Чувства, эмоции, настроение, ощущения. Ликбез для начинающего клиента.

Если вы хорошо разбираетесь в собственных эмоциях, можете легко сказать, что чувствуете, назвать эти переживания, то вы уже знаете все, что будет написано ниже. 

Если же вы плохо отличаете свои чувства, не умеете называть свои эмоции, различать их между собой, плохо справляется с наплывом эмоций, не понимает, что с ними делать, то эта заметка поможет вам разобраться что к чему.

Попробуйте прямо сейчас ответить на вопрос: что вы чувствуете? Ответ запишите.

И начнём разбираться.

Когда вас спрашивают о том, что в чувствуете, вы можете начать отвечать по-разному, в зависимости от того, куда направлено ваше внимание и что вы замечаете.

Например:

 Если ваш внутренний взор устремлён на ваше тело или внутрь вашего тела, то вы будете наблюдать ОЩУЩЕНИЯ. И ответите на вопрос так: я напряжена, чувствую, что холодные руки, сухость во рту, озноб по спине, ком в горле, прохладный пол ступнями ног, тепло в животею
То есть ощущения - это то, что происходит в теле человека.

 Если вы отвечаете: мне радостно, интересно, страшно, грустно, то это ЭМОЦИИ. Вы оцениваете то, что есть сейчас и сопоставляете это с прогнозом на будущее. Например, вы узнали, что вам поднимут зарплату, вы испытали радость. Эмоции дают целостную оценку ситуации и стимулируют к действию.

 Если вы сконцентрированы на вашем общем состоянии, то это НАСТРОЕНИЕ. Если вы здоровы, дела идут, как надо, в семье нет проблем, вы собираетесь в отпуск, то даже если вам подали в ресторане холодный суп, вы можете испытать раздражение, но в целом, ваше настроение останется хорошим. Поскольку общее состояние ваших дел и прогноз на будущее вас радуют. Вы удовлетворены.

 Если ваше внимание - в сфере ваших взаимоотношений, то это ЧУВСТВА. Чувства отражают самое глубокое проявление нашей эмоциональной сферы. Они отражают оценку социальных отношений, отношений между людьми, отношения к смыслам, созданным людьми и вами. Например, любовь. К искусству. К конкретному человеку. К ребёнку. Чувство продолжительно по времени и сильно по интенсивности переживания. Как крайнюю степень чувства можно назвать страсть или ненависть. 

Бывает так, особенно у начинающих клиентов, что он не осознаёт свои передживания, а сразу приступает к интерпретации или действию. И отвечает: "Хочу всё бросить!", "Хочу уйти и не возвращаться!", "Хочу уснуть и не проснуться!", "Убила бы!", "Вообще ничего не чувствую", "Да по какому праву!", "Хочу спрятаться"...

Беда бывает тогда, когда на поводу у неосознанных чувств, человек начинает импульсивно действовать. В таких случаях люди, как правило, глухи и слепы к другим и к себе, они живут в мире своих фантазий о других людях и с ними практически нет настоящего контакта.

Или же если человек испытывает множество разнообразных эмоций, но игнорирует их сигналы. Тогда он постепенно эмоционально выгорает.

 Итак, как определить, что вы чувствуете?

1. В очень грубом приближении как вам: хорошо, плохо или никак, или и то, и другое (амбивалентно)?

2. Отделите ощущения в теле от эмоциональных переживаний. Они, безусловно, связаны. Если вы переутомлены и устали, вы становитесь грустным. Если вы голодны, то становитесь раздражительным.
Определите, связаны ли ваши ощущения в теле с вашими эмоциями. Например, вы раздражены, потому что у вас болит голова от душного офиса или что-то случилось?

3. Назовите то, что вы чувствуете. Вначале это может быть нелегко, но со временем вы сможете это делать автоматически. На первых порах вы можете использовать список с названиями чувств и эмоций. Вы можете составить его сами и постоянно дополнять.

Что теперь с этим чувством делать?

