ВОПРОС подписчицы моей страницы в Инстаграм:
" Добрый день, Ольга! Помогите, пожалуйста, разобраться в ситуации, которая длится уже около трех лет. Я живу с очень депрессивным молодым человеком. Мы живем с его родителями, что доставляет некоторое неудобство, особенно мне, но пока что у нас нет другой возможности. У него низкая самооценка, он постоянно занимается самобичеванием, говорит, что у него ничего в жизни не получается и не получится. Мне кажется, это влияет на меня очень негативно, но я люблю его и хочу быть с ним. Он считает, что не достоин меня, и часто говорит мне об этом. Я стараюсь разговаривать с ним, поддерживаю его, старюсь заряжать оптимизмом. Но что-то это у меня не очень хорошо получается ... или мне так кажется. Каждый день у него бывает плохое настроение, а хорошее гораздо реже. Я стала замечать, что у меня самой часто стало портиться настроение. Я хочу жить с моим МЧ, я его люблю, но не понимаю, как могу помочь ему. И мне кажется, что у меня заканчивается желание помогать и разбираться в его настроении, а может быт заканчивается предел терпения. И я этого очень боюсь. Что мне делать в такой ситуации? "
ОТВЕТ.
Добрый день!
Депрессия может быть как реактивная (реакция на событие, пережитую ситуацию, психическую и физическую травму), так и эндогенная (в головном мозге нарушен обмен медиаторов, отвечающих за настроение).
К основным симптомам депрессии относятся:
• подавленное, сниженное или тоскливое настроение (от 2-х недель и более), которое не зависит от обстоятельств;
• ангедония — потеря интереса или удовольствия от жизни, от ранее приятной деятельности;
• выраженная утомляемость, «упадок сил», характеризующиеся стабильностью данного состояния (например, в течение месяца).
В крайних формах - замедленное мышление, двигательная заторможенность.
Также могут наблюдаться дополнительные симптомы: пессимизм; чувство вины, бесполезности, тревоги и (или) страха; заниженная самооценка; неспособность концентрироваться и принимать решения; мысли о смерти и (или) самоубийстве; нарушение пищевого поведения и, как следствие, снижение или прибавление в весе; бессонница, пересыпание, нарушения сна.
Депрессия это заболевание, народными средствами (тусами с друзьями, разговорами с подружками по телефону) ее не вылечить. Что в ваших силах:
1. Самой пойти к психологу, он поможет вам четко оценить ситуацию, состояние вашего МЧ, выработать стратегию для общения с вашим МЧ, выстроить приоритеты, поможет вам понять ПОЧЕМУ вы выбрали столь депрессивного партнера и продолжаете так долго (3 года) с ним жить несмотря на то, что это негативно сказывается на вас самой.
2. Попробовать убедить МЧ пойти к психологу и начать психотерапию, если психотерапия не поможет, обратиться к врачам (неврологу, психиатру).
Чтобы ни было у вашего МЧ - депрессия, пессимизм, скверный характер, низкая самооценка, - Вам решать, насколько ценен он для вас, чем вы можете пожертвовать ради него в случае, если он всегда будет таким. Он может измениться, но готовы вы жадть, если эти изменения произойдут через 20 или 30 лет? Что будет через это время с вами? Останется ли ваша психика сохранной?
Если вы решите, что готовы помогать ему, тогда:
1. Определите, есть ли у вас на это личные ресурсы (время, физические и психические силы). Если да, то оцените «запас прочности» своих психических сил. Составьте список того, чем вы можете пожертвовать (легким общением, счастьем, радостью когда просыпаетесь, психологической поддержкой со стороны любимого мужчины в трудные минуты, ощущением надежности, легкости бытия, ощущением, что любые проблемы разрешимы, что в жизни нет проблем, а только задачи …), подумайте в какой атмосфере будут воспитываться ваши дети. Проранжируйте список (что боле значимо, что менее значимо).
2. Напишите список, что вы хотите получить в результате (что вы хотите от МЧ), каким результатом будете довольны.
3. Установите дедлайн — крайний, предельный срок, к которому должны будут произойти ожидаемые вами перемены. Это может быть 1 месяц или 1,2,3 года - это ваша жизнь и ваше время.
4. Составьте список ВСЕХ шагов («Что я могу сделать»), которые приходят вам в голову. Пусть этот список будет «открытым» - постоянно дописывайте в него новые варианты.
5. Сделайте максимум из п.4
6. Оцените полученные результаты, сравните их с п.2
В любом случае, вам стоит попробовать. Когда вы поймете, что сделали все от вас зависящее, вам предстоит сделать вывод. Для этого ответьте сами себе (только честно!) на вопросы: «Все ли я сделала?» и «Могу я что-либо сделать еще?». Если нет, - выбор за вами, и вы САМИ знаете, из чего выбирать.
Психолог поможет вам разобраться в причинах (скорее всего у вас созависимая структура личности, которая привыкла страдать), понять, что вы хотите на самом деле от жизни, от МЧ, от себя, что для этого нужно сделать и все ли вы сделали, поможет пережить сопутствующие состояния и найти ресурс для того, чтобы стать счастливой.
Желаю вам найти решение и обрести счастье!
