Уверенность в себе

Я приведу определение, которое мне показалось наиболее полным и подходящим: уверенность в себе – это готовность человека решать достаточно сложные задачи, когда уровень притязаний не снижается только из-за опасений неудачи.

В этом определении важны 2 составляющие.

Первое, что стоит отметить — это правильный настрой.

Представьте, что вам поручили новый проект на работе. Что говорит себе человек, который постоянно сомневается в своих силах:

«Это слишком сложно. С этим невозможно справиться. Я слишком глуп, чтобы браться за такую работу. Я никогда не смогу выполнить такую работу в срок».

Это пример мышления, что приведет вас к еще большей неуверенности в себе. Ведь вы фокусируетесь на негативном.

Вместе этого учитесь быть уверенным:

«этот проект выглядит действительно сложным. Упрощу себе работу разбив его на несколько простых задач»

«ознакомлюсь сначала с тем, что мне поручили, чтобы составить для себя представление сколько на это времени потребуется и хватит ли моих знаний, либо нужно будет привлечь кого-то еще»

или

«Это что-то новенькое, посмотрю-ка сколько времени мне понадобиться, чтобы справиться с этим».

Вторая главная характеристика уверенного поведения – устойчивость. Уверенность в себе не предполагает колебание вашего настроения от «я так прекрасен» до «я самый никчемный человек на свете». Наоборот, ваше отношение к себе находится примерно на одной и той же отметке, в независимости от случившегося с вами. Даже если вы накосячили в работе, даже если сегодня был неудачный день, и вы с чем-то не справились.

Вам, как человеку, желающему обрести уверенность, предстоит отслеживать подобные колебания и гасить их. Для начала достаточно просто не развивать мысль о том, как у вас все плохо получается или оспаривать ее, вспоминая прошлый опыт и свои достижения. Вы не говорите себе: «о боже, какой кошмар, что же теперь будет, я не выполню свою работу и меня уволят!».

А что же тогда? Упорство и энтузиазм – верные спутники уверенного в себе человека.

«Кажется, эта задачка крепкий орешек, с … / разбега не получится, надо подумать, как еще можно с этим справиться».

Помните белку из ледникового периода? Вот уж кому упорства и энтузиазма было не занимать!

Быть уверенным или нет — это выбор. Вы уж точно не появились на свет неуверенным в себе младенцем: а не слишком я громко плачу? Может, мне следует кричать потише? А вот другие младенцы чаще улыбаются маме, может я делаю что-то не так?

Уверенность в себе приходит с новыми навыками, которые не так сложно выработать.

1. Говорите «я» вместо безличных конструкций

Как хорошо было бы поехать на море на этих выходных – нет.

Я хочу поехать на море на этих выходных, ты со мной? – да.

Так сложились обстоятельства – нет.

Я принял решение оставить все как есть – да.

Наверное, так будет не совсем удобно – нет.

Извини, я с тобой не согласен – да.

Я подумаю, может на следующей неделе или через неделю – нет.

Прости, но я не смогу тебе в этом помочь – да.

И, конечно, учитесь открыто говорить о своих чувствах (мне понравилось, я был рад, мне грустно, когда и т.д.), а также не бойтесь налаживать контакты, договариваться и выяснять подробности предстоящих поездок и других мероприятий.

Неуверенный в себе человек потворствует своей слабости, а своими словами причиняет себе боль. В то время как уверенность придает вам сил, заряжает вас и окружающих энергией. Приводим небольшой словарик для тех, кто хочет стать уверенным в себе человеком. Заменяйте слова из первой колонки, на те, что находятся на второй и ваше отношение к себе изменится.

Приглашаю вас принять участие в онлайн-тренинге "Самопознание", на котором вы сможете лучше понять себя и стать увереннее в своих силах!

https://www.psyoffice.ru/trainings/samopoznanye/