Развитие уверенности в себе

Уверенность в себе – очень ценная черта помогающая защитится от любых стрессовых ситуаций. 

Для развития уверенности важно научиться ее проявлять, а также осознать моменты и причины ее снижения. 

У большинства людей уверенность понижается в результате таких ситуаций:

- недостаточно положительные результаты;
- неудачный или отрицательный опыт;
- отсутствие поддержки или похвалы, признания;
- страх оказаться в изоляции, быть откинутым и оказаться некомпетентным.

Для развития уверенности существуют специальные занятия и конкретные методики, которыми Вы можете воспользоваться. 

«Банк достижений» 

Развить уверенность в себе и самоуважение позволяет создание собственного «перечня успехов» или «банка достижений», какими Вы гордитесь. 

Выделите время (делайте это в приподнятом и расслабленном настроении) и составьте перечень Ваших достижений. Он должен быть как можно длиннее. Перечитывайте его постоянно в случаях понижения уверенности и приступа сомнения в собственных силах. 

«Список сильных сторон» 

Это так называемая «инвентаризация» собственных сильных сторон. 

Возьмите ручку и лист бумаги и неспешно составьте перечень своих позитивных качеств, черт характера. Во время этого упражнения старайтесь избегать скромности и стеснения. Хвалите себя! После составления, прочтите написанное и запомните его. 

Обращайтесь к этому списку, как только Ваша уверенность будет пошатываться. 

«Уверенность в будущем» 

Закройте глаза и расслабьтесь. Представьте ситуацию, которая может случиться в будущем и в которой Вам хотелось бы быть более уверенным. Визуализируйте себя в этой ситуации. Что Вы делаете? Как Вы общаетесь с другими? Как стоите/сидите? 

Вызывайте этот образ постоянно, когда Ваша уверенность снижается.

Если Вас беспокоит что-то волнующее, представьте, как Вы уже проходили похожую ситуацию с полной уверенностью. 

«Уверенный взгляд»

Вырабатывайте в себе уверенный взгляд, который можно спокойно перемещать в границах небольшой группы людей. Пытайтесь сохранить общую длительность визуального контакта во время речи не меньшей, чем во время слушания. 

Смотрите твердо, уверенно и спокойно, а потом периодически отводите взгляд.