7 шагов к уверенности в себе

Неуверенность в себе стоит нам слишком многого, вернее, самого главного - отказа от собственных желаний, от своей мечты. Она останавливает нас на полпути, или заставляет совсем свернуть со своей дороги.  

Мы не подходим знакомиться к девушке/парню, которая нам понравилась(понравился); не идем на собеседование в место, где хотели бы работать из-за мысли "а, всё равно меня не возьмут!"; боимся уйти с нелюбимой работы, и заняться любимым делом, потому что думаем, что нам это не по силам, и много-много еще того, от чего мы отказываемся из-за неуверенности в себе. А на кону  - целая жизнь, наша жизнь.

Что же делать? Как преодолеть неуверенность, которая управляет нами  с самого детства? Как стать уверенным в себе?

Предлагаю путь в 7 шагов, которые помогут Вам обрести уверенность. Путь не простой и не короткий, и многие могут сказать  - да, а сколько мне будет лет, пока я пройду этот путь? Но, лучше подумайте  о том, что через какое-то время Вам всё равно тоже будет энное количество  лет, только вот - каким Вы будете и какой будет Ваша жизнь? И так,

1. Цель. 

Определите прежде всего, для чего Вам уверенность. Лучше идти к чему-то, чем убегать от чего-то, иначе можно всю жизнь бегать по кругу.  Понимаю, что человек может чувствовать себя неуверенно во многих ситуациях, но выберите для начала одну сферу, наиболее приоритетную для Вас сейчас, чтобы не распыляться. Что для Вас сейчас важнее всего - удачно пройти собеседование, выступить перед аудиторией,  познакомиться с девушкой/парнем или что-то ещё? Решите эту проблему, и потом подтянутся остальные.

2. Препятствия.

Выясните - что Вам мешает двигаться к Вашей цели? Обычно, это ограничивающие, негативные убеждения о себе самом и  неудачный опыт. 

Если это негативные убеждения о себе самом - то все они, как правило "родом из детства". " Я тупица", " Я лодырь", "Я неудачник", "У меня никогда ничего не получится" и многое другое, чем "наградили" Вас Ваши родные и близкие. Винить никого не надо, а просто вспомнить - откуда  у этих убеждений "ноги растут" и работать с ними, потому как убеждения, это не факт. Тысячелетия до нас люди были убеждены, что Земля плоская. И что? 

Если речь идёт о неудачном опыте, то тут важно помнить о такой штуке, как обесценивание. У каждого есть положительный опыт достижений, пусть даже небольшой. Ну что поделать, если мы с детства не обучены ценить свои успехи -  хвалить себя и детей своих у наших предков считалось зазорным. Так что навык этот - ценить достигнутое нужно вырабатывать.

Для начала можно составить "Доску достижений" - написать всё, чему Вы научились, что сделали, что преодолели за свою жизнь. И начать список с такой сакраментальной фразы: "Я родился!"  Достижением можно считать и тот факт, что Вы в своё время преодолели Закон Всемирного тяготения, и отодрав пятую точку от пола, встали и пошли! Поздравляю, кстати!

3. Действия.

Обрести уверенность в себе, так сказать, вообще, - невозможно. Если сидя дома на диване, Вы чувствуете себя вполне уверенно, то не факт, что Вы так же уверенно будете себя чувствовать сидя на стуле перед потенциальным работодателем.

Важно понимать -  уверенность в себе - это не только чувство и ощущение, это еще и уверенное поведение. А поведение отрабатывается на практике, должен выработаться навык. Поэтому приводя в порядок мысли, обязательно  надо действовать. 

4. Общение.

Чувство уверенности/неуверенности, уверенное/неуверенное поведение  - проявляются только во взаимодействии с другими людьми. Дома, наедине с самими собой, мы все  короли и королевы.

Во время общения помогает, когда фокус внимания сосредоточен не на себе любимом (или нелюбимом), не на своих ощущениях, или на том, "ой, что я ляпнул", и "выгляжу, как дура", а на собеседнике или на предмете разговора.

Если Вы искренне заинтересованы человеком, то никто Вашу неуверенность не заметит. Или же, если Вы хорошо разбираетесь в том, о чём говорите, и увлечены беседой (лекцией), то наверняка оставите о себе хорошее впечатление, независимо от того, что Вы там о себе думаете.

5. Компетентность.

Это положение вытекает из вышесказанного. Найдите тему, которая Вам по-настоящему интересна и близка, и копайте, копайте, копайте. Станьте в ней компетентны. Это придаст уверенности Вам, и также добавит Вам значимости в глазах окружающих. Необязательно это должно быть Вашей профессией. Пусть это будет какое-либо увлечение, дополнительное знание или занятие.  Кроме того, обучаясь чему-то и занимаясь этим, Вы обязательно обретёте единомышленников. Они могут стать Вашей группой поддержки, Вашими друзьями.

6. Тело, внешность, манеры.

Наш разум и тело неразрывно связаны. Неуверенные в себе люди и выглядят иначе, чем уверенные. Осанка, выражение лица, жесты. Поэтому если Вы действительно хотите быть уверенным в себе человеком, поработайте с телом: спорт, танцы, йога. Это укрепит Ваше здоровье, появится энергия. Главное, тот факт, что Вы управляете своим телом, и у Вас появились небывалые доселе выносливость и грация, придаст Вам уверенности. То есть здесь мы через тело воздействуем на "дух". Кроме того, как ни странно, может помочь элементарная смена рациона питания. 

Ещё для каких-то определённых ситуаций можно выучить несколько жестов, демонстрирующих уверенность. Хотя, контролировать себя конечно, тяжело, поскольку тело наше и мимика привыкли говорить сами за себя. Но ко всему прочему может пригодиться и этот навык. 

7. Творчество.

В творчестве мы свободны и раскрепощены. Если Вы еще не уверены в себе настолько, чтобы выносить продукт Вашего творчества "налюди", делайте это для себя. Творчество может быть как инструментом самовыражения, так и процессом создания некого творения. 

Вы можете вести дневник, писать, рисовать, петь, танцевать и многое другое. В творчестве Вы можете "прожить" негативные эмоции, изобразить мечту, выразить себя настолько максимально, насколько это возможно, то есть безгранично. 

И последний, 8-ой пункт. Хотя было заявлено  только 7, но тем не менее.

Путь в 7 шагов может оказаться трудным для Вас, и тогда самое лучшее, что Вы можете сделать - это найти наставника. Человека, который проведет Вас по всему пути, или, как вариант, для каждого шага - своего "специального" наставника. Учителя, тренера, коуча, психолога, - то есть того, кто уже прошел этот путь и знает как это сделать с минимумом потерь и максимумом приобретений. 

В любом случае, счастливого пути и добрых начинаний!