|
Ощущения, эмоции, чувстваАвтор статьи: Гавло Елизавета Андреевна
В работе психолога ощущения, эмоции и чувства уже давно являются не только инструментом, но и основополагающим элементом взаимодействия с клиентом. Отчего? Зачем и почему людям нужно столько времени и внимания уделять своим ощущениям и эмоциям? Важное значение имеет не ощущение и не эмоция, а информация, которую они содержат. Каждый живой организм на планете имеет свой набор ощущений. Они необходимы ему для выживания в среде, служат первичной сигнальной системой. Что это значит? Это значит, что любое ощущение или эмоция является показателем/сигналом для организма о том, что происходит с ним здесь и сейчас. Что показывают нам ощущения и эмоции? 1. Они помогают оценить ситуацию или состояние. Например, вы пробуете новое блюдо на вкус и можете оценить нравится оно вам или нет. Или вы разговариваете с человеком, и его поведение начинает вас раздражать. Соответственно, вы делаете вывод, что такое поведение вам неприятно. 2. Они дают нам энергию. Проще говоря за ощущением или эмоцией следует какой-то импульс. Страх, гнев, любопытство - нас активизируют. 3. Они указывают на потребность. Возвращаясь к началу, ощущения и эмоции сигнализируют/указывают на какую-то потребность, требующую удовлетворения. Например, чувство голода говорит о необходимости поесть, злость - о препятствиях или нарушении границ, обида - о неоправданных ожиданиях, усталость - о необходимости в отдыхе, любопытство - о желании познания. Игнорирование сигналов или неумение прислушиваться к ним значительно снижает качество жизни человека. Каждому необходимо уметь прислушиваться к себе и тем сигналам, которые посылает наш организм.
Как наладить связь со своими эмоциями? Ощутите себя "здесь и сейчас". Прочувствуйте все свои ощущения и эмоции: в теле, на поверхности кожи, ваше дыхание, ваш эмоциональный фон. Что вы чувствуете? Где находятся ваши ощущения? Определите их интенсивность, задайте им форму, цвет, образ. Сформируйте весь полученный опыт в слова. А теперь спросите нравится ли вам то, что вы сейчас чувствуете? Если ответ "да", то погрузитесь в эти ощущения глубже, насладитесь ими, запомните каждое мгновение. Если ответ "нет", то представьте на какое ощущение, чувство или эмоцию вы хотели бы заменить то, что есть. Это должно быть что-то конкретное, облеченное в слова. А теперь подумайте, как вам достичь желаемого? Что вы можете сделать для этого? Если вы не видите вариантов то, что мешает вам достичь этого? Облеките свои мысли в слова и получите алгоритм действий для гармонизации своего состояния. Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|