1. Проигнорировать. Можно, если этого требует ситуация. Но не следует этим способом злоупотреблять. Помните, что ваши эмоции, чувства - это индикатор ваших потребностей. Если игнорировать чувства, то сложно верно удовлетворить потребности.

2. Отреагировать. Просто выплеснуть эмоции, без конструктивного решения и внимания к источнику. Тогда есть шанс эмоционально выгореть, заболеть.

3. Выразить. Осмысленно и осознанно! (Я за!) Например, вы не просто злитесь на кого-то, а говорите ему об этом, за что и почему, если вы обижаетесь на кого-то, то говорите ему о своих ожиданиях на его счёт, если вы любите кого-то, то делаете это на понятном для него языке.
Вы не гоняетесь со злобным оскалом на лице и тапком в руках за ребенком, принесшим двойку, а выражаете свои чувства: злость, боль, разочарование, страх за его будущее, заботу о нем и любовь к нему – словами, искренне и просто. И это дает потрясающий эффект - ребенок вас слышит. 

4. Пережить. Иногда в жизни мы испытываем чувства, которые можно только пережить. Со временем они пройдут, но это бывает далеко не сразу. И не всегда. Например, горе, ностальгия. Наличие таких переживаний делает нас людьми, настоящими и живыми. 

5. Проанализировать и эффективно использовать. 

6. Прожить. Погрузиться в чувство и активно его прожить, выражая, переживая, используя.

Разобравшись с своими чувствами и осознав, "Что вы сейчас чувствуете?", вы сможете легче слышать сообщения вашего организма, вашей личности, сможете мыслить и действовать более эффективно.

Желаю вам жить в согласии с собой!
Ваш психотерапевт.

Дорогие читатели, спасибо за Ваше внимание к моим статьям!

Чтобы получить  мою консультацию, позвоните по номеру +7(950)026-67-62 или перейдите по ссылке

 







Просмотров: 442
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Ощущения. Эмоции. Чувства. Часть №5 "Трансформация эмоций и подмена чувств"
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • Ощущения. Эмоции. Чувства. Часть №4 "Чувства"
  • Ощущения. Эмоции. Чувства. Часть №2 "Ощущения"
  • Ощущения. Эмоции. Чувства. Часть №1 "Вводная"
  • Ощущения. Эмоции. Чувства. Часть №3 "Эмоции"
  • Если ваш партнер "не умеет выражать свои эмоции"
  • "Хочу я отношений или все-таки не хочу? И если хочу, то что с этим делать?"
  • Как безопасно выразить эмоции, если "адресат" не желает слушать
  • Упражнение «Чувства в теле». Что делать, если чувства владеют нами?
  • Если ваша "большая любовь" откажется от вас... Что у вас тогда останется?
  • "Если сильно напрягаться - можно просто..."
  • Эмоции, чувства и дети...игра "Звездочет эмоций"
  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • Когда мужчина просто "лечится" о Вас - вы чувствуете себя "помойной ямой"
  • Чувство вины и комплекс неудачницы: "Я хорошая, если у меня все плохо"
  • Что делать, если у вашей женщины начала часто "болеть голова"
  • "Синдром одиночки". Что делать если у любимого страх близких отношений?
  • Что делать, если ребенок говорит на "тарабарском" языке?
  • "Если ты в любви изгой, если муж ушел к другой..."
  • "Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей свое хорошее настроение" Спиноза
  • Что делать если ребенок "не слышит"
  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"
  • "Хлеба и зрелищ" тогда и сейчас. Эмоции в нашей жизни
  • "Мы были бы отличной парой, если бы не ТЫ" или "Почему моя жена стала Ведьмой"
  • Эмоции и чувства - "краски жизни".
  • Если все холостые мужчины кажутся "козлами" и с ними ничего общего иметь не хочется. Как быть?
  • Если бы она.... Если бы он... Из цикла "дверь в спальню"
  • "Не хочу учиться, а хочу...." или что делать родителям, если ребёнок не хочет учиться
  • Если есть ради чего жить, то выдержишь любое "КАК"!



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь