Влияние страха и агрессии на тело - как выйти из острого стресса

Мне сегодня захотелось поразмышлять о страхе, агрессии и напряжении в теле... Все эти аспекты тесно сплетены друг с другом. Недавно я испытала смесь страха и агрессии и мое тело очень быстро отреагировало сильным напряжением в теле, спазмом органов пищеварения, головной болью и мешками под глазами. Я решила очень осознанно отнестись к этому моменту и изучить эту взаимосвязь более подробно, так сказать на личном опыте.

Я изучила механизм влияния страха и агрессии на тело человека. Под влиянием этих эмоций в кровь выбрасываются адренокортикотропный гормон, который мобилизует организм для бегства или атаки. Если телесных действий в ответ на эмоции нет, то адреналин остается в теле человека, блокируя нормальную жизнедеятельность тела. Так у нас появляется учащенное сердцебиение (а затем и болезни сердца), телесное напряжение (мышечные спазмы и боли), проблемы с органами пищеварения (гастриты, язвы, дискинезии), головная боль (из-за спазма мышц и сосудов) и еще множество нарушений.

Что делать? Надо комплексно воздействовать на организм.

• В течение нескольких дней после острой стрессовой ситуации нужна физическая активность (танцы, спорт, активная физическая работа и т.п.). Физическая активность способствует выведению адреналина из организма.
• Параллельно надо расслаблять мышцы тела (дыхательные практики, водные процедуры, ароматерапия и т.п.). Расслабление способствует нормализации всех функций организма.
• Нужны позитивные эмоции (общение с близкими, творчество и т.п.) Гормоны радости (серотонин и эндорфин) в противовес адреналину расслабляют тело и способствуют улучшению физиологических функций организма.
• Необходимо исключить поступление в организм никотина, алкоголя и кофе, так как они усиливают эффект, производимый на тело адреналином, что вводит организм в еще большее стрессовое состояние.

Будьте внимательны и бережны по отношению к себе! Помните, что мысли, эмоцинально-чувственная сфера и тело находятся в неразрывном единстве друг с другом и любая проблема требует комплексного подхода! Всем здоровья и гармонии!

 Фото с просторов интернета, автор неизвестен.