Обрести уверенность в себе

И так, что же влияет на наше ощущение уверенности в себе? Самый первый и пожалуй, самый главный фактор – это наше представление о себе. С самого рождения мы получали опыт отношений с родителями, воспитателями, потом с учителями; мы получали различную информацию от людей, из книг, мультиков и фильмов; мы совершали различные действия и получали от мира обратную связь. Все это сложилось в определенную картинку видения себя и своего места в жизни. Давайте сделаем небольшое упражнение. Возьмите лист бумаги и в течении десяти минут пишите все что вы думаете о себе: о своей внешности, коммуникабельности, о своих возможностях и перспективах, о том, что вероятнее всего думают о вас другие люди; о том, что вам доступно в жизни, а что нет; чего вы заслуживаете, а чего вы недостойны. Будьте честны с собой. Это сочинение никто кроме вас не увидит. Сделали? Отлично! Ваше представление о себе – это то, от чего зависят ваши решения и поступки в первую очередь. Как правило, оно не работает на нас и во многом является нереалистичным. Что бы увеличить свою уверенность, от этих представлений нужно отказаться и заменить их на другие. Другими словами, нужно себя перепрограммировать.  Для этого сделаем еще одно упражнение: на отдельном листе напишите все свои достижения, победы и успехи начиная с детского сада. Все, что сможете вспомнить, самые маленькие, значительные и не очень. Может быть вы когда-то победили страх и сделали то, на что не решались; или вы выигрывали в олимпиадах и спортивных состязаниях. А может быть, вы сумели преодолеть лень и заставили себя сделать что-то полезное для себя или других. Пишите абсолютно все. Уделите этому заданию минимум десять минут и ни на что не отвлекайтесь в процессе. Сделали? Молодцы! Список ваших достижений и успехов теперь должен стать новой основой вашего представления о себе. Сохраните этот список и читайте его перед сном и после пробуждения на протяжении одного месяца. Это очень важно! Постепенно ваше отношение к себе и к своим возможностям начнут меняться. Вы сможете ставить себе более высокие цели, у вас улучшится настроение, появится больше возможностей и откроются новые перспективы. Если вы еще не сделали это упражнение, остановите чтение и обязательно сделайте. Это очень сильно повлияет на вашу жизнь.

Какие еще факторы влияют на нашу уверенность в себе? Конечно же это страх неудачи. Все мы боимся прослыть неудачниками и это понятно. Но что, если я вам скажу, что для думающего человека неудач не существует? А как это, спросите вы? Да, именно так. Ведь неудача – это еще не реальность, это наша интерпретация реальности. Предположим, умный человек, настроился на развитие, поставил себе цели, сделал первое действия и оно не получилось так, как он планировал. Большинство обычных людей скажут – это неудача. А наш герой думает по-другому – для него это опыт. Делает следующее действие и оно получается хорошо. Большинство скажет, что это удача, но для нашего героя – это снова опыт. Думающий человек получает опыт и извлекает из него уроки. Он стремится к цели и то что с ним происходит по пути воспринимает как опыт, анализирует его, корректирует свои действия если нужно и идет дальше, становясь более умелым, знающим, опытным. Неудачи боятся все, а как можно боятся опыта? Многие люди к тому же еще и путают удачу с успехом. Но это разные вещи: удача – это когда человек практически не прилагал усилий и какие-то блага пришли к нему сами, или очень легко. А успех – это закономерный результат работы над собой в одном или нескольких направлениях. Настоящий неудачник это тот, кто отказываться действовать и двигаться к своим целям и самореализации. У него нет ни положительных результатов в жизни, ни опыта. А успешный человек совершает действия и получает опыт. Даже если он не достигает конечной цели на сто процентов, он все равно получает какие-то реальные результаты, получает опыт, обретает мудрость. И как говорил классик, ему не будет мучительно больно за бесцельно прожитые годы.

Еще один важный фактор достижения уверенности в себе – это постоянно делать что-то новое, расширять свои границы комфорта. Делать это нужно постепенно, шаг за шагом. Ходите в новые места, делайте то, что для вас не типично и не привычно. Старайтесь выходить за границы своего привычного мира как можно чаще и хвалите себя за каждый маленький шаг. Постепенно вы поймете, что делать что-то новое и испытывать легкий дискомфорт для вас уже совершенно не страшно и в этом даже есть какой-то азарт. Вы с удивлением обнаружите что ваша уверенность в себе значительно выросла, а жизнь стала интереснее и ярче.

Также очень важно заботиться о своем здоровье. Если мы чувствуем себя хорошо, мы полны сил и энергии, то мы не будем бояться подвергнуть себя нагрузке. И напротив, если у нас мало сил, мы сонные, плохо себя чувствуем, то даже только подумав о том, чтобы сделать что-то что напряжет нас или заставит испытать стресс, наша нервная система и наше бессознательное будут препятствовать и в мысли в нашем уме «а может не стоит» или «у меня наверное не получиться» и т.д. будут только усиливаться. Поэтому заботьтесь о себе, высыпайтесь, делайте зарядку, вовремя питайтесь, занимайтесь спортом, принимайте контрастный душ. Ваше тело будет вам благодарно, у вас появится больше энергии и уверенность в том, что вы способны преодолевать трудности будет расти.

И помните главное – в счет идут только действия. Сколько бы вы не думали о способах повышения своей уверенности, пока вы не действуете ничего у вас не повысится и не улучшится. Действуйте, повышайте свою уверенность, достигайте своих целей, развивайтесь и будьте счастливы.