|
7 рабочих упражнений для обретения уверенности в себе и поднятия самооценки.Автор статьи: Вьюков Антон Сергеевич
Семь рабочих упражнений для обретения уверенности в себе и поднятия самооценки. Здравствуйте дорогие друзья, сегодня по вашим просьбам даю семь конкретных упражнений для повышения уверенности в себе и поднятия самооценки. Именно конкретных упражнений, которыми я раньше пользовался сам - почему раньше, потому что сейчас они у меня как рефлекс, на автопилоте, а также рекомендую и своим клиентам. Хотелось бы начать с небольшой прелюдии и рассказать маленькую притчу в тему. Приходит фермер к ветеринару и говорит: «У меня корова пить перестала, поможете?» Тот говорит: «Я знаю в чем дело, ей надо что бы выздороветь поесть с круглых тарелок, а где их взять спрашивает фермер? Ветеринар отвечает купи у меня по такой-то цене, фермер покупает идет к корове, приходит через несколько дней и говорит ветеринару: «Корова уже есть перестала помогите», ветеринар говорит: «Не вопрос, вот покупайте меня квадратные тарелки, и она точно выздоровеет». Фермер купил, ушел, через несколько дней приходит и говорит: «Знаете доктор корова не встает уже, что делать будем?». Ветеринар говорит: «Вот купите у меня треугольные тарелки ей это поможет!». Через пару недель, ветеринар и фермер встречаются, и ветеринар спрашивает у фермера: «Ну как проблема решилась, корова выздоровела?», «Решилась отвечает фермер – сдохла родимая» … В чем смысл этой трогательной притчи, смысл в том, поскольку мы живем в информационном обществе, нас окружает обилие информации и контента и многие люди превращаются в вечных коллекционеров, которые собирают знания, они ходят на вечные тренинги, проходят ступени, модули, курсы итд, но по сути это все одно и тоже – это знания, то бишь коллекционирование. Может я скажу сейчас где-то против себя, но знания и действия, очень часто не пересекаются, а порой между ними огромная пропасть. Те большинство людей считают, что наличие какого-то знания у них обеспечит им какой-то результат – это заблуждение. Ко мне приходит клиент, который, говорит, что знает, как заработать миллион в месяц и приходит клиент который его зарабатывает – знания у них абсолютно разные). Человек может знать, как бросить курить? Но продолжать это делать. Человек может знать, как накачать мышцы и сделать идеальным свое тело, но сидит пьет пиво телевизора, вместо того что бы идти в спортзал. Человек может знать всю кулинарную книгу, но оставаться голодным.. Он может знать сто советов как быть уверенным и поднять самооценку, но бояться у прохожего время спросить. Как говорил великий Морфиус из матрицы знать путь и пройти его не одно и тоже. Поэтому дорогие друзья, я дам сейчас самое простое и верное определение. Я считаю уверенность в себе и самооценка – это способность личности к самодисциплине и саморегуляции – это то благодаря чему люди ЗНАНИЯ превращаются в людей ДЕЙСТВИЯ. Что значит самодисциплина и саморегуляция? Это когда знания не сами по себе, а когда они являются одним из звеньев цепи, системы, процесса трансформации личности и волевым усилием человека реализовываются в действии, а действия закрепляются на уровне привычек, с помощью повторения, привычки вплетаются в характер – эпизодическое становится систематическим, а характер формирует генерализованную компетентность, а компетеность в результат. Те по сути в этом процессе формируется и закрепляется условный рефлекс и в итоге мы себя переучаем. Вот это уже - путь трансформации и качественных изменений личности как единый и последовательный процесс. А люди, которые коллекционируют информацию, как я их называю информаторы, они не имеют способности к саморегуляции и самодисциплине и остаются всегда на уровне знаний. И эти люди часто спорят со мной и говорят, что миром правит фатализм, что кардинально измениться невозможно, а если возможно, то не долго итд, но соглашаться с ними или нет решать вам. Но я знаю и уверен, в том, что человек может приобрести и сформировать те навыки какие он хочет и настолько насколько он этого захочет. Поэтому техники и упражнения, которые я вам даю они из моей практики, они очень простые, рабочие, берите пользуйтесь и тренируйтесь на здоровье. Да пребудет с вами милость Всевышнего. Формируя у себя привычку самодисциплины и следуя моим рекомендациям вы уже буквально через пару недель почувствуете себя в другом качестве. Хотите попробовать – начинайте прямо сейчас.
Мы делаем оценку два раза. Перед выполнением упражнения мы оцениваем свой навык на текущий момент и записываем в графу. Например: у меня получается на текущий момент держать осанку на 3. И производится оценка после выполнения упражнения, Я семь раз выполнил и чувствую мне стало это легче делать и сейчас уже на 5, оценили и записали в таблицу. Тренируемся, оцениваем, смотрим, радуемся)) Спасибо за ваше драгоценное внимание дорогие друзья и до новых встреч). Всем моим читателям, не уходите без Новогоднего подарка), кто еще не скачал мою новую и бесплатную книгу «Руководство к счастливым отношениям», в котрой я описал все секреты и фишки для здоровых и счастливых отношений, вот ссылочка И там же в группе, моя новая запись по Аутогенной тренировке для укрепления уверенности в себе. Ps. Если статья для вас была интересная, не забываем про спасибки) Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|