Как развивать уверенность в себе

Предлагаю новый цикл статей про уверенность в себе. Некоторые мои клиенты часто объявляют это зоной роста и стремятся к тому, чтобы ее повысить. Давайте разбираться, что же это такое, из чего она состоит, как формируется и может ли взрослый человек стать увереннее в себе.

Для меня уверенность в себе - это чувство позволения себе быть собой таким, каким человек является. Это чувство свободы от другого мнения  и оценок тебя. Это свобода проявления своей уникальности. Это вера в себя и свои силы.

Уверенность в себе однозначно связана с самооценкой. Человек который уверен в себе, имеет адекватную самооценку – не завышенную и не заниженную. А самооценка, в свою очередь связана с любовью к себе – позитивным отношением и восприятием себя, своего тела, своих возможностей. А это то, что человек может изменить.

У меньшего количества людей уверенность в себе закладывается в детстве, при воспитании в котором есть место принятию, своему мнению, свободе выбора и самостоятельности. Везет не всем, поэтому в мире до сих пор много взрослых людей, но неуверенных в себе. Мне очень нравится фраза Сартра Ж.-П.: «Важно не то, что сделали из меня, а то, что я сам сделал из того, что сделали из меня». Я верю в то, что у взрослого человека всегда есть выбор, например, делать что-то со своей неуверенностью, менять свою жизнь или жить также как и раньше, не беря на себя дополнительную ответственность.

Как повысить уверенность в себе? Сначала понять, а на каком уровне она у вас сейчас. Вы можете оценить свой уровень уверенности. Сделайте это по шкале от 1 до 10 – поставьте себе оценку. Но до этого вам нужно определить, что лично для Вас означает уверенность в себе на 10. После того, как поставите себе бал, также обозначьте критерии, по которым вы себя оценили. Еще ответьте себе на вопросы: А чем отличается мой балл от вышестоящего балла? Как я пойму, что я продвинулась вперед? Что мне поможет продвинуться на балл выше? Так вы поймете, что вы закладываете в это понятие, что для вас важно в нем и даже наметить шаги к повышению уровня своей уверенности.

Чтобы четко понять составляющие уверенности в себе предлагаю вам такую схему – вспомните того человека, которого вы считаете уверенным. Запишите ответ на вопрос – Что делает его уверенным в себе? Что в нем есть такого, чего нет у вас? Прямо составьте список этих составляющих. Например, я делала это глядя на свою начальницу и нашла в ней: высокий профессионализм, решительность, выстраивание личностных границ, высокий уровень владения навыками руководителя (тайм-менеджмент, делегирование, контроль и т.п.). Когда вы составите такой список, оцените наличие каждой составляющей у себя снова по шкале от 1 до 10. Можно сделать это в колесе (распространненом коучинговом инструменте):

После того, как вы проставите себе баллы, определите ту область, которую вам нужно развивать. На моем примере, я выбрала решительность. Как ее развивать? И снова вы ищите ответ внутри себя. У меня были такие ответы:

• найти и прочитать книгу о решительности
• найти и пройти тренинг/вебинар
• начать делать то, чего боюсь делать и то, что давно откладывала
• найти в своем окружении решительного человека и спросить у него совета и т.д.

Вы можете сделать точно также. Важно помнить о том, что браться стоит за что-то одно и как только вы увидите, что эта составляющая стала выше по вашим оценкам, только затем переходить к следующей. А часто бывает так, что развитие одной области влечет за собой и рост других. Стоит только начать!

Уверенность в себе можно повысить, начните делать это, делитесь своими успехами, у вас все получится!