Разум и тело в единстве.

   Из заметок.

«Я часто называл свою работу безмолвным убийцей»

 — Профессия инструктора по вождению, пожалуй, одна из самых стрессовых в мире. Учеников можно разделить на две категории: одни мнят себя пилотами «Формулы-1», а другие напоминают пугливых кроликов, которые цепенеют при виде машин и боятся причинить неудобства другим водителям. И те и другие с трудом контролируют машину и часто делают глупости на дороге. Обычно я по шесть-восемь часов в день проводил в страхе, что ученик потеряет контроль, разобьет мою машину или убьет нас обоих.

    Через семь лет такой работы у меня диагностировали шумы в сердце. В этом не было ничего удивительного, потому что я весь день держал в себе страх и злость. Я  на каждом уроке обливался потом. Ночью мне удавалось спать только урывками, и на следующий день я чувствовал себя выжатым как лимон. Такая жизнь становилась невыносимой».

   Нередко работа и другие области нашей жизни связаны с высоким уровнем стресса. Напряжение передается в мысли, эмоции, телесные ощущения. Тело, не может не реагировать на эмоциональное состояния тревоги, страха, гнева. Оно словно впитывает эти чувства и сжимается. Вы тоже встречали таких людей, взгляд на которых сразу давал понимание, что им плохо? Напряженное выражение лица, нахмуренные брови, сжатые губы, сгорбленные плечи и т.д.  Они словно ходят с плакатом : «Моя жизнь, - это боль и стресс!»

    Как наше тело реагирует, на эмоции, так и его состояние, "привычно сжатые мышцы"- тоже дают сигналы в наш мозг и он реагирует эмоциями.

   Все находится во взаимосвязи.

  Недаром в психологии есть направления , которые занимаются когнитивными (мыслительными) процессами и помогают научиться снижать уровень эмоционального реагирования на события, так и направления, которые главной задачей видят расслабление тела и уже через него влияние на мозг.

 Так в цели медитации можно вкладывать когнитивные модели осознанания и сосредоточенности на настоящих положительных явлениях.

 Это можете попробовать на примерах в моих прошлых статьях:

На медитацию, шагом марш!))) «Шоколадная медитация».

https://www.psyoffice.ru/blog/chocolatemeditation/

На сон грядущий или с добрым утром! «Изюмная медитация».

https://www.psyoffice.ru/blog/meditationwithraisins/

Так в последующей статье я напишу как практиковать медитативные практики для осознания состояния своего тела.

 Гармонизация тела и разума приводит к улучшению как эмоционального так и физического состояния.

Ставьте , спасибо, тем кому статья показалась полезной.

Буду рада Вашим размышлениям в комментариях к этой теме.

Психолог, психотерапевт, Светлана Коротина,

Эл. почта: [email protected] ;

Сайт: https://psiholog.club

Моб. тел.: +7(916)16-55-604 (WhatsApp и  Viber)