"Время спать, а мы еще не ели..." (техника "обратного планирования")

Автор статьи: Виктория Тимофеева

Когда мы слышим слова "расписание", "планирование", "список дел"... как правило все они ассоциируются с работой. Ну или с учебой (у студентов/школьников). 

И кто из нас хоть раз не попадал в ситуацию, когда список дел есть, а сил на его выполнение уже нет. И, соответственно, возникало чувство вины/огорчения/злости (нужное подчеркнуть) от того, что "снова не успел(а), не справился, я плохой работник, и т.д."... 

Знакомо? Думаю, да.
Сама, бывает, иногда наступаю на эти же грабли, хотя уже много лет пользуюсь различными техниками и способами планирования, в т.ч. своими авторскими.

Время спать а мы еще не ели   техника обратного планирования

Ну так вот… сегодня я предлагаю начать применять технику «Обратного планирования». Т.е. – планировать не дела, а отдых. И вокруг него выстраивать остальной рабочий процесс.
А именно:

При составлении списка дел на день или неделю (более длительный период брать не будем), мы сперва прописываем все «перекуры», чашки чая/кофе, обед и т.д. И только потом встраиваем остальные рабочие дела между этими записями.
Для наглядности можно (и нужно) все моменты отдыха выделить или ручкой другого цвета или ярким маркером. Чтобы они точно были на виду.

И точно также, как вы бы отмечали в списке выполненные дела, отмечать или вычеркивать моменты отдыха. Только чтоб все по-честному!
Т.е. – если пропустили кофе-брейк, то выпитые в следующий раз две чашки – не прокатит. ))

Безусловно, авралы иногда тоже случаются, отдохнуть бывает просто некогда, иначе рискуешь не успеть что-то важное. И обедать иной раз приходится так, что в одной руке ложка, а в другой мышка.
Но это не должно превращаться в «традицию». Как говорится, 


Если все-таки "перекур" по каким-то причинам сорвался, расстраиваться не нужно. И самобичеванием заниматься - тоже. Наоборот, нужно спокойно сесть и подумать, как в будущем исправить этот момент. 

От работы, как известно, кони дохнут... И чего уж греха таить, редкий работодатель проникнется идеей того, что его подчиненным нужно тоже иногда отдыхать, а не пахать в режиме non-stop. А когда сотрудник выматывается и перестает функционировать также безупречно, как раньше, и начинает "косячить"... его просят "написать по собственному"... 

Самое парадоксальное, наверняка, многие из вас тоже замечали - курильщикам за регулярные перекуры мало, кто замечание сделает. Курят себе и курят. А вот если сотрудника заметят идущим(-щей) по офису с чашкой чая... "А не много ли Вы, имярек, чая пьете? А работать когда будете?". Думаю, тоже знакомо... 

Кстати, есть небольшой лайфхак: если вы не курите, то все равно, держите в столе пачку сигарет (можно даже не начатую) и зажигалку. Устали? Берете их и идете "на перекур". Бинго! У вас есть законные 10-15 минут на отдых. 

Бывают, кстати, и курьезы ) 
Так, на последней моей работе "на дядю" все в офисе знали, что я не курю. Поэтому, когда однажды директор увидел меня с "реквизитом" в руках - удивился несказанно. На логичный вопрос пришлось ответить, что "да, я не курю, но ради вас сделаю исключение". К счастью, и с юмором и с головой у него было все в порядке - к моим периодическим кофе-брейкам цепляться перестал. 

И еще эпизод из более ранней трудовой деятельности. Точнее - поисков работы. На одном из собеседований рекрутер уточнила про курение, и, получив отрицательный ответ, искренне обрадовалась, мол, "наконец-то хоть кто-то будет работать, а не курить по полдня...". Надо ли говорить, что в эту компанию я решила не идти ))

Подытоживая, скажу так: я не призываю "забить" на работу и только и делать, что отдыхать и "гонять чаи". Но хочу напомнить, что регулярное "забивание" на отдых может привести к очень и очень печальным последствиям. Это только с виду кажется, что все хорошо, просто "немножко устал". А однажды может случиться "точка невозврата", откуда выбраться будет уже весьма непросто. 

Поэтому, берегите себя и цените! Ни один начальник не оценит вас так, как это можете сделать вы сами! И ни одна, даже самая прибыльная работа, не стоит угробленного здоровья и сопутствующих проблем! 

P.S.
До 8 марта включительно - консультации со скидкой! 

 

С уважением, 
ваша позитум-коуч
Виктория Тимофеева

 



 

 



Просмотров: 336
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Баланс "Хочу", "Могу" и "Надо": с чего начать?
  • Как лечить болезни "жара"? Когда "жар" болеет "холодом".
  • Авторская техника "Синематограф" ("Соре", "Персона","Он")
  • Метафорические карты"Персона", "Хабитат", "Роботы" в работе с эмоциями.
  • Когда мужчина просто "лечится" о Вас - вы чувствуете себя "помойной ямой"
  • Когда "отпускать" ребенка или как не сделать из него "мамсика".
  • "Все мужчины хотят только секса" или "Мне просто нечего им больше предложить"
  • "Я хочу чтобы меня любили" или "когда я смотрю на небо"
  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"
  • "Сынок, не делай этого" - "Хочу и буду", чтобы ребенок сотрудничал нужно...
  • Кто ты: "пассажир" или "творец своей жизни". Анализ фильма "Пассажиры"
  • "Штопор", "бочка" и "мертвая петля": осторожно, негативные состояния
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 2
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 1
  • Пока есть родитель "страх", всегда будет ребенок "ложь"
  • Термины психологии. Часть 2. "Фрустрация", "мания", "истеричка".
  • Любовный треугольник. Роли "родитель","ребенок", "взрослый".
  • От "больничной койки" и "луна-парка" до "теннисного корта"
  • "Я общаюсь только с высокопоставленными людьми" или "Мама, как ты меня достала".
  • "Мы были бы отличной парой, если бы не ТЫ" или "Почему моя жена стала Ведьмой"
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • "Воспитание детей. О связи "ленивой" ментальности и родительского "надо"!
  • В каком возрасте ребенок может всегда вести себя в соответствии с "хорошо","плохо" ?
  • Фантазм "Одна жизнь на двоих" или "Все будет потом!"
  • Самопознание. Почему не нужно "чистить каналы" и "вращать чакры"? Не понятая йога
  • "Время плакать - сейчас" или "Когда попадают в травму"...
  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • Когда вы перестанете быть "удобной" для многих вы сразу станете "стервой"
  • "Угловое" воспитание: что делать, когда "угол" не по размерам?
  • О "сильных" и "слабых" или о том, как общаться с "сильным мужчиной"?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь