Люди читают сейчас много информации о важности чувств и эмоций, и начинают думать, что чувства - это панацея.
Главное чувствовать, говорить другим о своих чувствах и все, наступит счастье.
Но, наступает разочарование, потому что эмоции сами по себе бывают довольно капризным путеводителем. А окружающие люди часто раздражаются еще больше, когда другой человек говорит:
-"Ты мне сделал сейчас больно!"
-"Приложи подорожник, - буркает в ответ собеседник, ты уже не маленький, (предполагая, что взрослый может справляться с некоторой долей стресса, и не терять критического мышления в сложной ситуации, или уж если выносит, то сообщить внятно почему сейчас лучше человеку побыть наедине с собой и почувствовать снова равновесие, чтобы разрешить возникший конфликт), попутно возмущаясь, что никто не интересуется тем, а что вообще чувствует в этот момент другой.
Поэтому не нужно делать культа из чувств, чувства и эмоции - это то что человек изучает, чтобы понимать себя, как разучивать ноты прежде чем играть музыку и понимать собственные мелодии. Часто скорее внутренний путеводитель и иногда когда уместно, неплохой внешний.
Тело
Тело - наш большой помощник и ..контейнер.
Тело помогает понимать, что такое ощущение.
Иногда, я иду по улице и чувствую беспричинное счастье. Мне легко, я ощущаю тепло солнечных лучей, я вижу пробуждающуюся природу, слышу песню птиц и радуюсь что могу не спеша делать шаг за шагом и открывать что то новое в обыденном. И это про ощущения.
Когда я испытываю тревогу, бесполезно работать с головой, потому что круг тревоги формирует цикличность мыслей, выходом из которой будет как раз работа с телом.
Когда появляется телесный симптом, важно работать с телом. Потому что тело тоже умеет говорить, у него свой язык, часто более тонкий чем вербальный, но обычно чуть более сложный для понимания и предвосхищающий эмоции и чувства, формирующиеся чуть на более поздних этапах развития.
Если я достаточно хорошо знаком со своей эмоциональной жизнью, т.е внутренним путеводителем, тем меньше нужно помещать чего то ненужного в тело, тем больше начинаю понимать его и учиться саморегуляции.
Смыслы, выборы
От животных нас отличает, то что в течении жизни мы формируем свою систему ценностей и смыслов и придерживаемся ее. Это помогает нам выстраивать взаимосвязи с другими, быть понятными и придерживаться социальных правил, находить тех кто ближе, держать дистанцию с теми кто подальше.
Жесткая система ценностей будет усложнять отношения и с собой и с другими.
Гибкость - это возможность посмотреть на ситуацию под различными углами и с разных точек зрения, а не только одной единственной, доставшейся мне в наследство от бабушки и партии)
Иногда на уровне эмоции и ощущений я чувствую одно, а на уровне ценностей другое, происходит внутренний конфликт, человек попадает в свой внутренний тупик, работать нужно и со смыслами и с эмоциями, связывая одно с другим и расширяя первое, и да, не сбрасывать со счетов подсказки тела)
А дальше уже дело выбора, каждого человека, менять, не менять и понимание цены за свое решение. Решаемся мы на изменения или нет, у всего есть своя цена.
Ощущения+эмоции+ смыслы = ясность + понимание и выборы
Иногда один канал восприятия развит больше чем другой, тогда важно достигать равновесия. Если рацио ведущий, нужно учиться понимать тело и чувства, если чувства переходят в аффекты важно связывать их со смыслами и учиться регулировать телесно т.д. Холизм, одним словом - целое больше чем сумма частей, как говорил Аристотель.
P/S Картинка про еще одну важную составляющую -юмор, куда ж без него :-)
Автор статьи: Коваленко Раиса -психолог, гештальттерапевт