Что делать, если у меня депрессивный МЧ? ответ на вопрос

ВОПРОС подписчицы моей страницы в Инстаграм:

" Добрый день, Ольга! Помогите, пожалуйста, разобраться в ситуации, которая длится уже около трех лет. Я живу с очень депрессивным молодым человеком. Мы живем с его родителями, что доставляет некоторое неудобство, особенно мне, но пока что у нас нет  другой возможности. У него низкая самооценка, он постоянно занимается самобичеванием, говорит, что у него ничего в жизни не получается и не получится. Мне кажется, это влияет на меня очень негативно, но я люблю его и хочу быть с ним. Он считает, что не достоин меня, и часто говорит мне об этом. Я стараюсь разговаривать с ним, поддерживаю его, старюсь заряжать оптимизмом. Но что-то это у меня не очень хорошо получается ... или мне так кажется. Каждый день у него бывает плохое настроение, а хорошее гораздо реже. Я стала замечать, что у меня самой часто стало портиться настроение. Я хочу жить с моим МЧ, я его люблю, но не понимаю, как могу помочь ему. И мне кажется, что у меня заканчивается желание помогать и разбираться в его настроении, а может быт заканчивается предел терпения. И я этого очень боюсь. Что мне делать в такой ситуации? "

ОТВЕТ.

Добрый день!


Депрессия может быть как реактивная (реакция на событие, пережитую ситуацию, психическую и физическую травму), так и эндогенная (в головном мозге нарушен обмен медиаторов, отвечающих за настроение).

К основным симптомам депрессии относятся: 

•   подавленное, сниженное или тоскливое настроение (от 2-х недель и более), которое не зависит от обстоятельств; 
•   ангедония — потеря интереса или удовольствия от жизни, от ранее приятной деятельности;
•    выраженная утомляемость, «упадок сил», характеризующиеся стабильностью данного состояния (например, в течение месяца).

В крайних формах - замедленное мышление, двигательная заторможенность. 

Также могут наблюдаться дополнительные симптомы: пессимизм; чувство вины, бесполезности, тревоги и (или) страха; заниженная самооценка; неспособность концентрироваться и принимать решения; мысли о смерти и (или) самоубийстве; нарушение пищевого поведения и, как следствие, снижение или прибавление в весе; бессонница, пересыпание, нарушения сна.

Депрессия это заболевание, народными средствами (тусами с друзьями, разговорами с подружками по телефону) ее не вылечить. Что в ваших силах:


1. Самой пойти к психологу, он поможет вам четко оценить ситуацию, состояние вашего МЧ, выработать стратегию для общения с вашим МЧ, выстроить приоритеты, поможет вам понять ПОЧЕМУ вы выбрали столь депрессивного партнера и продолжаете так долго (3 года) с ним жить несмотря на то, что это негативно сказывается на вас самой.


2. Попробовать убедить МЧ пойти к психологу и начать психотерапию, если психотерапия не поможет, обратиться к врачам (неврологу, психиатру).
Чтобы ни было у вашего МЧ - депрессия, пессимизм, скверный характер, низкая самооценка, - Вам решать, насколько ценен он для вас, чем вы можете пожертвовать ради него в случае, если он всегда будет таким. Он может измениться, но готовы вы жадть, если эти изменения произойдут через 20 или 30 лет? Что будет через это время с вами? Останется ли ваша психика сохранной?


Если вы решите, что готовы помогать ему, тогда:


1. Определите, есть ли у вас на это личные ресурсы (время, физические и психические силы). Если да, то оцените «запас прочности» своих психических сил. Составьте список того, чем вы можете пожертвовать  (легким общением, счастьем, радостью когда просыпаетесь, психологической поддержкой со стороны любимого мужчины в трудные минуты, ощущением надежности, легкости бытия, ощущением, что любые проблемы разрешимы, что в жизни нет проблем, а только задачи …), подумайте в какой атмосфере будут воспитываться ваши дети. Проранжируйте список (что боле значимо, что менее значимо).


