Твое тело и твои эмоции

ТВОИ ЭМОЦИИ И ТВОЁ ТЕЛО

 

Почему нельзя подавлять эмоции?

 

Потому что они не просто где-то там застывают, они пытаются найти выход. Выходом может оказаться тело.

Одно из самых распространённых явлений: синдром боли, хроническая усталость, расстройства пищеварительной системы.

Эмоции, подавляемые или блокируемые: тревога, страх, агрессия.(не все, но самые распространённые)

🧠Можно сказать, что эмоции зависят от состояния тела. Конечно, если вы уставший и у вас болит живот, то вряд ли вы сможете поддерживать настроение на прежнем уровне.

🧠НО, как показывает практика, вероятность появления того или иного дискомфорта вероятнее всего даже не появится, если ваше эмоциональное состояние стабильно и положительно.

 

Что же делать, если ваше эмоциональное состояние нестабильно и вы подвержены постоянному стрессу?

▪В первую очередь, надо перестать бороться с негативными эмоциями. Нужно принять тот факт, что прожить всю жизнь, испытывая только положительные эмоции, просто невозможно. Принять путь, который избрал ваш мозг для того, чтобы справиться с ситуацией.

▪Другой вариант развития событий: эмоции настолько заблокированы вашим мозгом, что вы даже не осознаете, что ваше тело борется со стрессом. Для того, что бы работать с этим, надо для начала научиться понимать свои эмоции. Не подгонять свои эмоции под стандарты, вы - уникальны.

▪В практике, я часто слышу вопрос: «A это вообще нормально чувствовать в этой ситуации?», «А что ещё я должна испытывать?». Не пытайтесь «нормализировать» свои чувства и эмоции. Принимайте, проживайте эмоции и научитесь правильно их выражать. Это ваш опыт и часть вас. Не принимать свои эмоции -значит не принимать себя.

 Из практических рекомендаций:

Научиться выражать свои эмоции можно! Это, прежде всего, навык, а не дар или талант. Практикуйте этот навык, совершенствуйте и доводите до автоматизма. Попробуйте такую схему:

1.Например, ваш коллега/начальник/парень высказал вам что-то в грубой манере «да когда же ты наконец сделаешь уборку!», «ты можешь быстрее прислать мне эти Документы?!», «чего ты гремишь всем? Ты можешь нормально, тихо все делать?!»

2. Не замалчиваем, не агрессируем. А следуем схеме: Что ты сделал (безоценочные факты) - Я почувствовала.... - Я бы хотела, чтобы (что изменить).

3. Получается в итоге: «когда ты это говорил, то повысил тон и оскорбил меня. Я почувствовала, что ты меня не уважаешь и меня это обидело. Мне бы хотелось, чтобы ты уважительнее относился ко мне и не повышал голос.»

▪Сталкивались ли вы с психосоматикой?

▪Как она проявлялась?

Было полезно? Ставь лайк :) 



Просмотров: 419
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Почему важно научиться проживать и выражать свои эмоции
  • Психическое здоровье (Часть 2) или как понимать и выражать свои эмоции
  • Выражать свои эмоции – это не то, что нам нужно
  • Что делать, если вы не понимаете свои эмоции?
  • Как перестать подавлять свои эмоции. Практика.
  • Умеете ли вы выражать свои эмоции? Чувства без чувств
  • Как понимать свои эмоции? Для чего это нужно?
  • Как научиться понимать свои эмоции и управлять своим эмоциональным состоянием?
  • Если вы часто подавляете свои эмоции и боитесь, что о вас подумают плохо.
  • Если ваш партнер "не умеет выражать свои эмоции"
  • Как научиться контролировать свои эмоции
  • Эмоции. Часть 1. Для чего нужны эмоции?
  • Как научиться контролировать свои эмоции: 4 сильных упражнения и 5 ошибок
  • Услышать свои желания, свои эмоции, свои потребности №2.
  • Услышать свои желания, свои эмоции, свои потребности №1.
  • Как переживать эмоции. Прием изменения интенсивности эмоции
  • Насколько я принимаю свои эмоции и чувства?
  • Эмоции и чувства. Как контролировать эмоции
  • Эмоции. Часть 2. Подавленные эмоции.
  • Письма подростку (5) Познай себя и свои эмоции
  • Письма подростку (7) Познай себя и свои эмоции (2)
  • Как отреагировать свои эмоции?
  • На что мы тратим свои эмоции?
  • Как контролировать свои эмоции?
  • Как контролировать свои эмоции?
  • Легализуйте свои эмоции
  • Ощущения. Эмоции. Чувства. Часть №3 "Эмоции"
  • Эмоции - это просто эмоции
  • 5 причин полюбить свои эмоции!
  • Контролировать свои негативные эмоции



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь