Как обрести уверенность в себе

Как обрести уверенность в себе

Уверенность  в себе, с одной стороны, достаточно избитая формулировка, с другой стороны, она сохраняет свою актуальность в любые времена.

Так что же такое – уверенность в себе?

Это комплексное понятие, включающее большой спектр различных поведенческих, эмоциональных и интеллектуальных составляющих.

Уверенность в себе проявляется во всех взаимодействиях человека с социумом. Это способность открыто выражать свои убеждения, чувства, отстаивать собственные права и интересы, а также достигать свои цели, не нарушая при этом прав других людей.

Очень важным моментом здесь является уровень активности человека, а также способность взять на себя ответственность за свое поведение и его проявления во вне.

Активные и ответственные люди знают, чего хотят, готовы совершать для этого определенные поступки. Они самодостаточны и открыты, они успешны в жизни.

Пассивные по натуре люди всегда стесняются проявлять свои эмоции, боятся вызвать неудовольствие окружающих, поэтому не отстаивают своих прав и интересов. В итоге, их цели, как правило, остаются недостигнутыми, а права – ущемленными.

Есть мудрое изречение: «Не ошибается тот, кто ничего не делает». Хочется продолжить: «…но он ведь ничего и не добивается». А человек, которого не пугают возможные трудности и ошибки, учится на них, делает выводы и добивается своего.

Очень часто неуверенность в себе приводит к тому, что человек абсолютно теряет свое «Я», подменяя собственные интересы и желания интересами и желаниями своего социального окружения. Вся его жизнь находится под влиянием внешней необходимости и обстоятельств.

Другая крайность, когда неуверенный в себе человек строит свою жизнь так, чтобы произвести о себе лучшее впечатление, самоутверждаясь за счет других людей.

В любом случае, неуверенность в себе порождает недовольство собой и другими людьми, ведет к самоуничижению, обиде, озлоблению, зависти. Эти сильные негативные чувства разрушают человека изнутри, нарушая всю его жизнь, приводя к различным заболеваниям, и психическим, и соматическим.

А почему есть люди уверенные в себе, и есть неуверенные?

Прежде всего, это врожденная, генетически обусловленная характеристика скорости и силы нервных процессов и высшей нервной деятельности в целом. Есть люди с врожденной быстротой реакций, хорошей устойчивостью к различным неблагоприятным психологическим воздействиям окружающей среды. Их условно можно назвать конституционально сильными, активными. Соответственно, есть люди, у которых указанные выше особенности представлены в меньшей степени – это пассивные, «слабые» люди.

Кроме врожденной обусловленности, степень уверенности человека в себе имеет и сформированные, приобретенные в течение жизни особенности. Излишнее захваливание в детстве, угрозы, завышенные требования, обзывания, унижения ребенка могут привести к занижению самооценки и появлению проблем уже во взрослой жизни. Различные жизненные кризисы, трагедии в личной жизни, вообще негативный жизненный опыт, примеры неуверенного поведения среди значимых близких  и тому подобные причины могут также привести к формированию неуверенного поведения.

А можно ли как то изменить себя, стать более уверенным?

Несомненно, безвыходных ситуаций не бывает. Но «лекарства против неуверенности» не существует. Так что, человеку придется самому поработать над собой, возможно, понадобится и помощь психолога.

Собственные врожденные особенности можно несколько скорректировать, скомпенсировать приобретенными полезными навыками. А последствия негативного жизненного опыта необходимо правильно переработать и перевести в позитивные выводы.

Шаги на пути к уверенности в себе.

1. Необходимо стремиться к адекватной, объективной оценке себя, своих достоинств и недостатков. Достоинствами надо пользоваться по назначению, а недостатки стараться исправить, сгладить или компенсировать.
2. Стараться высказывать свои мысли и чувства от своего лица, честно и искренне, в том числе, и по отношению к себе самому. При этом не стоит искать недостатки в других людях и делать на них акцент по принципу: «А у него еще хуже». Это не прибавит уверенности в себе.
3. Прекратить постоянно думать о своих недостатках, какими бы они ни были. Ведь многие из них (а может быть даже все) заметны только вам, окружающие даже и не догадываются о них. Прекратить заниматься самобичеванием и самоуничижением.
4. Стараться быть искренними в общении с другими людьми, видеть за каждым человеком его индивидуальность, положительные качества, избегая при этом лести и угодливости. Неискренность отталкивает.
5. Научиться говорить «нет», не оправдывая свой отказ различными обстоятельствами, собственными проблемами, а просто руководствуясь, в первую очередь, своими интересами и желаниями, проявляя твердость характера.
6. Научиться расслабляться физически, контролировать свое дыхание. Для этого можно освоить некоторые техники релаксации и аутотренинга.
7. Верить в себя, научиться понимать себя, доверять себе, развивать себя. И тогда появится уверенность в правильности принятых решений.
8. Перестать обращать внимание на то, что думают окружающие о вас, о вашем поведении и высказываниях. Для этого надо научиться самому опираться на себя, на свое мнение, ощущения, чувства, интуицию.
9. Прекратить разбрасываться своими силами и временем на то, чтобы переживать о возможных неудачах в будущем, или навязчиво вспоминать негативный опыт прошлого. Надо решать только те вопросы, для которых у вас есть ресурс сейчас.
10. Перестать упрекать себя за любое проявление неуверенности. Вместо этого, хвалить и радоваться каждому, даже минимальному успеху на пути к уверенности.

У вас все получится!