Легализуйте свои эмоции

Представьте стадо мирно пасущихся антилоп. И вдруг из кустов выскакивает хищник, готовясь напасть на одну из них. 
Все бегут... Если бы можно было спросить антилопу с другого конца стада, почему она побежала, то она бы ответила - испугалась))) 

Но она не видела хищника, эмоция страха передалась всем остальным животным. 

Страх - помог в этой ситуации выжить. Только дело в том, что антилопа отбежала подальше, протряслась, снимая напряжение с тела и забыла.
Животному страх снова понадобится только в случае реальной угрозы выживанию.

А вот человек теперь будет ждать хищника из любого куста... В одном случае эмоция спасает жизнь, а в другом - ее отравляет, если не находит выхода. 

Эмоции помогают  выживать в природе. 






Когда говорят, что важно и нужно выражать свои эмоции, то рекомендуют делать это непосредственно "через тело"
- побей подушку, посуду, сожми кулаки, покричи, порычи, пошипи, сострой гримасу, попрыгай и т.п. 


К сожалению, жизнь в социуме в большинстве случаев не позволяет выражать свои эмоции так, как это заложено природой.


Поэтому  проживание и выражение "через тело" таким способами - естественная рекомендация.


Если энергия в виде эмоций проявилась, но не реализовалась ,
она может остаться в теле в виде блоков и зажимов. 



Или со временем даст о себе знать в виде замещающих действий - погрызть ногти или губы, подавить прыщи, а также качание ногой, курение, переедание и т.п. 

Или психосоматическими симптомами болезней. 

Или в самый неподходящий момент вы сорветесь на первом попавшемся незнакомом в транспорте или в той же очереди .... Или, как ни печально, на своем близком, родном и более беззащитном... 



Представьте двух котов (да и любого другого животного) , которые что-то не поделили. Чем лучше ты распушишься, насторожишься, сгруппируешься, оскалишься, зарычишь, зашипишь, выпустишь когти и покажешь, сколько у тебя энергии, чтобы напасть - тем больше шансов дать понять, кто тут главный и, соответственно, выйти победителем.

Ничего не напоминает скандал в очереди у кассы в магазине? С брызганьем слюной, маханием конечностями, обзывательствами и крепким словцом. Ну чем не дикая природа)







Но "выразить свои эмоции " это не только про тело. 

Это еще и о том, чтобы уметь проговорить свои чувства или тому, кому они адресованы или вслух самой для себя. 

Без агрессии, претензий, манипуляций, обвинений, угроз, давления. 


Чувство зарождается внутри, а выходит оно в виде эмоций. И именно о своем чувстве желательно рассказать в виде "Я-высказывания". 


"Мне очень-очень обидно, и хочется плакать, я чувствую боль от этих слов". 

"Я испытываю ревность, она съедает меня изнутри, я чувствую себя неважной и ненужной". 

"Я завидую чернющей завистью, что у кого-то это получается , а у меня нет". 

"Я просто в гневе и мне хочется орать, п.ч. кажется, что все бесполезно". 

"Мне так страшно, что хочется сжаться, спрятаться, замереть и чтоб меня просто пожалели". 


Проговаривать при возможности эти "послания о своих чувствах" можно родителям, детям, любимому человеку, другу, подчиненным. 


Даже начальнику можно рассказать о своем состоянии: "Я чувствую обиду, непонимание и гнев, что не могу получить ответа о дате и сроках моего очередного отпуска. Для меня и моей семьи очень важно распланировать график. Я растеряна и расстроена, и мне обычно становится спокойней, когда я знаю точный ответ". 


И даже проговорить в отношение своего ребенка-грудничка. Не в лицо, конечно, и не на ушко. Но, например, уйдя в другую комнату, вслух выговориться, что вы злитесь, устали от быта и нагрузки, ничего не успеваете и вообще, считаете себя плохой матерью.

Это будет гораздо лучше, чем , скрывая напряжение и раздражение, натянуто улыбаться малышу и сквозь зубы улюлюкать.

 



Вы никого не обвиняете, не обижаете, не манипулируете чувством вины. 

Да, это сделать совсем не просто, эмоции они на то и эмоции , чтобы показать, что наша потребность не удовлетворена так, как ожидалось. 



И возможно, долго придется учиться вовремя говорить самой себе "стоп" и делать глубокий вдох, прежде чем " прорвет " и этот поток эмоций со "плохими" словами будет не остановить. 


Или учиться вдохнуть-выдохнуть , чтобы все-таки сказать, а не промолчать, проглотить и подавить свои слова и желания . 


Мы живые люди!
Эмоции будут всегда, психическая энергия вырабатывается всегда.

Не ставьте эмоциям сразу оценки "плохо" или хорошо", "негативная " или "позитивная".


Вспомните, как выражают дети, да и взрослые, радость, счастье, приятную новость).

Также - телом, мимикой!

Только "положительные" - это одобряемо, а негативные запрещено проявлять.


Ну так хотя бы разрешите себе их легализовать - осознать, принять, проговорить и забыть! 




Если получится обозначить и высказать чувство, эмоции, то станет понятно, что в этой боли, гневе, страхе, обиде, зависти и ревности, на самом деле замаскирована ваша зона роста и развития. 


Там "прячутся" как минусы, так и плюсы - конструктивные задачи, планы на будущее, внутренние качества, нереализованный потенциал, способности.

Например, за завистью можно распознать то качество, которым вы тоже хотите обладать. Другой человек приобрел и имеет то, чему вы завидуете, благодаря именно этому своему внутреннему качеству. И у вас есть выбор - продолжать просто сидеть и изводить себя черной завистью, или осознанно признать эту эмоцию, обратить на нее внимание и начать учиться развивать в себе это качество, способность, умение. 

Или за гневом и злостью можно распознать ту потребность, которая просится к удовлетворению - понимание, что со мной поступили несправедливо, желание уважения и соблюдения моих границ. 
Легализуя и признавая эти эмоции гнева и злости, можно увидеть те качества, которые стоит развивать в себе, например, уверенность, самоценность и спокойствие. 



Демотиваторы с котиками я когда-то делала для конкурса. Они про первые два уровня по шкале сознания Д.Хокинса. Решила, что к посту про эмоции они будут кстати)





Публикации по психосоматике и психологическому бесплодию  читайте  здесь