2. Напишите список, что вы хотите получить в результате (что вы хотите от МЧ), каким результатом будете довольны.

3. Установите дедлайн — крайний, предельный срок, к которому должны будут произойти ожидаемые вами перемены. Это может быть 1 месяц или 1,2,3 года - это ваша жизнь и ваше время.


4. Составьте список ВСЕХ шагов («Что я могу сделать»), которые приходят вам в голову. Пусть этот список будет «открытым» - постоянно дописывайте в него новые варианты.


5. Сделайте максимум из п.4


6. Оцените полученные результаты, сравните их с п.2

В любом случае, вам стоит попробовать. Когда вы поймете, что сделали все от вас зависящее, вам предстоит сделать вывод. Для этого ответьте сами себе (только честно!) на вопросы: «Все ли я сделала?» и «Могу я что-либо сделать еще?». Если нет, - выбор за вами, и вы САМИ знаете, из чего выбирать.


Психолог поможет вам разобраться в причинах (скорее всего у вас созависимая структура личности, которая привыкла страдать), понять, что вы хотите на самом деле от жизни, от МЧ, от себя, что для этого нужно сделать и все ли вы сделали, поможет пережить сопутствующие состояния и найти ресурс для того, чтобы стать счастливой. 

 
Желаю вам найти решение и обрести счастье! 
 



Просмотров: 47
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Он меня Бьет, потому что сама Виновата. На самом деле он жить не может без меня, а я без него.
  • "Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей свое хорошее настроение" Спиноза
  • Если любимый эгоист и для него отстоять свою позицию важнее, чем быть с вами
  • Новый год! А что если я не могу, не хочу радоваться? А что если я радуюсь, а кажется, что не должен?
  • Хочу, чтобы в моей жизни больше не было проблем. Вы уверены, что и правда этого хотите?
  • Ответ на частый вопрос: «Что мне делать, если мужчина меня не любит?»
  • Как быть, если чувствуете, что мужчина Вас использует, а уйти от него не получается
  • Что делать, если психолог/психотерапевт опасен? Где найти на него управу?
  • # жить без него не могу, а он может.
  • Что поможет, если Вы хотите справиться с алкогольной зависимостью.
  • Почему я боюсь пойти к психологу? Кто же на самом деле психолог и чем он может быть полезен?
  • Если он хочет быть с Вами - он будет
  • Как понять, что ваш ребенок будет счастлив в жизни, если ему, всего, 5 лет
  • Что будет с миром если меня не станет? (пишу по просьбе моей клиентки)
  • Что делать, если мужчина все никак не может разобраться в своих чувствах к вам
  • Если есть вопрос, то будет и ответ.
  • Власть, война и деньги: список смерти и список жизни
  • Я его люблю, не могу без него, но как воспитать из него мужчину?!...
  • У меня плохое настроение или депрессия? (Мост Перемен, Вып.7 от 14.05.2019)
  • Что ты чувствуешь? Как ответ на этот вопрос может сделать жизнь легче.
  • Притча "Как сделать, чтобы Ваша женщина стала самой привлекательной?"
  • Если вам кажется, что в жизни нужно что-то менять, то вам не кажется.
  • Если вы "выбираете" не замечать, как с вами на самом деле ведет себя ваш партнер
  • Хватит говорить "у меня все хорошо", если на самом деле это совсем не так
  • Как быть, если ребенок не ценит то, что Вы для него делаете
  • Мой ребенок подросток, что я могу сделать для него.
  • У меня депрессия из-за моей работы. Как найти дело своей жизни?
  • «То, что тебе нужно знать о моей злости. Особенно, если ты любишь меня…»
  • Если он меня больше не хочет ... Вопрос мужской «силы»
  • Что делать, если у Вас плохое настроение?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь