему под другим углом.

В работе использована колода арт-терапевтических карт "Краски моей души".

Алгоритм:

1. Обозначить с клиентом проблему/ситуацию/травмирующее событие, которые будете прорабатывать.

2. Выбрать в открытую 3 карты, отражающие для клиента его эмоции и чувства в следующие моменты:

— моё эмоциональное состояние до события;

— моё эмоциональное состояние во время события;

— моё эмоциональное состояние сейчас.

3. Запомнить выбранные карты.

4. Перевернуть рубашкой вверх эти 3 карты, перемешать их между собой.

5. Разложить эти 3 карты в одну линию перед собой рубашкой вверх.

6. По порядку перевернуть карты, проговаривая и соотнося каждую карту со сказанным:

— моё эмоциональное состояние до события;

— моё эмоциональное состояние во время события;

— моё эмоциональное состояние сейчас.

7. Провести промежуточную рефлексию:

— Что-то изменилось в понимании проблемы? Если изменилось, то что?

— Изменилось ли как-то отношение к произошедшему?

— Какие эмоции сейчас испытываете?

— Какие чувства переживаете?

8. Снова перемешать карты, разложить их порядку, перевернуть, ответить себе на ряд вопросов (см. п. 4–7). Данную процедуру можно повторить несколько раз.

В результате клиент чувствует, как правило, облегчение, начинает смотреть на сложившиеся обстоятельства под другим углом. Кроме того, иногда эта техника помогает найти для себя ресурсы и увидеть новые возможности для разрешения сложившейся ситуации.

Как вариант, вместо 3 карт можно использовать 4 карты (до, во время, после, сейчас) и более, конкретизируя событие или разделяя его на этапы. Такая проработка также поможет принять сложившуюся ситуацию и облегчить эмоциональное состояние.

На фото: пример выполнения расклада по данной технике

Эмоции наоборот — 2

Данная техника является одним из вариантов предложенной выше техники "Калейдоскоп эмоций".

Берём для работы несколько колод карт. Можно использовать карты "Эмоции Судьбы", "Источник", "Morena", "Котомоции", "Пузариум", "…et sexus" и другие колоды, отражающие различные эмоциональные состояния. Подбираем для каждого эмоционального состояния подходящую колоду, исходя из тематики и особенностей запроса клиента.

Алгоритм работы такой же, как в технике "Калейдоскоп эмоций", за исключением того, что для каждого эмоционального состояния выбираем карту из определённой колоды. Например, "моё эмоциональное состояние до события" — "Morena", "моё эмоциональное состояние во время события" — "Эмоции Судьбы", "моё эмоциональное состояние сейчас" — "Источник".

Карты в данном случае не переворачиваем рубашкой вверх, вся техника проводится в открытую.

Основные отличия техники "Эмоции наоборот — 2" от "Эмоции наоборот" заключаются в том, что клиенту также предоставляется возможность детального анализа его эмоционального состояния, но в процессе перекладывания карт у него создаётся ощущение или понимание контроля над своими эмоциями за счёт того, что техника проводится в открытую.

Эта техника больше подойдёт, когда уже нет особо острого переживания разбираемого события, и клиент способен более-менее воспринимать свою ситуацию.

На фото 2 и 3: в центре — карта из колоды "Краски моей души", по краям — карты из колоды "КАК".

Буду очень рада, если предложенные техники помогут вам в работе!

Впервые техника была опубликована в рамках конкурса авторских техник "МАКовое творчество": https://vk.com/makomania.