"Хочу быть уверенным в себе": работа в гештальт-подходе

«Я хочу быть уверенным в себе» - это очень частый запрос на работу с психологом.
При этом под уверенностью в себе понимается много чего:
- Хочу перестать бояться при устройстве на работу.
- Хочу не бояться, когда на меня кричат.
- Хочу быть более смелым.
- Хочу высказывать свое мнение и не «париться».

В общем, часто нужна не какая-то абстрактная «уверенность», а уверенность что «я справлюсь» в конкретной ситуации. Здесь уместность гештальтистского принципа "здесь и сейчас" очень хорошо видна.

Поэтому именно с прояснения ситуации и начинается работа. И выясняется,что "когда я буду уверенным, я:
- Пойду и буду достойно вести себя на собеседовании: смогу рассказать о своем образовании, опыте, умениях и достижениях.
- Научусь кричать в ответ: не прятаться, не вжимать голову в плечи,а говорить о своих чувствах,о себе. И если это будет громко - значит,это будет громко.
- Научусь рисковать, несмотря на страх: да, я боюсь. И с этим страхом, и несмотря на него, я возьму телефон и начну обзванивать организации,чтобы найти работу.
- Научусь говорить, что думаю: научусь слышать себя и говорить вслух о том,что важно для меня".

Это, согласитесь,уже гораздо реалистичнее выглядит. С этим можно работать. Например,экспериментировать и находить оптимальную линию поведения на собеседовании.В такой безопасной ситуации можно перебрать несколько вариантов, побыть разным и почувствовать,что твое.

Или экспериментировать - пробовать кричать в ответ. Кстати, часто выясняется, что в действительности человек не столько хочет кричать,сколько быть услышанным. Ну и иногда нужно добавить громкости.

За что я люблю гештальт-подход, это за возможность не только анализировать, а тут же пробовать, проверять, делать реальным здесь же. В пространстве психологической работы это возможно: увидеть себя другого, попробовать действовать поновому и убедиться, что это не страшно.

При этом когда человек справляется, когда у него получается, приходит такое ощущение силы. Очень похоже на то, когда вы научаетесь ездить на велосипеде.

Чувство свободы и владения ситуацией.

Юлия Юзофатова
#yuzofatova_psychologist